情緒調節、合理飲食、重視自我檢查等。
注意情緒調節
生活節奏的加快，使人的精神長期處於一種高應激的緊張狀態。在這種狀態下，情緒的劇烈變化將直接影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導致內分泌紊亂，從而使乳房發病。女性應注意保持樂觀的心態，及時擺脱不良情緒。 [養生要決:平淡心態]
調理飲食
平時宜多進食蔬菜、水果、菌類、魚類、精肉、海帶、紫菜及五穀雜糧，少食高脂肪、高糖、高動物蛋白的食物，忌食辛辣、火烤、熏製、醃製食品，不喝含酒精及咖啡因的飲料。此外，現在還有許多含雌激素的保健品，女性應謹慎使用。 [夏季飲食養生：天熱多吃4種食物] [[飲食養生]喝水有講究，有這麼幾種水不能喝]
正確佩戴乳罩
乳罩不要佩戴得過緊，否則會影響乳房的血液循環而誘發乳房疾病。晚上睡覺時要把乳罩取下，以保證睡眠時呼吸順暢，血液流通。
重視母乳餵養
充分哺乳的女性，其乳腺會得到良好的.發育，可大大減少乳腺疾病的發生機會。部分乳腺增生病也可以通過哺乳而自愈。
做好避孕 正常的懷孕生育是一個生理過程，但人為的藥物流產及人工流產卻擾亂了人體的生理節律，可造成體內雌激素水平失衡，而導致乳腺增生。
和諧的 生活
正常和諧的夫妻 生活是對內分泌的一種調節，它可以降低女性體內的雌激素水平，降低乳腺增生病的發生率。
重視自我檢查
具體方法是：洗浴後站在鏡前檢查，雙手叉腰，從鏡中觀察雙側乳房的皮膚有無異常，乳頭有無內陷，然後用四指併攏伸開按壓乳腺的每個部位，檢查有無腫塊。手法應輕柔，切忌抓、捏。否則會將正常的乳腺組織誤認為是腫塊。最後擠壓乳頭看是否有溢液。最好兩側對比檢查乳腺、乳頭、乳暈下方和腋窩處。一旦發現乳房有疼痛、腫塊、乳頭溢液，應儘快到醫院檢查。
女性孕期乳房的四大變化
一、孕期乳房變大
症狀表現：隨着孕周的增加，乳房會逐漸變大，孕媽需定時更換胸罩。
鑑定標籤：正常
原因：懷孕後由於受雌激素和孕激素的影響，孕媽咪的乳房會有顯著的改變。在孕早期孕媽咪常會感到乳房觸痛和刺痛，乳腺細胞和乳腺小葉增生，而隨着乳房逐漸長大，有時還會伴有脹痛，孕媽咪不用過於擔心。
應對方法：
乳房長大是其在為泌乳做準備，只有保證足夠的乳汁才能夠保證泌乳的順暢，滿足寶寶的健康成長，所以無須進行特別的處理，孕媽咪只要根據乳房的增長幅度及時更換合適的文胸即可，在產後停止哺乳後乳房會恢復至孕前狀態。
相反，有些孕媽反而出現乳房變小的情況。這是因為部分孕媽咪由於激素對乳房的影響較小(敏感性較小)，加之和日益增長的`肚子相對比，導致感覺乳房好像比懷孕前變小了許多，這種情況發生率較小，但孕媽咪不必擔心，分娩後開始哺乳後乳房也會有所增大的。
二、孕期溢奶
症狀表現：有少量淡黃色稀薄液體流出(通常也稱為初乳)，當乳頭受到時更加明顯。
鑑定標籤：正常
原因：準媽媽們由於受體內激素等複雜的神經內分泌調節，孕媽咪的乳腺及乳腺小管逐漸發育成熟，至妊娠晚期已經為分泌乳汁作好充分的準備，但一般在分娩前不會有乳汁分泌，但會有存在個別現象。
應對方法：
1、如果孕媽咪溢奶不是很多，無須特殊的處理，只要及時用温水清洗，並用柔軟的乾毛巾擦拭乾淨即可，避免因清理不乾淨而導致細菌滋生，反而更麻煩。
2、如果溢奶較多或持續時間較長，此時孕媽咪要有意識地減少液體食物的攝入，如湯、水、粥等食物，有效控制水分的攝入，這樣可以有效降低溢奶的程度。
3、適當選擇在胸罩內墊上防溢母乳墊，它可以很好地避免乳汁向外滲透哦，這樣也不容易出現衣服弄濕的尷尬局面了。
三、孕期乳房脹痛
症狀表現：乳房感覺不適，有發脹感，有時會感覺刺痛、脹痛，乳房受擠壓時體會更加明顯。
鑑定標籤：正常
