時間過得真快，總在不經意間流逝，我們的工作又將迎來新的進步，寫一份計劃，為接下來的學習做準備吧！好的計劃是什麼樣的呢？下面是小編為大家收集的訓練計劃10篇，歡迎閲讀與收藏。
舞蹈是一門高雅優美的藝術表現形式，它是培養孩子們氣質和身段柔韌性的重要途徑。 而中國民族民間舞和中國古典舞風格迥異，內容豐富多彩，讓孩子從小就瞭解民族風情，在不同民族風韻裏感受不同藝術美的教育,在千變萬化的舞蹈中鍛鍊身體協調能力,這是一項重要的基礎教育課程。希望在學習過程中能通過音樂感、節奏感、韻律感潛移默化的薰陶,使孩子們不斷昇華對美的認同感，增強動作協調性，從而提高對音樂舞蹈藝術的理解力、表現力、想象力和創作力。在校領導的大力支持和精心籌劃下，學校組建了舞蹈隊，其主要目的就是讓學生學會有關舞蹈的基本技能，掌握一些舞台藝術表演的主要方法，通過系統、艱苦的訓練，使孩子們切身體會到“一分耕耘，一分收穫”和“付出才有回報”的道理，從藝術層面更好的促進他們的健康成長，全面發展。同時也通過師生的共同努力，為我們的校園文化增光添彩，為真實踐行“一校一特色，一生一特長”的教育理念添磚加瓦。作為舞蹈隊的負責老師，我深知責任重大，為實現這一目標，特科學制定教學訓練計劃如下：
學生基本情況 ：
本次參加舞蹈隊的學生只接受過短期的舞蹈訓練，大部分學生連壓腿、下叉等動作完成都不是很好。由於學生的年齡和基本條件的不同，（舞蹈隊一共21人，都為1—5年級女同學。）所以不能要求同一標準，不能操之過急，特別是軟度和開度要在個人原有的基礎上逐步提高。
學生基本功訓練內容：
手、頭頸、胯、胸肩、腰、腿等
地面部分的'練習：坐姿、勾繃腳、腿的外開、肩和頭部的練習、後背挺直的練習、伸腿練習、壓腿練習、胯膝屈伸、踢腿組合、背肌和腰肌的練習、腹肌的練習。
腿的練習：前壓腿、旁壓腿、吸腿、壓胯。
身體協調訓練：腰組合、頭肩組合、手臂動作配合、步伐訓練。
排練成品舞蹈：
《閃閃的紅星》
訓練時間：
每週二、三放學後4點
訓練地點：
多媒體教室
為認真貫徹全國校園足球指導方針，落實校園足球行動，能夠在新的一年中將學校足球隊整體水平大幅度提升，進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，備戰市20xx年國小生球類運動會的比賽。
一：指導思想：
提高校足球隊員的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。
二：訓練指導思想：
貫徹三從一大的訓練原則，科學的進行系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。
三：訓練的基本任務，內容要求及手段：
制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養榮譽感、責任感，樹立為隊 、為校爭光的信念。培養球隊有骨幹力量，加強團結和自我管理能力。保持並提高隊員的訓練比賽作風。
1、 訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性。2、嚴格的訓練自覺性
2、 比賽作風方面：1、培養良好的體育道德作風。2、培養勇猛頑強的踢球作風。
四、全面提高隊員的基本技術
98—99年齡段（校足球隊一線）：
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守能力。
3、提高隊員運控球的保險係數。
4、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。
5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。
6、提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。
7、提高隊員的體能。 20xx—20xx年齡段（校足球隊梯隊建設）：
1、 提高隊員運控球能力。
2、 掌握正確的傳接球技術。
3、 學習簡單的傳切配合技術。
五、主要訓練手段：
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、後退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、 急停、 急轉、變向等。
技術訓練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門員的.技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學比賽。
六、具體措施
1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2、培養榮譽感、責任感，樹立為學校、為球隊爭光的信念。
3、培養球隊有骨幹力量，加強團結和自我管理的能力。
七、 整個訓練計劃分為三個部分：體能儲備期；訓練期；比賽期。
