在娛樂圈中，何炅的工作量是相當驚人的，除了主持工作之外，還需要錄節目、接受採訪等等。這些工作經常需要他加班或熬夜，形成了他只睡三個小時的生活習慣。此外，何炅還會利用這三個小時來進行自我學習和思考，讓自己更加提高和進步。這種工作和學習的強化心理讓他的睡眠時間被控制在三個小時左右，從而使他能夠有時間來完成眾多任務。
為什麼説何炅只睡三個小時？
根據睡眠研究，成人每天需要睡眠7-9個小時才能保持身體健康。因此，從生理角度出發，三小時顯然是不夠的。
對於何炅這樣的“睡眠奇才”，三小時的睡眠並不徹底，只是一個縮短了時間的小睡眠。也就是説，他在晚上能睡上一段短時間，還保證了必要的補充和調節能量，更好地為第二天的工作做好準備。
為什麼説何炅只睡三個小時？
雖然不是每個人都能適應三小時的睡眠時間，但對於何炅這樣的人來説，這個習慣並不會傷害他的健康。這需要逐步適應，從每天增加一個小時的睡眠開始，直到達到更健康的睡眠習慣。
但是，要注意的是，對於常人來説，短時間的睡眠可能會導致注意力不集中、頭痛、疲勞等症狀，長期下去可能會導致認知能力的下降和領導力的弱化。
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