為什麼夜裏經常醒來

1.血液不足

在半夜裏，肺部輸入氣血，血液不足會影響血液的正常循環。平時多吃紅棗，龍眼，糯米等滋補食品補血。

2.心肌缺血

在半夜，身體各部位機能都降低，身體處於休息狀態，心臟的正常血液供應不足，將影響大腦的血液供應，導致大腦皮層無法入睡。

3.肝火旺盛

在半夜1-3點之間是肝經工作的時間，如果此時醒來，可能屬於肝火旺盛。

4.壓力太大

如果沒有疾病，很可能是心理上的原因。平時生活中有壓力時，會經常晚上睡不安穩。壓力過後，睡眠質量會逐漸增加，需要找一些方法來進行日常減壓。

如果晚上有睡眠不好的習慣，要減少白天的睡眠時間。白天多做體育鍛煉。如果晚上很累，會睡得很好，不會在半夜醒來。或者是在睡覺前用熱水泡腳，這個方法有助於睡眠。睡前喝一杯牛奶，牛奶不僅可以補充鈣等微量元素，還能增強人體的免疫力，幫助睡眠的作用非常明顯，長期飲用牛奶睡眠效果會大大提高。