逃避活動的藉口，人們經常在無法堅持運動的時候，自己對自己説謊話，給自己一個恰如其分的理由，讓本已經習慣運動的身體放鬆下來，那麼現在分享逃避活動的藉口有哪些？
1、腿疼
腿疼不是病，可疼起來也要命，經常運動的人和那些經常不運動只是偶爾動一動的人都知道，除了受傷，運動後的腿疼胳臂疼後背疼或是哪哪疼絕對都是正常現象，不光是正常現象，而且還有個學名叫做“延遲性肌肉痠疼”，這是身體因為在一定強度的運動後，肌肉纖維裏產生的乳酸引起的。
從專業的角度看，疼痛像彈簧，你弱它就強，不管有多累多疼，只要發揚掉皮掉肉不掉隊的精神，堅持下去，就可以逐步改善這種痠疼。很有效的方法是可以適當的減輕一些運動量——1/4，這絕對是一個人讓人看上去就很舒服的數字，如果今天的運動距離是10 公里，那麼第二天就跑2.5 公里或者3 公里好了，這個距離足以激活肌肉對於上次運動的記憶，且不會消耗過多的體能，關節也就不會承受過大的壓力了。
還有就是乳酸消除的時間和運動水平有直接的關係，想要儘快消除這種痠疼，那麼還是要像職業運動員們看齊。
這個謊話不管用：
運動後身體的痠疼靠躺着是絕對沒有任何效果的，要想盡快的好起來，降低運動強度是正路。
2、天氣忽冷忽熱
的'確，最近的天氣是有些莫測，忽冷忽熱的難以琢磨，對於大多數地方的春天，一般都是中午十分熱的炎炎而早晨或是晚上又是冷的嗖嗖。對於選擇早上或是晚上運動的人來説這的確是一個很難克服的問題，冰冷的空氣會刺激到呼吸道的敏感神經，容易導致肺部的不適感。
其實這並不是不能解決的問題，俗話説適應不了環境只能被淘汰，最便捷的方法就是在家或是樓道中熱身，不用就，10 分鐘足以。這10分鐘可以過的很花哨，一分鐘的跳繩、50 個深蹲起、原地挑起50 下……如果是樓房，乾脆爬樓梯。這些熱身活動會暫時消耗掉免疫系統分泌的化學物質，這樣再在外面應對冷空氣的時候就不回有難受的感覺了。
這個謊話不管用：
別忘了，即使是夏天，熱身運動也是不能少的。
3、沒有專業裝備
什麼叫專業的設備？又有多少人能解釋的清楚1 卡路里到底是多少？如果遇到這些問題你也只能含糊其辭的嗯了啊了的，那就不要寄希望於專業的設備了。從人類進化的軌跡來看，人類天生就是光腳走路和奔跑的，而且，光腳未必就幹不過穿鞋的：2006年8 月的北京世界青年錦標賽上，肯尼亞少女圖伊貢就是光着腳在女子3000 米障礙賽中奪得冠軍的。
或許有人會説一套高檔的設備會幫助自己更加科學的運動，但這也極易使你患上對運動標準的強迫症，你會為了1 或者更小的卡路里數而特意多邁動幾步，其實健康的意義早已超越的這幾步所帶了的一個看似精準的數字。強健的體格是我們運動的目的，若是為了那些專業的身外物而忘記自己身體的需要，為了湊夠冰冷的數字而強迫自己，這絕對是得不償失的。
運動的最高境界是身心合一，這不知道比那些專業的套裝高到哪裏去了。
這個謊話不管用：
好的裝備我們絕對不會排斥，但我們所追求的遠遠不是這些。
01、給自己找一個身體方面的不適問題作為藉口。
這個方法是比較常見的，也比較實用。因為對於任何人來説，身體都是最重要的。沒有人會強求對方來做一件傷害身體的事情
所以當你提出你身體不適，不方便參加活動時，對方肯定就會適可而止，不再繼續要求你參加。這樣不僅不會讓自己看上去沒有禮貌，還會讓對方有一種要關心你的感覺。這就是一種很實用的方法。
02、説明自己有其他活動安排和這個活動衝撞了。
説出這個理由的時候，自己一定要權衡一下你説出的理由是什麼。你想的藉口一定要比這個公司的活動要重要，否則就會讓別人覺得你對這個公司活動不上心。
你説出的活動一定要比較重要，就是那種比較緊急的是最好的。而且時間就剛好和公司安排活動完美地衝撞在一起，這樣就會讓別人沒有反駁的機會。
03、找藉口説自己家裏有急事。
一般家裏有急事的話，對方是很難回絕你的。每個人都有自己的家庭，都要以家庭為重。所以我覺得不管什麼事情都比不上家裏的急事。公司的上級肯定也是可以理解你的哪怕他知道這只是一個藉口，那也不好多説什麼。畢竟你也沒有直接不禮貌地回絕，這個回絕方法還是挺有禮貌的。
怎樣委婉的拒絕參加活動
第一、首先感謝領導，並且通過一些藉口來委婉拒絕
有些員工在被領導邀請參加飯局的時候，表情便會非常憤怒，因為他們覺得跟領導參加飯局就沒有什麼好事，如果領導不依不饒的邀請這些員工，甚至會跟領導發脾氣，對於員工的表現領導是很不滿意的，因為即便是你不參加，也沒有必要把憤怒的表情顯現出來。
而情商高的'員工會首先感謝領導，並且通過家人或者是朋友，編造了一些藉口來委婉拒絕，領導覺得你不參加也是情有可原，自然不會再對你有所威脅。
第二、告訴領導下次再參加
有些員工其實在參加飯局的時候也是覺得很不自在，所以會在內心想要直接拒絕，但是又不好意思説出口，可是能力強的員工和領導關係很好，能夠懂得給對方台階下，給足了領導面子，而在拒絕領導要求的時候，也會流露出比較遺憾的表情
最後也會聲稱並且作出承諾告訴領導，下次一定會跟領導去參加飯局，通過這樣一些委婉的方法和話術來拒絕後，領導自然能夠原諒你。
第三、告訴領導自己身體有問題
當你感冒或者發燒以後，其實領導也會考量員工的身心健康，因為如果員工總是頻繁請假或者因為喝酒導致沒有辦法去執行工作任務，那麼對於公司的影響還是非常大的'，因此年輕人其實在不想去參加飯局之前，就應該告訴領導自己身體不適，而且還要感謝領導的盛情邀請。
最後在祝福領導參加飯局的時候用餐愉快，這樣幾句話就可以交代你為什麼不能參加飯局，而且也能夠讓領導在邀請你的時候不會非常難看。
第四、還有不少員工在進入公司工作後，每天非常繁忙，在被領導邀請參加飯局的時候，也可以通過公司裏的一些額外工作來委婉拒絕，因為當大家在執行任務的時候
如果延誤了工作進展，那麼公司的上級和領導自然就不會善罷甘休，因此大家在拒絕喝酒的時候，其實可以通過類似的原因當成擋箭牌，公司的某些領導自然也不會繼續刁難你。
時髦風