1、 體能儲備期從訓練開始到比賽前期。這期間的訓練將以提高體能為主。主要進行長跑和10米、20米、30米折返跑訓練，以提升隊員們體能和反應速度方面的不足，訓練過程中穿插一些有球遊戲，恢復隊員的球感和球性，並提高隊員對訓練的興趣。
2、 訓練期貫穿整個學年，期間將以隊型演練，戰術演練為主。將會以隊內分組比賽的形式進行各種演練。訓練中，隊員必須要堅持貫徹平時的戰術要求，達到熟悉自己位置和角色，同隊友磨合的目的。期間每月打一至兩場比賽，豐富隊員們的比賽經驗，提高實戰水平。通過刻苦的訓練和不段的交流比賽，在比賽中及時發現問題，解決問題，狠抓隊員基本功和素質和素質練習，教練員在訓練和比賽中不段自我完善、自我提高，為學校爭光，為球隊爭光，貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今後的時間裏，始終堅持刻苦訓練、頑強拼搏的精神。
一、指導思想
我校籃球隊長期以來在奉節縣是一支普及性較廣的一所傳統學校，為確保傳統項目的光榮發揚和領先地位，豐富學生的文體生活，全面提高身體素質，要堅持長期訓練工作的同時繼續推動我校籃球的普及和提高，為迎接每年縣級的各季度、兄弟學校不定期的友誼賽，提高訓練比賽，經教研組研究決定，堅持每週的訓練時間，現將我們計劃如下： 訓練負責人：李林貴
訓練時間：每週一至五的第七節開始，約七十分鐘結束。
訓練目標：培養學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大進步。
（一）階段訓練目標與任務和安排
（二）訓練教學安排特點 1。 訓練任務與隊員的基礎相適應
1、在總的訓練教學任務要求下，充分考慮本隊的訓練水平和個別隊員現狀，從實際出發，留有餘地。指標確定既要有壓力，提高身體心理承受能力，又要使隊員樹立信心，增加努力向上的動力。避免運動創傷。
2、訓練教學內容的決定性和連續性
本階段主要是強化基本技、戰術和身體素質的全面發展，強調各種競技能力在實戰中充分運用，培養技術特長。逐步加大技術難度、質量和配合運用要求；身體素質和技術訓練比重有相應的調整，後階段戰術內容逐漸增加。
3、運動負荷安排
第一階段的運動負荷及強度應個人而已，適當即可。進入發展提高階段，運動員已能逐步承受較大專項負荷，訓練課時間增加，總負荷趨勢逐年提高。在增加負荷量的基礎上多采用漸進方式逐步增大負荷強度；後兩年則以高標準、大運動量、高強度對抗性負荷為主，生理和心理負荷強度接近最大。應注意運動員運動創傷和精神負擔過重，解決好學習和訓練之間的關係，不能顧此失彼。
4、注意區別對待和個別加工
由於運動員年齡、身高、訓練基礎和位置技術要求不同，在集體綜合性訓練基礎上，應根據具體情況採用區別訓練和重點訓練方法，利用一定時間分組教學訓練、個別輔導或業餘補練基本技術等方式，結合隊員特點精細加工，科學安排，使全隊各種競技能力結構協調發展，適應強對抗的比賽要求。
二、籃球訓練階段劃分、任務和安排
三、籃球訓練內容綱要
1、理論與知識部分
（1）講解位置技術的方法和要求，以及在對抗中的要求和變化。
（2）講解快攻和防快攻、攻守半場人盯人、攻守聯防和攻守全場緊逼人盯人的變化形式和運用方法。
（3）講解全場區域緊逼的形式、配合方法和要求。
（4）講解進攻全場緊逼的形式、配合方法和要求。
（5）講解本隊攻守戰術體系的依據、方法和要求。
（6）簡介籃球運動員的心理訓練方法。
（7）講解籃球運動中對抗激烈特點以及如何適應規則和裁判，從而保持比賽心理狀態穩定的重要性。
（8）講解“以球為主”的綜合多變的`攻擊性防守戰術體系。
（9）觀看高水平比賽及錄相，分析典型戰例，提高戰術意識。
（10）講解簡單的按摩原理，自我和相互按摩的方法。
（11）頑強的戰鬥作風在比賽中的意義。
（12） “關鍵球”的特殊打法。
2、籃球技、戰術訓練部分
技術訓練
重點訓練內容
①傳球：雙手胸前傳球、雙手遞傳、雙手頭上傳球、單手遞傳、單手反彈傳球、單手體側傳球、單手肩上傳球、背後傳球、隱蔽傳球。
②投籃：中遠距離跳投、急停跳投、轉身跳起投籃、跨開投籃、跨步投籃、擠投、勾手投籃、靠貼投籃、後仰投籃、左右手投籃、雙手託球補籃、單手託球補籃、點球補籃、單雙手扣籃。
③突破：虛晃運球突破、急停急起運球突破、身前換手變向運球突破、後轉身變向運球突破、背後運球變向突破、連續交替運球虛晃突破、連續變換步法運球突破、擠身跨越運球突破。
④掩護：掩護的基本姿勢、掩護的位置、掩護的距離、掩護後的轉身
⑤中鋒要位：固定要位、行進間要位、內中鋒要位、外中鋒要位。
⑥空切：v形切入、轉身切入、z形切入、弧形切入。
⑦快攻一傳。
⑧防持球突破。
⑨防運球突破。
⑩防45°接球隊員。術、後衞的攻守技術；大前鋒的技術特長、攻擊後衞的技術特長、控球后衞的技術特長。
從申請SRP到現在的結題，整整一年時間，我收穫了很多也體驗了很多，學會了許多課堂上所無法學到的實踐知識。SRP使我得到很多的實踐機會，親身感受了整個過程，我的感觸很深，讓我將所學到的知識運用到了生活實踐中。雖然整個過程十分的艱辛，困難重重，但是有所收穫就是成功.
