忌吃孃家粽子、忌游泳、忌房事等等。
端午節養生要點有哪些 端午養生注意事項有哪些
一、端午節養生要點有哪些
1、適量運動
過端午節，體育娛樂活動無疑是重要內容，龍舟競渡的盛況、水中搶鴨的野趣、遠足登山的壯景等，都在昭示大家：熱天也需要運動。雖然不必有“夏練三伏”的強度，但適度動一動，出出汗，對機體是大有好處的。
2、驅除邪毒
端午節在芒種和夏至之間，此時天氣由暖而熱，萬物生長，枝葉繁茂，同時，蚊蟲、蒼蠅、疫氣等也大量孳生。民謠曰：“端午節，天氣熱，五毒醒，不安寧。”所以，端午節這天，家家户户都要將菖蒲、艾條插於門楣，懸於堂中;有的用艾葉、菖蒲燒水洗澡，並噴灑在房前屋後;有的飲雄黃酒解毒或直接將酒塗在毒蟲叮咬之處。辦法還有許多，不一一枚舉，目的都是為了除害祛病、吉利安康。
3、心要清淨
夏日多濕多熱，陽氣也足。此時，神宜安，心宜靜。心底清涼，沒有過多雜念，行為就會不急不躁。宜夜卧早起，中午安排一定的睡眠時間，以充沛精力，增強體力。飲食要清淡。
4、善於防暑
夏季氣温高，炎熱難耐，防暑避暑是必要的，但也不要過分怕熱，也不要過分怕曬。春生、夏長、秋收、冬藏是天地的一個循環，人體要順應這個循環，如果熱天總呆在涼的地方，自身的“防暑系統”就得不到鍛鍊，長此以往功能就會逐漸退化，反而不利於健康。
二、端午養生注意事項有哪些
1、吃粽子搭配醋、茶、豆漿和烏梅湯
(1)端午佳節粽飄香，總是讓人垂涎三尺食指大動，但對於患有慢性病或是愛美想減重的民眾而言，可得小心粽子驚人的熱量!營養師表示，粽子的熱量大多偏高，以一顆裹蒸粽為例，熱量就約有1000大卡，成年女性吃了半個裹蒸粽就相當於攝取了一天1/3的熱量，加上內餡多為膽固醇較高的食材，對於部分慢性病患者更應該酌量攝取。
(2)在品嚐粽子時儘量減少醬料的沾取，且要搭配天天五蔬果的健康觀念，攝取五份蔬菜及水果，以平衡肉粽內所含的高油脂及補充不足的營養素，進而達到健康的均衡飲食，避免過了一個端午佳節，身上多了一層一層的游泳圈。
(3)專家也建議可在品嚐粽子後喝點茶葉。飲茶的保健功效雖然最近幾年已陸續獲得證實，但一般民眾普遍有個錯誤的認知，認為只有特定茶種才能油切，但其實只要是茶類都可以減少體內脂肪、膽固醇的吸收，其中也以發酵程度較低的綠茶、包種茶及烏龍茶油切效果最好。
(4)如果想要快速潤腸，可以適量的飲醋，由於醋的.酸性成分與胃裏的消化液差不多，因此，可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用，食用時每次不要超過1小湯匙，食用後緊接着飲一杯温開水。端午以後暑熱漸盛，這個時候喝一杯涼爽的烏梅湯不僅可以解暑，還能增進食慾、改善乏力心煩等症狀。和粽子一起食用，還能緩解粽子引起的消化不良。
2、夜卧早起、穿衣簡單涼爽
(1)健康專家表示，酷暑季節，“簡單、涼爽、美觀、能保護皮膚”是着裝所要遵循的原則。要想穿出健康，那就要穿着適當，並注意選擇衣料，少穿緊身衣，以利身體內排出的汗氣散發，要勤於換衣，防止汗液浸濕生細菌。
(2)炎炎夏日，當衣料已經無法再省略的時候，你就要從衣衫的材質上下功夫了。而在眾多材質中，純麻、純棉、絲綢類材質不僅迎合潮流口味又具有極佳的降温功能。因此，如果你不屬於熱帶型人，那麼這類面料的衣衫絕對應該是首選。
(3)專家指出，夏天選擇寬鬆、吸汗的衣服。尤其居家不必講究，可以儘量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質地最好是棉質的，不僅柔軟、透氣，而且吸汗性強。色彩上，可以選擇清爽宜人的淺色系列，如白、淡黃、淡粉、淺綠、湖藍、瓦灰、銀灰色等。
