好用美容方法有哪些，有很多女性朋友都經常在抱怨自己的皮膚不好，説即便是自己用了很好的化粧品依然看不到什麼效果，其實這主要是因為您不懂得護膚，現在分享好用美容方法有哪些？
防曬
説到西方人和亞洲人的區別，除了膚色、頭髮、體型之外，還有一點很重要的就是衰老。
西方人比亞洲人更快衰老的一大原因就是西方人不注重防曬，他們還喜歡美黑。
長期受到紫外線的照射會加速皮膚的衰老，讓皮膚變得乾燥和缺乏彈性，還會增加皺紋和雀斑。
因此我們要避免長時間暴曬，平時出門要記得塗抹防曬，即使在陰雨天氣也要注意防曬。
在防曬時，切記物理防曬大於化學防曬，防曬衣和防曬帽將皮膚遮擋起來會比塗抹防曬霜更有用。
在塗抹防曬霜時不要過度追求防曬指數，要選擇温和不刺激的防曬霜。
防曬霜要在出門前的半個小時或者一個小時內塗抹，如果紫外線太強還要增加塗抹防曬的次數。
此外，烈日下記得戴太陽鏡，否則很容易損傷眼睛。
高質量的睡眠
有一種覺叫美容覺，睡眠不僅可以調節身體狀態，還能緩解衰老，但並不是隨隨便便睡一覺就能實現美容養顏，需要養成健康的習慣。
高質量的睡眠可以修復皮膚損傷，促進各種護膚品的吸收利用，睡眠保持在八小時左右可以讓皮膚更健康，減少長痘出油等情況。
此外，高質量的睡眠可以降低焦慮、抑鬱等不良情緒。
這些不良情緒會影響激素的.分泌，導致內分泌失調和紊亂，從而影響皮膚狀態，加速衰老。
在睡覺前，女性應該解下內衣，內衣的束縛會影響呼吸和心臟跳動來降低睡眠質量。
睡覺時儘量披着頭髮睡，綁着頭髮會拉扯頭皮，第二天起牀時會引起頭皮疼痛和脱髮。
睡覺的姿勢也有講究，儘量平躺，側卧會增加皺紋。
注意補水和飲食
人體百分之七十到八十都是由水構成的，隨着年齡的增長，水分會逐漸流失，老人臉上的皺紋就是水分流失後產生的。
皮膚缺水會產生乾燥、彈性下降、暗沉等問題，敷面膜和使用補水護膚品就是為了解決這些問題。
除了清潔皮膚和正常補水外，我們還要避免長時間處於乾燥的空調房和室內，可以放一盆水和使用加濕器來增加室內濕度。
在飲食上要注意清淡飲食，高油高鹽的食物會增加消化負擔，讓皮膚變得更油膩。
我們要注重各種食物的均衡攝入，比如雞蛋、魚肉等蛋白質的攝入，菠菜、堅果等維生素的攝入，還有黑米、木耳等花青素的攝入。
但是要控制糖分的攝入，糖分會產生皺紋，加速皮膚老化。
運動
我們常常會發現喜歡運動的人看起來會比較年輕，鍛鍊身體不僅能增強體魄，減少疾病，還有益於皮膚健康。
運動能夠促進血液循環，為皮膚輸送更多氧氣和營養物質，這些物質會加速皮膚的新陳代謝，讓皮膚更健康更光滑。
運動也是排毒的過程，鍛鍊過程中會排出大量汗液和毒素，這能夠清潔皮膚。
最重要的是，運動能夠延緩皮膚老化。
皮膚鬆弛和老化是因為膠原蛋白流失了，而運動可以促進膠原蛋白產生，讓皮膚變得更緊緻和更有彈性。
可以保持每天四十分鐘到一個小時的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳等運動，這些運動可以放鬆身心，改善皮膚狀態。
運動不宜太劇烈，也不要在暴曬下運動，運動完後最好及時補充水分和適當護理皮膚。
10種實用的美容養顏方法
1、常喝温檸檬水
每天早上起牀後喝一大杯温檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。
2、捻壓“虎口”排便順暢
“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次並左右反覆交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。
3、光腳走路延緩衰老
中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。
4、按摩淋巴
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
5、飲水沖洗腸道
保持大便通暢。清晨起牀後至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便祕的發生。
6、泡澡排毒最徹底
全身浸泡在熱水中時會起到温熱效果，此時體温會明顯上升，之後汗腺及毛孔都會擴張，於是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨着汗水排出體外。於是血液也被過濾乾淨，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。
另外，皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免皮膚乾燥。當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的'方式。
7、洗臉排毒法
早晨起來，先用温水洗臉，再用冷水衝30秒，再用温水洗，再用冷水衝，如此冷熱交替，可以促進血液循環。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
8、吃酸助脾臟排毒
例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
9、女人哭吧不是罪
眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被髮揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月藉助感人的連續劇或切洋葱來讓你的淚腺運動一次。
10、主動咳嗽法
呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環而“株連”全身。藉助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
時髦風