XX年在申請SRP時，我們就遇到了很多的麻煩，那時的我們剛上大二，專業知識不足，對SRP這方面的知識瞭解不多，只是在遇到困難時請教導師和學長，一次次的修改，在那時我們真的倍受打擊後，有時真的很沮喪，完全找不到方向。但在導師的悉心指導和鼓舞下，我們還是鼓起勇氣走了下來，在經過幾次的修改之後，我們順利的通過了。我知道在接下來的很長時間內，我們還會遇到比現在更大的的阻力，有許多的考驗等着我們，不僅僅是對我們信心和能力的考察，也是對我們所學知識的檢驗。如何將所學的理論運用於實踐才是我們遇到的最大的障礙。
在大學生研究訓練計劃“SRP”的實施過程中，我閲讀了大量的文獻資料，大大開拓了我的視野、拓寬了我的知識面。在大量文獻和實際操作的基礎之上，我們認真思考，進行實驗的設計和規劃、策劃，這鍛鍊了獨立思考能力。平時，我們還不斷的向老師、學長請教，與同學、朋友交流，無形中增強了我們的學習能力和交流能力。在進入課題以前，我實踐能力不是很強，我們就進行了試調查，對不熟悉的理論知識多次琢磨，使得我們很快掌握了以前不太注意的實施細節，這對我們的項目的順利進行有很大幫助。
這次srp整個項目計劃都是我們成員獨立完成的，以前我認為我的思維是要跟着老師走，聽老師的指導。但是通過這次項目明白了一個道理，主動人生成大事、項目SRP就是訓練我們獨立完成的能力，要注意一個團隊有機配合、共同協作的能力，困難時成功的墊腳石。在老師的指導下我們順利完成調查並進入結項階段，雖然項目不是很完善，但是這是我第一次對知識的探索，我很感謝方敏老師對我們的`指導和教誨。對於整個項目必須嚴肅認真，並且需要莫大的毅力去堅持完成它。按照計劃的步驟及分工自己完成，並且對突然出現的一些問題緊急處理，鍛鍊了各種能力，團隊協作讓我對項目中分工協作有了更深的理解，此次項目讓我獲益終生。
通過這次的SRP實驗，使我從中學會了不僅僅是知識和能力的提升，更重要的是我學會了怎樣去自主學習，自主實踐。從中我瞭解到我所缺乏的知識和技能，這對我以後的職業生涯規劃奠定了基礎，這會是我今後人生中的財富。同時我還認識到“SRP”活動不僅是課堂教學的延伸和補充，而且對於激發我學習興趣，開闊視野，培養探究精神，瞭解最新的科技動態，提高動手能力和分析、解決問題的能力，都是十分有意義的。通過親自參加項目調查使我掌握了更豐富的知識，獲得了更多的能力，具備了更強的競爭力，讓我感覺收穫頗多。我會用這次學到的經驗去面對未來的生活和學習，在以後的學習中努力做到更好。在這以後我成長了很多，我會再接再厲，拿出更大的勇氣與信心迎接生活的挑戰！
第一週
第一週為適應階段。勻速跑可以慢些，但中途不能變成走，更不能停步！加強用腹部深呼吸。 星期一與星期五訓練內容：
■有氧耐力訓練：
1、30分鐘持續勻速跑，不要求負荷量，心率控制在150次/分左右
2、12分鐘變速跑，心率變頻控制為，高170次/分左右，低130次/分左右
3、高抬腿跑：3組，每組30米；側身跑：3組，每組30米，後蹬跑：3組，每組40米 ■ 柔韌性訓練：
1、單槓懸垂：拉伸肢體
2、壓腿：正壓腿，側壓腿，後壓腿，伸拉韌帶，拉伸兩側肌肉
3、跨欄腿：腰腹部韌帶，腿部韌帶
■力量訓練：（力量訓練與增加肌肉紅肌纖維數量為主）
■上肢力量：
1、俯卧撐：3組，每組8－12個
2、卧推
：（最大力量的60－70％）,3組，每組8－12次
3、引體向上：3組，每組6－8個，組間休息30-50秒
■下肢力量：
1、抱頭深尊：3組，每組12－16次，組間休息30-50秒
2、踮腳跳：3組，每組30米，注意：此法是訓練小腿所以大腿不要用力，膝蓋僅保持正常的彎曲，而不要用力和受力，腳後跟不能落地，始終是前腳掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿來完成。距離三
十米，跳到終點後放鬆走回起點，一共做3組，中間不休息。
■腰腹力量訓練：
1、仰卧起坐加轉體：2組，每組15-20次，組間休息30-50秒
2、兩頭起：2組。每組15－20次，組間休息30-50秒
■ 平衡協調訓練：
1、單腳平衡：即用一隻腳站立完成前俯後仰等動作，作得越穩越好
2、前後滾翻：距離15米，動作要連貫。2組，每組12個，必須要每次都站立起來
星期三訓練內容：
1.法特萊克越野跑，要求儘量變速跑，心率控制在150－170之間，時間為60分鐘。
2.3組中速跑1000米，要求××。
第二週
第二週為上量調整階段。勻速持續跑保持中等勻速，加強有氧耐力，最大攝氧訓練。
星期一與星期五訓練內容：
■ 有氧耐力訓練：
1、50分鐘持續勻速跑，要求適當負荷量，心率控制在150次/分左右