3、運動養生推薦健步走
(1)賽龍舟、蹴球、珍珠球、鬥草都是我國古代流傳下來在端午節開展的體育運動。從古至今，端午節是一個提倡運動的節日。中醫將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關。運動養生正是抓住了這三個環節，調意識以養神;以意領氣，調呼吸以練氣，以氣行推動血運，周流全身;以氣導形，通過形體、筋骨關節的運動，使周身筋脈暢通，營養整個機體。
(2)在日常生活中，“走”是簡單易行有效的運動方式，我國傳統醫學認為“走為百練之組”。健步走健身，鍛鍊者可選擇上午或傍晚鍛鍊，運動中身體放鬆、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節律。走路時達到“頭目清爽、足部發熱，全身微微出汗、心情愉悦”狀態為最佳。
4、精神調理忌惱怒氣鬱
(1)端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，容易煩躁憂鬱。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。夏季養生，最重要的是要使脾胃心肺之氣調順。
(2)要有好的精神寄託。人是有思想和理想抱負的，一個人有了奮鬥目標，才能使他克服人生道路上的坎坷，美好的信念可產生自覺的意志行動和積極的情感。生活中有許多活動，如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅遊等，均能使人精神有所寄託，並能陶冶人們的情感，從而起到移情養性、調神健身的作用。
(3)時時對自己的性格進行陶冶，要經常注意檢查自己的情緒，如存在急躁、焦慮、憂鬱、憤怒、狹隘等情緒時，一定要設法不使之再現，這就要加強學習、加強修養。《管子·內業》裏曾説：“止怒莫若詩，去憂莫若樂，節樂莫若禮，守禮莫若敬，守敬莫若靜，內靜外敬，能反其性，性將大定。”在《黃帝內經》裏介紹的聖人養生之道，一是“無恚嗔之心”，二是“無思想之患”，三是“以恬愉為務”。因此，有計劃地進行修身養性之道，用豁達、微笑對待不稱心的人和事是人們應具備的涵養。
5、中草藥避毒祛邪
(1)説端午不得不話艾草。它是一種藥用植物，艾葉味苦，微温無毒，有温氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。據説，民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，薰艾葉”的民俗。有的人家在堂屋、牀頭等處也掛上艾草。端午時節空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，淨化空氣，保持室內清潔衞生，起到消毒預防疾病的作用。民間有種説法：艾草可以治百病、招百福，掛在門上可以祛除各種毒物，使人身體健康。所以古人稱“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用來”之説。
(2)端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎後當茶飲用，或者泡酒飲用，都有很好的保健療效，可以預防疾病。
(3)端午之後濕熱漸盛，各種真菌、細菌大量繁殖，人體濕熱出汗，空氣中的過敏原增多，蚊蟲活躍，日照增強。於是，各種皮炎、濕疹、手足癬、蕁麻疹、白癜風等皮膚類疾病開始多發。專家強調，將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可以預防以上提及的皮膚病。菊科的佩蘭有香氣，煎水沐浴有解熱清暑、化濕健胃、止嘔的作用，在一定程度上還能起到預防感冒，防止蚊蟲叮咬的作用。
