別不把打呼嚕當回事兒，生活中，人們對於打呼嚕似乎已經司空見慣，根本不當回事，更有人把打呼嚕當做睡得香的表現，其實恰恰相反，打呼嚕是在提醒你的身體已經出現狀況了，現在分享別不把打呼嚕當回事兒。
▼打呼嚕的原因有哪些？
1、鼻部異常
鼻部有生理性異常是打呼嚕的其中一個原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，從而引發打呼嚕。另外，頜面部發育畸形，如小頜畸形等，也會造成鼻咽部呼吸時氣流受阻。
2、咽喉問題
扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等，這些症狀導致咽喉狹窄，呼吸不暢，從而產生呼嚕聲。
3、形體肥胖
肥胖是引起打呼嚕最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道比正常人狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，陣陣呼嚕聲就這樣產生了。
4、精神壓力大
壓力過大，精神緊繃也會造成打呼嚕。如果白天的工作過於忙碌，得不到放鬆，心理上的緊張也會導致打呼嚕。
▼打呼預示着哪些疾病
1、炎症
由於人在打呼的'過程中呼吸會受阻，也就相當於產生了憋氣的情形，在這個過程中，血氧濃度降低，因此用來釋放氧氣的遊離基就會刺激血管壁，進而帶來炎症。
2、呼吸暫停綜合症
我們都知道，打呼會引發人體的缺氧，由於缺氧，睡眠很難進入到深層次，睡眠質量就不會高，進而可能帶來低氧血癥。不僅如此，在長時間的缺氧狀態下，肺的正常運行會受到影響，從而引發心律不齊等症狀。
3、導致猝死
在生活中我們很少聽説打呼嚕引發猝死的情形，但是理論上這種概率是絕對存在的。
打呼分良性打呼和惡性打呼，對於良性打呼而言，憋氣並不嚴重，對人體心腦血管等沒有多少傷害，因此不會造成猝死。然而，惡性打呼卻是一種嚴重的打呼憋氣現象。
當後半夜人們進入深度睡眠時，憋氣就會引發氣道堵塞，心臟供氧受阻，心血管開始收縮，於是在特定情況促成下，就有可能引發猝死。
▼如何減少打呼嚕
1、枕頭勤換低放
生活經驗告訴我們，枕頭枕得過高很容易引發打呼，其實是因為高枕引發的呼吸不暢所致，因此枕頭要儘量放低一些。
除此之外，枕套還要勤換洗，我們知道，頭髮上會附着很多灰塵和細菌，因此每天長達數小時的睡眠早已讓枕頭上也佈滿了各種皮屑和蟎蟲，這些都是過敏源，會引發鼻腔的堵塞，進而導致打呼。所以，枕套儘量一週能換洗一次。
2、減肥
研究表明，肥胖的人相比其他人更容易打呼，這是因為肥胖人士脖子處的肉造成了呼吸道塌陷，導致呼吸不暢和打呼。因此，如果你的體重已經不合情理而且時常打呼，那麼就要首先打通體重這一關。
什麼是打鼾
打呼嚕又稱“打鼾”，是睡眠時氣流衝擊口腔、鼻腔、咽等管道時發出的聲音。
關於打鼾的誤解
很多人並不把打鼾當回事，甚至把它視為睡眠較好的標誌，如成語“鼾聲大作”、“呼呼大睡”、“鼾聲如雷”、“鼻息如雷”都是通過描述睡覺時打呼嚕來説明睡的香沉。但這是一個很普遍的誤解。其實，打鼾並不代表睡得香甜，相反，打鼾會嚴重影響睡眠質量，危害人們的健康。
誤解的緣由
那為什麼人們會把打鼾當成睡眠好的標誌呢？這要從打鼾的機制説起，打鼾是睡眠時發出的一種特殊的聲音，之所以能發出聲音，是由於氣流通過口腔、鼻腔和咽腔的各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時，引起了振動。比如，人們在講話時，氣流衝擊喉部的聲帶中間的狹小空隙，就會發出聲音，產生語言。
人不需要説話時，口腔、鼻腔和咽腔等部位的肌肉會自動歸位，留出一個相對較大的氣流通道，氣流順暢，就不會發出聲音。如果睡眠時，這個呼吸通道某個位置變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會衝擊這個縫隙，從而發出聲音來，這就是打鼾聲。
人在尚未入睡或淺睡時，大腦還未完全休息，當呼吸通道某個位置變窄了，就會自動反饋到大腦，大腦中樞立即做出反應，調整這裏的肌肉，保持順暢的'氣流通道。
入睡較深的時候，大腦進一步休息，口腔、鼻腔和咽腔等部位的肌肉就會自然放鬆，正常人在這些肌肉放鬆的狀態下，氣流通道依然通暢，並不會發出打鼾聲。
當由於肥胖、炎症等原因，導致氣道某位置較窄時，就產生了打鼾的基礎，在清醒狀態下，大腦會自動地調節肌肉，保持順暢的氣流通道，正常呼吸並不會發出聲音，一旦進入睡眠，肌肉放鬆下來，這個位置就會變得更加狹窄，呼吸就會發出聲音。因此，很多人只有睡着或沉睡的時候才會發出打鼾聲，於是，人們誤把打鼾當成了睡眠好的標誌。
打鼾的危險因素
那麼，哪些人容易打鼾呢？先説打鼾總體分佈情況，胖子比瘦子多，男人比女人多，年老的比年輕得多。生活習慣方面，抽煙（包括二手煙）也是打鼾的重要危險因素，統計表明，習慣性打鼾(每週至少3次大聲又惱人的打鼾) 的發生率，吸煙者大約24%，有吸煙史的人為20%，而從不吸煙的人近14%。
吸煙越多，打鼾越頻繁。即使不吸煙的人，如果和吸煙者一起生活的話也會打鼾。其打鼾發生率近20%，而從沒有和吸煙者一起生活的人只為13%。這再次驗證了智者的一句話：要想活得更好一點，就要遠離煙民。除了抽煙，喝了酒也更容易出現打鼾，這是煙酒合夥幹壞事的又一罪證。
另外，鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎等患者也容易發生打鼾，鼻腔、咽等部位解剖結構異常者也容易發生打鼾。打鼾還受其他因素的影響，如睡眠姿勢問題，躺着睡比側身睡更容易出現打鼾。
打鼾的危害
通過了解打鼾的機制，我們已經清楚了，打鼾是睡眠呼吸氣流不順暢的表現，嚴重者還會出現短暫的窒息，甚至被憋醒。據統計，大約有一半的鼾聲如雷者患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵（OSAHS），所以，打鼾者往往享受不到好的睡眠，不能持續完整的睡眠週期，而是出現碎片化的睡眠，嚴重降低睡眠質量，導致白天睏倦、乏力、注意力難以集中或頭痛等。
另外，打鼾還是導致心臟病的重要危險因素。
注意，還有一個重要的危害，打鼾會影響配偶和睡伴的睡眠質量。總之，打鼾並不是好事，嚴重者要到醫院去治療，打鼾的原因不同，治療方式也不一樣，有的需要調整生活方式、減肥、戒煙戒酒等；有的需要手術，矯正氣道的異常解剖結構；有的需要佩戴輔助呼吸的裝置，如持續氣道正壓通氣裝置（CPAP ）。所以，別拿打呼嚕不當回事兒！
時髦風