2、12分鐘變速跑，心率變頻控制在高170次/分左右和低130次/分左右之間
3、5x30米折返跑，4組。心率達170－180次/分左右，在身體尚未完全恢復的情況下進行下一組練習，心率控制在120－140次/分之間
■ 柔韌性訓練：
1、單槓懸垂：拉伸肢體
2、壓腿：正壓腿，側壓腿，後壓腿，伸拉韌帶，拉伸兩側肌肉
3、跨欄腿：腰腹部韌帶，腿部韌帶
■ 力量訓練：（力量訓練與增加肌肉紅肌纖維數量為主）
上肢力量：
1、俯卧撐：4組，每組16－20個
2、卧推：（最大力量的'60－70％）,4組，每組8－12次
3、引體向上：3組，每組6－8個，組間休息30-50秒
下肢力量：
1、適當負重抱頭深尊：4組，每組16－20次，組間休息30-50秒
2、踮腳跳：4組，每組30米
腰腹力量訓練：
1、仰卧起坐加轉體：3組，每組20-30次，組間休息30-50秒
2、兩頭起：3組。每組20－30次，組間休息30-50秒
■ 平衡協調訓練：
1、單腳平衡：即用一隻腳站立完成前俯後仰等動作，作得越穩越好
2、前後滾翻：距離15米，動作要連貫。2組，每組12個，必須要每次都站立起來
星期三訓練內容：
1、法特萊克越野跑，要求儘量變速跑，心率控制在150－180之間，時間為70分鐘
2、2組中速跑1500米，要求××分鐘內完成
第三週
第三週為上量強化階段。勻速持續跑保持中等勻速，加強心血管有氧耐力訓練，保持最大攝氧量持續訓練。
星期一與星期五訓練內容：
■ 有氧耐力訓練：
1、60分鐘持續勻速跑，要求適當負荷量，心率控制在150次/分左右
2、20分鐘變速跑，心率變頻控制在高170次/分左右和低130次/分左右之間
3、5x30米折返跑，4組。心率達170－180次/分左右，在身體尚未完全恢復的情況下進行下一組練
習，心率控制在120－140次/分之間
■ 柔韌性訓練：
1、單槓懸垂：拉伸肢體
2、壓腿：正壓腿，側壓腿，後壓腿，伸拉韌帶，拉伸兩側肌肉
3、跨欄腿：腰腹部韌帶，腿部韌帶
■ 力量訓練：（力量訓練與增加肌肉紅肌纖維數量為主）
上肢力量：
1、俯卧撐：4組，每組16－20個
2、卧推：（最大力量的60－70％）,4組，每組8－12次
3、引體向上：4組，每組6－8個，組間休息30-50秒
下肢力量：
1、適當負重抱頭深尊：4組，每組30次，組間休息30-50秒
2、踮腳跳：4組，每組30米
腰腹力量訓練：
1、仰卧起坐加轉體：3組，每組30次，組間休息30-50秒
2、兩頭起：3組。每組30次，組間休息30-50秒
■ 平衡協調訓練：
1、單腳平衡：即用一隻腳站立完成前俯後仰等動作，作得越穩越好
2、前後滾翻：距離15米，動作要連貫。2組，每組12個，必須要每次都站立起來 星期三訓練內容：
1、法特萊克越野跑，要求儘量變速跑，心率控制在150－180之間，時間為70分鐘 2、1組中速跑3000米，要求××分鐘內完成
第四周期為調整恢復週期，計劃調整時間為2－3天。
為了豐富學生在校業餘生活，提高同學們的音樂藝術修養。努力創建負責、和諧、多元的校園環境；本學期，我校將在學生中組建鑼鼓隊，因我校坐落於茶子山下，故名“茶子鑼鼓隊”，具體計劃如下：
第一階段：（選拔組建）
1.從9月8日——9月15日，在一年級各班中報名，並進行初步考核並選定人員名單。
2.9月15日開始，每週星期二、星期四下午第四節課，進行樂理教學，掌握鑼鼓譜的'讀法。
3.聘請蘇州藝校退休教師尹自力先生來校指導1-2次。
第二階段：
1.9月22日起，到10月中旬止，認識打擊樂器並學會正確使用打擊樂器。
2. 每週星期二、星期四下午第四節課並利用晚自習活動，主要練習實際的敲打訓練。
3.聘請蘇州藝校退休教師尹自立先生來校指導1-2次。
第三階段：（樂隊合成練習）
1.10月、11月進行打擊樂合成練習。
2.全曲由大鼓、小鼓、大鈸、小鈸組成，主要練習這三種樂器的連接合成。分組指導。
3.各聲部要求整齊、明亮、統一。動作協調、美觀。
4.提高階段並潤色，表情等。注重舞台效果。
備註：鑼鼓隊將於11月份，參加吳中區藝術節，曲目為《歡慶鑼鼓》。
備註：蘇州藝術團退休教師尹老師擔任音樂顧問
潘正兵老師為主要指導訓練老師。
12月底，我校鑼鼓隊還將參加吳中區新年聯歡晚會，曲目為《孫子兵法》 由彭武老師主要負責指導。
校學生會
20xx年9月8日
一、 活動目的：
1. 激發學生的團隊意識，增強集體的凝聚力。
2. 培養學生積極向上，樂觀豁達的態度。
3. 激發學生的自我效能感。
二、 訓練的具體環節：