(4)為防治疾病，很多地方都有喝藿香的習俗。藿香有祛暑、止吐、治霍亂腹痛、驅逐腸胃充氣等功效。以它入藥的藿香正氣類製劑，更是備受專家推崇。
端午節喝什麼酒
雄黃酒
端午節喝雄黃酒是從古時候就傳承下來了的習俗。古語曾説“飲了雄黃酒，病魔都遠走”。雄黃是一種礦物質，俗稱“雞冠石”，一般飲用的雄黃酒，只是在白酒或自釀的黃酒里加入微量雄黃，是不會純飲的。
從現代醫學的角度來看，喝雄黃酒對人體是極有害的，即便不喝，只是把雄黃酒塗在孩子的頭上、身上，也不可取。即使小劑量服用，也會對肝臟造成傷害。所以，一般不建議直接飲用雄黃酒。
五加酒
“五月初五采五加，釀五加酒”是民間的習俗。五加即五加皮，氣香味苦，五加樹皮有奇香，可滋補肝腎壯筋骨。
民間認為喝了五加酒，可以避難避邪。五加皮的藥用主要為治疝氣、腹痛、男子陽痿、小便餘瀝、女人腰嵴痛、兩腳疼等。地處潮濕的區域，特別適合在端午節喝五加酒。
菖蒲酒
端午節飲用的最多的另一種酒就是菖蒲酒了，菖蒲酒是用菖蒲、艾葉泡製而成，在宋代，菖蒲被視為“辟邪之物”，因此後來端午節飲菖蒲酒辟邪的風氣大為盛行。唐孫思邈《千金月令》記載“端五，以菖蒲或縷或屑，以泛酒。
黃酒
中醫上，黃酒可以做藥用，生飲對心跳過快、厭食、煩躁等有療效；花果酒同樣為黃酒工藝，加之花果酒富含各種維生素、遊離氨基酸，微醺加氛之間，讓身體與心做個SPA。且清爽解膩，搭配燒烤小龍蝦滋味妙不可言。這邊推介可以試試花與花柒家的'花果酒。
端午節喝什麼酒
端午節有喝雄黃酒、黃酒、菖蒲酒、五加酒的習俗。
雄黃酒是用雄黃研磨成粉末泡製而成的白酒或黃酒，端午節喝雄黃酒是古時候就傳下來的習俗，民間還有“飲了雄黃酒，病魔都遠走”的説法。
端午節喝黃酒在我國長江流域非常盛行，黃酒是世界上最古老的酒類之一，源於我國，且只有我國有生產，與啤酒、葡萄酒並稱世界三大古酒。
菖蒲酒是用菖蒲、艾葉泡製而成，端午節飲菖蒲酒由來已久，在漢代就已非常出名，為歷代帝王將相所喜用，並被列為歷代御膳香醪。
端午節的起源
端午節，起源於中國，最初是上古先民以龍舟競渡形式祭祀龍祖的節日。因傳説戰國時期的楚國詩人屈原在端午抱石跳汨羅江自盡，後來人們亦將端午節作為紀念屈原的節日；個別地方也有紀念伍子胥、曹娥及介子推等説法。
總的來説，端午節起源於江浙地區吳越部族的龍圖騰祭祀，注入夏季時令“祛病防疫"風尚，把端午視為“惡月惡日”起於北方，附會紀念屈原等歷史人物紀念內容，最後形成如今端午節文化內涵。
端午節喝什麼
端午節要喝雄黃酒、硃砂酒、蒲酒、涼茶。飲蒲酒、雄黃酒、硃砂酒是端午節歷史悠久的習俗之一，將微量的雄黃研磨成粉，放進準備好的白酒或黃酒中；再放到太陽下曬，從五月七年級曬到初五，即可在端午節時飲用。
端午節喝什麼
端午節，又稱端陽節、龍舟節、重午節、龍節、正陽節、天中節等，節期在農曆五月初五，是中國民間的傳統節日。端午習俗主要有扒龍舟、祭龍、採草藥、掛艾草與菖蒲、拜神祭祖、飲雄黃酒、制涼茶等。其中，端午飲雄黃酒的習俗，古時候在長江流域地區極為盛行。古語曾説“飲了雄黃酒，病魔都遠走”。
雄黃是一種礦物質，俗稱“雞冠石”，其主要成分是硫化砷，並含有汞，有毒。一般飲用的雄黃酒，只是在白酒或自釀的黃酒里加入微量雄黃而成，無純飲。古詩云：“唯有兒時不可忘，持艾簪蒲額頭王。”意思是説端午節這天，孩子們拿了艾葉，戴上菖蒲，額頭上用雄黃酒寫了“王”字，以辟邪防疫。
