孕婦免疫力低吃什麼食物

孕婦免疫力低吃什麼食物

1、富含蛋白質食物

蛋白質是構成身體細胞的主要成分，也是身體維持免疫系統、製造白血球與抗體不可或缺的營養素。建議，國人一天需要吃3至8份蛋魚肉蛋類，動物性與植物性來源均衡攝取較佳。

2、富含必需脂肪酸食物

必需脂肪酸是指人體無法自行合成，只能從天然食物中獲得的脂肪酸；必需脂肪酸是構成細胞膜、決定細胞膜的流動和彈性之重要組成，對於免疫細胞來説非常重要。常見必需脂肪酸有omega-6脂肪酸和omega-3脂肪酸兩種，魚類、植物油和核桃等食物，是主要的來源。

孕婦免疫力低吃核桃好

3、富含β胡蘿蔔素食物

胡蘿蔔素是維他命A的前驅物質，主要食物來源是深綠色、黃色的蔬菜和藻類，其中以紅蘿蔔最具代表性，同時具有保護眼睛和維護鼻子、口腔、肺，以及胃腸道各處黏膜健康的作用，能守護身體的第一道防線，阻止細菌、病毒入侵身體。人體如果長期缺乏維生素A，容易造成免疫功能失調、抗體反應變差。

4、富含維生素E食物

維生素E具有抗氧化的功能，可保護維生素A不受氧化破壞並加強其作用、增加身體制造抗體，增加免疫細胞的活性，藉以清除濾過性病毒與細菌。

維生素E還可以防止白血球細胞膜產生過氧化反應，增強體內的免疫反應。比如萵苣、捲心菜、獼猴桃、大豆都是富含維生素E的食物。

5、燕窩

燕窩含有豐富的水溶性蛋白質、碳水化合物、表皮生長因子、微量元素鈣鐵磷鈉鉀、氨基酸等營養成分，孕婦在孕期經常食用能滋補身體，提高身體免疫力，增強體質，此外，孕婦吃燕窩的好處還有很多。

孕婦免疫力低吃燕窩好

以上是孕婦免疫力低吃什麼食物所包含的五種食物。那麼孕婦免疫力低的原因是什麼呢？

孕婦免疫力低的原因

1、荷爾蒙變化

女性懷孕後，體內的荷爾蒙會發生變化，順便也會讓自身免疫系統順勢下降，以讓母體不會因此“排斥”胎兒。

2、氣血不足

從中醫角度看，孕婦免疫力低跟氣血不足也有很大關係。因為孕婦需要有足夠的氣血來供應胎兒的成長，若是母體本身體質就虛弱，孕期更會出現氣血不足的情況，當無法供應母子雙方的需求，再加上飲食失調、精神不濟、生活作息不正常的情況時，更容易耗損體內氣血，讓懷孕過程易受感染或出現不適症狀。

孕婦免疫力低會出現氣血不足的情況

3、營養不足

女性懷孕後，對營養的需求會比之前大得多，如果孕中期營養攝取不足，就會較一般人更容易影響自身的免疫系統，同時，也會影響胎兒的發育。

瞭解了孕婦免疫力低的原因是什麼的問題後，那麼孕婦免疫力低怎麼辦呢？

孕婦免疫力低怎麼辦

如果是孕早期可以適當的慢跑、爬山等適合自己體力的鍛鍊都是可以的，但一定不能太劇烈。

如果是孕晚期，那就多散散步，排除身體虛汗，增加抵抗力。吃可以增加免疫力的食物，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。

你知道孕婦免疫力低吃什麼食物了嗎？建議孕婦吃燕窩好，燕窩的營養價值極高，經常食用能滋補身體。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。