1、 團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助於加深學員之間的相互瞭解，消除緊張，建立團隊，以便輕鬆愉悦的投入到各項培訓活動中去。
進行破冰起航的項目：要求各組隊員在30分鐘內，選出一個隊長、兩名副隊長、兩名形象大使。擬訂隊名、隊旗、隊歌。設立團隊的基本雛形，組建團隊的基本框架，使各隊成員間相互熟悉。各團隊分別上台向其他隊展示一下團隊的風采，主要內容包括：隊訓、隊旗、隊名、隊歌展示，目的在於展示團隊的精神風貌，培養隊員們的團隊意識
2、 團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過複雜而艱鉅的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。
活動項目：考慮到是在室內進行的活動，選取了以下這幾項活動。
項目一：
一、遊戲名稱 ：松鼠與松樹
二、遊戲道具 ：(無)
三、遊戲規則
1、角色設置
松鼠 松樹獵人(精靈) 監督員
2、口令設置
1)獵人來了-------松鼠逃跑，松樹原地不動
2)森林失火-------松樹逃跑，松樹原地不動
3)地震了---------松樹和松樹全部逃跑
3、角色具體説明
1)獵人(精靈)可以充當任何角色在口令1中可和松鼠競爭位置，在口令2中與松樹競爭位置 ，在口令3中可同時競爭松鼠和松鼠的位置
2)松鼠和松樹只能競爭原來角色的位置
3)監督員是監督遊戲中被淘汰的松鼠和松樹的
4、人數
不少於11人 (精靈原則上設為一名，但為加強競爭可適當添加人數)
5、步驟
1)先任命一個監督員
2)隨機抽一名隊員充當精靈
3)其他隊員手牽手圍成一個圓，從一名隊員開始123報數
4)報1。3隊員充當松樹，兩人面對面站立，舉手手心接觸形成樹洞
5)報2的隊員充當松鼠，蹲在樹洞一里
6)沒三人一組按圓形均勻分佈，監督員和精靈站在圓中間
7)由教練發口令(隨意)隊員按上述規則行動
6、獎懲
每一次口令下達後監督員要找出被淘汰松樹和松鼠，被淘汰的將現場給隊友們表演一個節目，然後被淘汰隊員充當精靈
四、活動感受要點(教官)
此活動是為了培養同學們的團隊意識，使團隊雛形基本成型，
五、分享階段重點內容
三種意識：危機意識、競爭意識、合作意識。
一種心態：積極心態
項目二：
一、遊戲名稱 ：信任背摔
二、遊戲道具 ：一張桌子、兩根繩子
三、遊戲場景的組建
1、用桌子搭建一個平台(高度可調整)
2、兩名隊員一組面對面站立，雙手手心向上搭在對方的的肩上，兩人將右膝蓋相互頂着，重心稍微向下偏移
3、這樣至少5組並排站在一起組成一個救身“氣墊”
四、遊戲規則
1、時間
不定
2、人數
至少12人
3、角色設置
指導(繫繩子的人員)1名
安全人員(接人的)至少10名
2、步驟
1)按三中的方法組建場景
2)一名隊員站在桌子上，背對着隊員，兩手交叉反扣合在一起，然後向內側翻轉至於胸前
3)由指導將該隊員的手和腳分別用繩子綁起來
4)該隊員高聲喊“我相信我的戰友，那麼準備好了嗎?”
5)安全人員達到“我們準備好了”
6)該隊員數1—2—3 然後筆直到下
五、活動感受要點
信任是本活動的重點，在一個團隊裏信任意識是很關鍵的，只有我們相互信任，我們才會有凝集力，相信自己，相信戰友，團隊才會更有戰鬥力
項目三：
一、遊戲名稱 ：孤島求生
二、遊戲道具 ：雞蛋一個，報紙1張，筷子1雙，膠帶1段，80×20cm木板2塊，網球或乒乓球3只，木桶或塑料桶1只，任務卡片，眼罩。
三、遊戲規則：
訓練開始，各組分別接到任務卡片及道具。
盲人島接到的卡片是：
任務：
1、將一個球投入水中的一個桶中。
2、所有的人集中到珍珠島。
規則：
1、第一個任務完成後才能離開盲人島。
2、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被衝回盲人島。
器械：
1、80*20cm木板兩塊
2、木桶或塑桶一隻
3、乒乓球或網球3只
4、任務卡片
5、眼罩
啞人島接到的卡片是：
任務：
1、將所有的人集中到珍珠島上。
規則：
1、只有啞人可以協助盲人移動。
2、只有啞人可以移動木板。
3、只有盲人完成了第一個任務後才能移動木板。
4、啞人不得開口説話。
5、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被衝到盲人島。
6、島的四周是鬆軟的沙地，受力過重可能會塌陷。
珍珠島的人接到的卡片：
任務：
1、器械：一雙筷子、一張報紙、一段膠帶，要求利用這些器械使雞蛋從高處落下不碎。
2、數學題：ABCDE*3=EDCBA，問A、B、C、D、E各是幾?
