突眼大耳、腿短腰軟等等。
1、退化症狀：突眼大耳原因；視力聽力下降兩耳不聞身邊事，一心只聽耳中音。大多數宅男每天開起播放器塞起耳機，放着聽不完的流行音樂。這樣下去，耳膜受損，聽力下降。另外，長時間用電腦，眼睛還會幹澀，出現乾眼症或角膜炎，高度近視者視網膜易脱離。
退化結果：未來的宅男們必然有一雙突出的眼睛和招風大耳。
2、退化症狀：腿短腰軟原因：久坐肌肉萎縮長時間坐在電腦前，肌肉活動減少，造成血液流量減少，進一步引發肌肉供氧量不足，肌肉痠痛、鬆弛、衰弱甚至萎縮。久坐不動者的關節滑液顯着減少而變得乾燥，繼而容易引發骨與關節疾病，如關節退化、融合。
退化結果：未來的宅男們身體柔軟，腿因為久坐已經退化成嬰孩般的短肢，上肢卻長而有力。
3、退化症狀：綠色血液原因：心率血壓改變對心臟來説，久坐不動的姿勢使血液循環減緩，身體對心臟工作量的需求也就減少了，時間長了甚至會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，血管彈性變差，更容易進展為動脈硬化、高血壓、冠心病等。長此以往，心臟機能衰退，大腦供血不足，傷神損腦，身體各主要器官都會出現病變。血黏度升高，血流緩慢，很容易形成血栓。
退化結果：未來宅男的血液呈綠色，是因為血液裏含有大量葉綠素。每天只要定時用光照射就會恢復血液動力，更多地製造氧氣。
4、退化症狀：肛門退化消失原因：痔瘡久坐不動的人，身體缺乏運動，腸道蠕動功能就減弱，比較容易便祕，長期便祕會引起痔瘡。而久坐不動也使血液循環減慢，身體內靜脈迴流受阻，直腸靜脈容易擴張。血液淤積後，局部靜脈曲張，更容易患痔瘡。
退化結果：未來的宅男們根本不需要肛門，他們會在身體上安裝自動排泄裝置，定時自動開啟，排泄物就直接落入下水管道。
5、退化症狀：聲帶消失原因：孤僻暴躁脾氣坐電腦前什麼都忘了。因為太專注，一被別人打擾就會發脾氣。與家人的感情交流幾乎全被電腦佔據了。習慣於在屏幕上和人交流，打字速度飛快，而開口説話很難，直接與人接觸時反應慢，甚至詞不達意。
退化結果：未來的宅男由於越來越少講話，聲帶也因為越來越少被應用而退化。那時大家的交流已經完全通過手指、鍵盤和網絡。
6、退化症狀：大頭原因：頭暈失眠多夢因為休息沒有規律，全身及大腦長時間處於一種緊張的狀態中，促使神經系統紊亂。繼而出現頭暈、失眠等現象。
退化結果：未來宅男的`頭會越來越大，而且頭髮也退化光了。頭容量增加能存儲更多的夢。
7、退化症狀：肚子大，腸變粗原因：消化系統紊亂不按時飲食，而且多吃一沒營養，二不利於腸胃吸收的快餐方便麪等。為了節省時間經常會狼吞虎嚥或忍飢挨餓，這樣會造成消化系統紊亂，常會大便無規律，而且引發便祕、肚子疼或拉肚子。
退化結果：未來的宅男們的小腸已經全部退化成大腸，可以長時間消化食物而且數天不去大便。
宅男做家務健身小訣竅
整天宅在家裏，就絕對沒有機會練出一身強健的muscle喜歡收拾屋子做家務的男人就一定不夠man這都是誰説的!你們知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着數也數不盡道也道不完的健身小玄機呢!只要你肯留意生活中的細節，別説練就一身健美的肌肉了，總結總結經驗，寫本兒《健身寶典》都不是空談。
讓早餐煎蛋來助你一臂之力。早餐時為自己做個煎蛋吧，單臂掂起小煎鍋，準確無誤地接住那顆小煎蛋，這是多麼一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊!由於做這個動作時，你的雙腿需要分開站立，腰部挺直，手臂出力，日復一日，無意間，緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!
用餐結束記得洗碗，別忘了家務宅男一定要有勤快乾淨的一面。刷碗時請選擇扎馬步的姿勢，令你身高降低，腰背挺直，大腿出力。這樣既避免了水池偏低，要長時間駝背所帶來的腰肌痠痛後遺症，還同時強化了你的大腿內側肌肉與腰肌腹肌的'肌耐力。午篇中場休息，麻煩你順便擦擦地。
可別小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管你用什麼方式什麼工具，你的手臂，腰腹，大腿小腿全要出力。不過我們還是建議大家使用抹布，因為跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿，有效幫助肌肉線條的延展。健身的同時保持地面清潔，賺了!沙發並非只為你的屁股效力。
一、視力聽力下降
兩耳不聞身邊事，一心只聽耳中音。大多數宅男宅女和普通的都市青年一樣，每天開起播放器塞起耳機，放着聽不完的流行音樂。這樣下去，耳膜受損，聽力下降。另外，“宅一族”長時間用電腦，眼睛還會幹澀，出現乾眼症或角膜炎，高度近視者視網膜易脱離。
二、便祕痔瘡，常年相伴
專家分析，久坐不動的人，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱，糞便下行遲緩，比較容易便祕。長期便祕會引起痔瘡。
三、形成血栓，引發梗死
久坐不動，血液循環減緩，對心肺、脾胃功能都是一種傷害，長此以往，心臟機能衰退，大腦供血不足，傷神損腦，身體各主要器官都會出現病變。
四、肩頸腰痛，肌肉酸脹
久坐不動者肌肉活動減少，血液流量減少，肌肉供氧量不足，致使肌肉鬆弛、衰弱甚至萎縮。久坐不動者的關節滑液顯著減少而變得乾燥，繼而容易引發骨與關節疾病。長期低頭伏案工作者，頸後部肌肉和韌帶最易受牽拉勞損，發生頸椎病、腰椎間盤突出。
五、脂肪囤積，埋下隱患
宅男宅女比較喜歡食用可樂、漢堡等高熱量食品，久坐不動，攝入的脂類、澱粉會過多地轉變為脂肪貯存體內。長期肥胖，各大、小動脈管內壁將淤積下大量脂類，導致全身組織系統供血不足，加速各種疾病的發生。
六、記憶力下降
YY是人生最大的`樂趣之一，你可以吃着普通麪包YY這是東河馬的最新麪包，你可以看着海報中的女僕YY女僕MM整天為你端茶送水。事實上，宅男宅女經常進行天馬行空的思維有利於活躍大腦細胞，但是同時也會照成記憶力不集中開小差，並且對自己不感興趣的東西決不儲存在大腦中，逐漸演變成記憶力下降未老先衰。
七、社交恐懼症
如果“宅”是自己的工作和生活所表現的形式，這其實不算不健康，只不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由於這種生活方式而患上“社交恐懼症”，變得封閉，害怕與外界社會接觸。
時髦風