原因：乳房脹痛是由於懷孕後體內的激素作用於乳腺細胞，使得乳腺腺管和腺泡增多、乳腺小葉增生、乳房出現脹痛，有時乳頭和乳暈也有可能會出現刺痛，這是懷孕後正常的生理現象，在產後哺乳期結束後會自然消失的。
應對方法：
1、應對乳房脹痛，孕媽咪在生活中要特別加以注意，尤其在洗澡擦洗時動作一定要輕柔，以免無意中手用力過度而加重乳房的脹痛。
2、孕媽咪佩帶文胸的尺寸要合適，不宜過緊以免阻礙血液循環，加重乳房的脹痛程度，要選擇大小合適的純棉胸罩。
3、有些孕媽咪喜歡在乳房脹痛時塗一些藥物，感覺這樣可以緩解，其實這是不可取的，因為這樣容易造成其他的不良反應，孕媽咪要注意哦。
四、孕期乳頭髮黑、凹陷
症狀表現：乳頭顏色由原來的粉紅色變成黑色，並且乳頭不是向外凸出，而是凹陷在裏面。
鑑定標籤：正常
原因：這是因為進入妊娠晚期，孕媽皮膚都會有色素沉着，但每個人的色素沉着不同。這些色素在分娩後會逐漸減退，但有時可能不能完全消失。乳頭內陷則是分為先天性和後天性兩種。先天性的屬乳頭髮育畸形;後天性多因青春發育期戴乳罩過早或配戴過緊的乳罩，乳頭因為緊縮、受壓，得不到發育，甚至引起萎縮。由於乳頭變平或凹陷，很可能會影響乳汁的順暢排出，從而影響哺乳的正常進行，所以孕媽咪要給與糾正。
應對方法：
1、對於色素沉着引起的乳頭變黑或變深目前並沒有特殊有效的處理方法，這可以稱為孕媽咪角色轉換、升級為新媽媽的必經之路，孕媽只需寬心對待即可。
2、對於乳頭凹陷，在妊娠晚期(孕36周以後)孕媽咪可以自行予以糾正，一手扶住乳房，另一手用拇指和食指夾住乳頭往外慢慢牽拉，但是注意不要用力過度，反覆牽拉之後就可以糾正這種異常現象了。確實無法糾正者，可在產後哺乳時用乳頭罩放在乳頭上，寶寶經乳頭罩上的乳頭吸吮，這也是不錯的選擇哦。
女性乳房，懂得呵護是關鍵
嬰兒期：最好別擠別揉
整個嬰幼兒期乳房都處於靜止狀態。但出生的嬰兒因受母親體內雌激素的影響，可能在出生後短期內有乳房腫大或乳頭溢液等情況。
呵護重點：此時注意別擠、別揉，順其自然，以免造成感染，可以局部熱敷以促進吸收。隨着嬰兒體內女性激素水平的下降，大約3周以後，乳房自然恢復正常並進入靜止期。
青春期：注意觀察乳房
進入青春期後，第二性徵開始發育。女性在9歲-12歲時，乳房開始發育，乳房先有一個乳核，並慢慢發育增大，乳頭突出，同時月經來潮。
呵護重點：這個時期是乳腺纖維瘤的多發期，因為女性激素分泌旺盛，內分泌還不協調。母親要格外關注女兒的乳房變化，如是否有乳頭內陷、是否長了疙瘩，如有異常要及時就醫。此外，及時佩帶合適的胸罩是很重要的。以棉織品為好，不宜太緊或太鬆，太緊會影響血液供應，不利發育;太鬆則易致下垂。青少年時期是生長髮育的第二個高峯時期，此時還應加強體格鍛鍊和營養。
建議的行為：
1、選擇舒適內衣：若長期不穿內衣，不僅導致乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。需要選擇舒適的內衣，不可有壓迫感，以能覆蓋住乳房所有外緣的型號為宜，內衣的肩帶不宜太鬆或太緊；
2、適當鍛鍊：因為乳房內並無肌肉，胸部進行力量訓練，目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，從視覺上改善形態；
3、選擇合適的'洗澡水温：乳房周圍微血管密佈，受過熱或過冷的水刺激都極為不利，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡，否則會使乳房軟組織鬆弛，也會引起皮膚乾燥，水温建議與體温相當，或不引起女性不適即可；
4、保持乳頭、乳暈清潔：女性乳房的清潔十分重要，長時間不潔淨可能出現乳房炎症或造成皮膚病。
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