3、利用一定的物理原理和器械，將所有的人集中到一個島上。 時間：30分鐘
規則：
1、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被衝到盲人島。
2、島的四周是鬆軟的沙地，受力過重可能會塌陷
四、活動感受要點：
1.盲人島、啞人島、常人島各有優勢，但又各有長短。各層分別相當於一個團隊中的'基層、中層、決策層;
2.中層(啞人)一味向基層(盲人)尋求溝通，而缺乏向決策層(正常人)的彙報、溝通。中層對自己解決不了的問題應及時向決策層彙報;
3.決策層(正常人)被瑣碎的事務所困擾，不能科學決策;
4.基層(盲人)在整個"遊戲"中很無奈，作為一個團隊，明確一個團隊的目標和任務是非常重要的!
3、 回顧總結。
活動結束後回顧將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使學員能將培訓的收穫遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。
團隊項目結束後，進行輕鬆的討論。可以討論活動中是否全身心的投入、在有難度的項目中是否挑戰並跨越自己的心理極限、在進行集體活動時如何彰顯自己的個性、是否獲得高峯體驗、通過集體的拓展訓練自身有何收穫。
三、 注意事項
1.嚴禁個人單獨行動，任何個人都必需服從安排要以大局為重，堅持少數服從多數的原則。任何因個人不遵守紀律造成的不良後果由其本人承擔。
2.請在進行活動時注意環保，活動結束後清理現場，此外還要維護校園公共設施的安全。
3. 現場的工作人員有義務隨時制止任何有危險性的活動。
四、活動原則
1.自主性原則：活動的主體是參與其中的同學們，活動的設計與開展都必須以參與者為中心，參與者的自主性要得到充分的尊重。
2.開放性原則：活動的參與不受專業、年級和院系的限制，鼓勵同學們進行大範圍的交流，不同專業背景，不同年齡的學生相互溝通。
3.多樣性原則：活動的種類多樣參與者也多樣。
5.柔性原則：在實施計劃的過程中不用硬指標評價，重在參與，追求真正的學習，倡導用人性化的標準來評價參與者的表現，讓參與者在完成目標的喜悦後體驗被認可的感覺。
五、活動時間：
待定
六、活動地點：
待定
七、經費預算：
略
一 執行總結
1.1公司基本情況
一家集娛樂、健身、比賽、餐飲等特色項目為一體的大型籃球主題休閒娛樂中心。
1.2管理團隊分析
主要計劃創業人員：xx、xxx、xxx都是本科在讀的大學生，每個人都富有激情，心懷夢想的奮進青年，責任心很強，對事業盡心盡力。在該計劃的討論上，大家都積極建言獻策，深入瞭解市場情況，分析問題，力求盡善盡美。
1.3行業及市場分析
“運動達人派”服務覆蓋人羣廣，從小兒到老人，特別是近年來人們對健康理念的深入理解，該服務的理念也深入人心。所以，該項目市場潛力巨大，前途光明。
1.4融資與財務説明
公司設立在銅陵市區。公司成立初期需要資金1000萬，其中風險投資800萬，公司投資100萬，流動資金貸款１00萬。其中用於固定資產投資645萬，流動資金355萬。股本規模及結構定義為：公司註冊資本1200萬人民幣。其中，外來風險入股800萬，“行者”公司入股２00萬，資金入股200萬。
公司從第三年開始盈利，到第四年後利潤開始大幅增長，內部收益為50.1％。風險投資可通過分紅或整體出讓的形式收回投資。
二 公司介紹
本公司為行者運動股份有限公司，我公司推廣品牌“勁爆籃球達人派”是主打特色核心服務，本公司的銷售宗旨是打造熱心服務，秀出健康體魄，主要是針對現實社會快節奏的生活和不斷出現的健康問題，我們傾力為廣大需要健康生活理念的人羣提供一個場所和一系列完備的運動設施來滿足他們的需求，此服務在當今社會中下屬於新興而有活力的朝陽產業。
三 服務介紹
3.1以健康生活理念為基礎的休閒娛樂中心。內部設有４塊用語正式籃球比賽的場地，供承辦個人、企業的籃球賽事。另設有相關配套設施，進入場館後，我們為顧客進行周到、全面的服務，大可不必擔心出現的問題。我們還開設了籃球主題餐廳，供廣大球迷朋友在此享受美食。最後，我們還有籃球遊樂場，規模適中。內部有多台籃球投籃機和健身娛樂器材，其中還有一間商店，主要經營ＮＢＡ主打的球衣、Ｔ恤、球鞋等運動產品供廣大籃球愛好者選購。
本服務區別於同性質的其他服務的最顯著特點就是人性化突出，它注重於消費者的身體體驗和感受，實現了將服務於消費反饋同時考慮的條件。當消費者在享受服務時，隨時可以與我們進行零距離交流，短時間內改進服務質量，該服務在現階段市場環境下，極具創新力。就競爭者來説，該項目屬於新興的服務項目，如果一旦被廣大人羣所接受和理解，將呈現快速發展的繁榮之勢。
3.2項目開發情況
本項目以突出人性化為理念，在實際中不斷完善與改進，基本服務框架不變。之後會緊緊跟隨最前沿、流行、時尚的潮流，充分吸收和應用國際、國內上的高端服務及項目加以完善和改進。
3.3產品服務的日常安排和計劃
開始，我們會按照我們計劃的方案去經營公司、項目。之後，我們會從過去的工作中尋找不足和要改善的地方。對於服務產品，我們會與消費者零距離交流，進行詳細而深入的調查，從而不斷提高我們的服務質量和水平。
四 市場機會分析
4.1市場研究的具體情況:
籃球是一項強身健體，放鬆身心的休閒活動是能大大豐富我們的課餘生活的娛樂項目，從目前的實際情況來看人們的休閒方式還是很單調乏味的，除了那些KTV場所，很少能帶來身心的放鬆。為此，我們以顧客需求為導向，開一個大型的以籃球為中心的娛樂休閒場所，根據在一定的市場調查範圍內的結果分析，這個計劃是可行的。
因此我們做了一次關於以籃球為中心的娛樂休閒場所的市場調查，結果顯示有66.7%的人喜歡這種方式，但是，目前以這種休閒場所還很少，而且發現有很多的人都熱衷於籃球，不僅能給他們帶來身心的放鬆和愉悦，而且能給他們帶來自信心。由此看來，我們的客源市場是很大的，而且本着高質量，人性化服務的原則，可進一步開發潛力市場，前景比較樂觀。
4.2哪些人是你的顧客？
社會中各種青年、需要籃球館的比賽場所（如各企業間的友誼賽）
4.3哪些人是你的競爭對手？
競爭對手：KTV，電玩城等，其中KTV的實力最強。開一個籃球館場地要大，選址要合理。
如何揚長避短，發揮自己的優勢力，規避劣勢與風險。我們可以和一些商家建立友好的合作關係，不僅可以為公司創造利益，而且能提高公司的聲譽。總之，競爭就是一種動力，只要我們處理好與競爭對手間的關係，善於借鑑與學習，相信我們的計劃會有更大的前途。
4.4面對競爭對手的措施：
《孫子兵法》中有一經典戰略思想：“知己知彼，方能百戰百勝。”經營也一樣，不僅要了解自己的優勢與劣勢，也要了解對手的優勢與劣勢。
競爭優勢是：
（1） 籃球館的空間大，滿足顧客的'要求，相信會成為廣大朋友的喜愛。
（2） 服務周到，就算不會打會有專業人員免費教你玩，所以不用擔心自己的技術不好就不好意思玩。
（3） 籃球已經成為眾多人喜愛的運動，因此本籃球館的發展前景很大。
（4） 設備齊全，館內設有商店和餐館，你可以在打完籃球后就可以在此享受各種優質服務。
總之，競爭就是一種動力，只要我們處理好與競爭對手間的關係，善於借鑑與學習，相信我們的計劃會有更大的前途。
五 市場營銷
國家運動器材組織的住處與研究主任説，90年代娛樂市場的發展將對經濟產生深遠的影響。他還説，從1990至1992年，參加休閒運動的人數嗇了6.2%，預計這個增長趨勢仍將持續。據權威估計，娛樂活動一年能產生3500億以上的收入。籃球中心已制定出銷售策略以保證市場滲透。
5.1產品策略
服務區—這是我們特色服務之處。館內設計美觀，正中是籃球場地，四周是座位，周圍設有商店和餐廳，在你打球累了之後，可以進去服務區享受服務，品類齊全，設有各種飲料和零食，點心，能滿足顧客的需要。
5.2廣告策略
直接郵信是我們向周圍地方傳遞信息的一種經濟有效的方法。很多俱樂部均採用此銷售方法，它已被證明是一種成功的方法。
直接推銷將被用於各大公司組織和單位用來進行友誼賽。為能在這一新興事業早期以最經濟的手段儘可能佔領市場，我們將直接與一些大公司取得聯繫。這樣將保證籃球中心為它們開展聯賽及時簽署合同，同時滿足他們的具體要求。
我們還將利用打電話的方式與個人聯繫。為了高效率地向我們的目標市場傳遞信息我們已經同幾個廣播電台簽定了廣告合同，廣播的廣告費用是每半分鐘500元(黃金時間)。我們還將聯繫不同的協會組織，把我們的廣告夾在他們的宣傳信件中發出。
競爭性推銷策略
中央俱樂部最初是採用直接郵信的方法進行推銷的，他們也在地方報紙上做廣告，並參與一些購物中心的健康知識普及及活動，以使顧客對運動產生興趣。事實上，中央俱樂部在開放之前已將會員名額售滿足，並保證一個排隊名單。這説明它們的推銷工作是成功的，籃球中心將採取類似的方法進行開放前宣傳。
5.3員工及其待遇
為了擴大會員隊伍和增加收入，籃球中心將在開放前進行吸收會員的促銷活動。我們一次性入會費是每個家庭300元，較中央俱樂部的600元低。我們的會員在交付入會費和月會費之後，可免貫參加籃球中心的聯賽活動，聯賽期間外可使用籃球館。
職工策略
籃球中心預計第一年需要10名全職人員，19名半職人員。全職人員包括籃球指導、維護人員和統計分析。他們的工資根據不同職位將在每小時8元至14元之間，另加各種福利(如醫療、人壽保險等)及免費家庭會員證;工作滿足一年以上者，每年可享受兩週假期。半職僱員將由主管人員指導，工資為每小時5元，也可獲得家庭會員證。
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容、。本着安全健康第一，發展學生的興趣愛好推廣籃球的'普及性為基本原則。根據本校的學生情況和師資水平，制定訓練計劃如下：
一、參加對象：六年級愛好籃球的學生。
二、指導教師：宗海江
三、時間安排：每週的週三下午課外活動及放學後。
四、 訓練內容：
（一）、體能訓練：耐力訓練以跑步為主，體能訓練高抬腿跑和仰卧起坐為主。
（二）、技術訓練：
階段一：投籃訓練。定點投籃（每人每次連續投十球）、以籃圈的正面和倆個四十五度角為主要投籃點，以近距離投擦板球為主。
階段二：運球訓練。先練習原地運球（雙手交叉運球），熟練後以全場椅子障礙物運球通過、一對一運球過人。注意要點：運球的速度不要太快。
階段三：傳接球訓練。兩人原地傳球和運球互傳上籃。
階段四： 防守訓練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進後退 防守步伐、半場移動防守步伐。注意要點：防守隊員要緊跟被防守隊員，身體緊靠被防守隊員，用手阻斷被防守隊員接球。
階段五： 籃板球訓練。強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。 提高彈跳力，學會先擋人後搶籃板球。 注意搶到籃板球後第一傳的處理能力。
階段六： 快攻訓練（1） 注意培養學生髮動快攻的時機，並打成功率。（搶到籃板球後發動快攻搶分）（2） 長傳快攻和短傳快攻相結合。
階段七：場地比賽訓練。女隊進行三對三半場比賽訓練，男隊進行五對五全場比賽訓練，教練現場進行指導和演練戰術。女隊採用人盯人，男隊採用人盯人或聯防。
五、訓練器材：籃球20個，其它輔助器材可在訓練學校體育室選擇。
六、訓練課程簡介：掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動作。
訓練時間：上午7：10——7：45 下午：放學後——4：40
訓練人數：12人
訓練要求：認真聽講，仔細練習，少説多練，不怕苦，不怕累，實行點名制度，有事情事先請假，超過3次不到或者表現不好籃球隊除名。
訓練內容：訓練內容包括規則、技術、戰術、素質、比賽5個部分。每週組織2場比賽。
根據國小生的特點：
規則主要是根據國小生的特點講解比賽中常見的違例、犯規以及判罰的主要事項。
技術主要包括基本的運球技術（隨機），上籃技術（行進間的'高低手上籃），投籃技術（單手肩上投籃、擦板投籃），防守技術（防守姿勢、滑步），搶籃板技術（卡位）。 戰術主要包括最基本的進攻戰術擋拆（突分配合、策應配合、擋拆），防守戰術（盯人，聯防，強調關門配合），以及快攻練習.
素質練習包括加強上肢及肩肘腕和腿部力量的練習，發展耐力的練習，發展速度的練習。
比賽主要是利用下午兩節課後就放學的時間組織學生進行籃球比賽，裁判吹哨，使學生在實踐中成長，熟悉比賽的節奏。
訓練計劃：
兩隊相對面站立，相距約2米，聽哨音迅速啟動，後面一排得抓前面一排得。
練習：
1、圍繞場地得幾種跑法。
二、轉身
前轉身、後轉身 行進間得轉身過人
練習：
1、原地做練習
2、原地做移重心練習，重心由左右腳互移
三、滑步
四、運球
練習：
1、高運球 以肘部為軸
低運球 球運到膝部原地和行進間得練習
2、運球急停急起
3、體前變向運球 換手變向運球 左側
部換手變向運球 右側]
五、傳球
雙手胸前傳球
雙手頭上傳球蹬地、腰腹用力
單手肩上傳球左肩面對傳球方，蹬地、轉肩、甩臂、扣腕
六、搶籃板
方法：判斷球得落點，搶位擋人，及時起跳，迅速完成第一傳練習：1、原地練習2、自投自搶練習3、自投自搶發動快攻
七、熟悉球性得練習
雙手撥球跨下傳遞球腰部傳球 背後推撥球
八、基本得配合
傳切配合掩護配合策應擋拆長傳快攻練習 突分配合
九、籃球得基本規則
違例犯規及其判罰
時髦風