端午節時灑雄黃酒的意義是什麼
民間認為雄黃酒可以驅妖避邪，形成端午節端午節時灑雄黃酒風俗。同時，還要以雄黃酒塗抹兒童面頰耳鼻，或在額角寫一“王”字，比作猛虎，以威邪魅。
傳説屈原投江之後，屈原家鄉的人們為了不讓蛟龍吃掉屈原的遺體，紛紛把粽子、鹹蛋拋入江中。一位老醫生拿來一罈雄黃酒倒入江中，説是可以藥暈蛟龍，保護屈原。一會兒，水面果真浮起一條蛟龍。
於是人們把這條蛟龍扯上岸，抽其筋，剝其皮，之後又把龍筋纏在孩子們的手腕和脖子上，再用雄黃酒抹七竅，以為這樣便可以使孩子們免受蟲蛇傷害。據説這就是端午節飲雄黃酒的來歷。至今，我國不少地方都有喝雄黃酒的習慣。
擴展資料：歷史淵源
古老傳統節日的起源與上古原始信仰、祭祀文化及天象、曆法等人文與自然文化內容有關。根據現代人類學、考古學的研究成果，人類最原始的兩種信仰：一是天地信仰，二是祖先信仰。
古老節日多數形成於古人擇吉日祭祀，以謝天地神靈、祖先恩德的活動。早期的節日文化，反映的是古人自然崇拜、固本思源等人文精神；
一系列的祭祀活動，則藴含着祗敬感德、禮樂文明深邃文化內涵。節日的起源和發展是一個逐漸形成，潛移默化地完善與普及的過程。
端午節掛艾草的講究
在農村有“清明插柳，端午插艾”的説法，意思是，在清明節時要在門口插柳枝，在端午節時要在門口插艾草和菖蒲。艾草在農村很常見，它的莖和葉子都含有揮發芳香油，獨特的氣味既可以驅逐蚊蠅、淨化空氣以外，還是一味中藥材。菖蒲是多年生的水生草本植物，它的葉子又窄又長，和艾草一樣，菖蒲也同樣含有揮發芳香油，有殺蟲滅菌的作用。
“端午到，五毒出”，端午節過後天氣會越來越炎熱，降雨也會越來越頻繁，高温高濕的環境下，害蟲和病菌滋生，所以為了避免害蟲和病菌的產生對人體帶來不利的影響，人們便會在門前、窗前懸掛艾草和菖蒲，驅除蚊蠅，殺菌防病。
端午節懸掛艾草的講究較多，在農村有端午艾草“兩不掛”的説法。其一，不掛被太陽暴曬後的艾草。端午正值仲夏，是草本植物藥性最強的時候，人們之所以會説被太陽暴曬後的艾草不能掛，是因為艾草被太陽暴曬後，藥性便變得沒有那麼濃烈，所以為了讓艾草的藥性更大，驅除蚊蠅的作用越明顯，人們一般會在端午節一大早時上山採摘。
因為懸掛愛液是沒有時間規定的，所以什麼時候取下來也不需要拘束，在特定的時間，只需要再想要放假的時間放下就行，而且不管掛多久，他也是適合的`，你多掛幾天少掛幾天也不會害怕觸犯什麼事情。不過一般都需要根據當地的習俗來進行這件事情。
端午節掛艾草的來歷
治病防病
艾，又名家艾、艾蒿。它的莖、葉都含有揮發性芳香油。它所產生的奇特芳香，可驅蚊蠅、蟲蟻，淨化空氣。中醫學上以艾入藥，有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功能。將艾葉加工成“艾絨”，是灸法治病的重要藥材。
可見，古人插艾是有一定防病作用的。端午節也是自古相傳的“衞生節”，人們在這一天灑掃庭院，掛艾枝，灑雄黃水，飲雄黃酒，激濁除腐，殺菌防病。這些活動也反映了中華民族的優良傳統。端午節上山採藥，則是我國各民族共同的習俗。
求吉祥
一般人也有在房屋前後栽種艾草，求吉祥的習俗。台灣民間也有在端午時貼“午時聯”，它的作用和靈符一樣，有些午時聯上有下列的句子“手執艾旗招百福，門懸蒲劍斬千邪”。榕枝在民間的意義可使身體矯健“插榕較勇龍，插艾較勇健”。也有地方習俗是掛石榴、胡蒜或山丹，胡蒜除邪治蟲毒；山丹方劑治癲狂，榴花懸門避黃巢，石榴花正是這個季節的花卉，也有治病的功能。石榴皮為一常見的中藥。
而石榴花和黃巢的關係，還有一段故事。黃巢之亂的時候，有一次黃巢經過一個村落，正好看到一個婦女背上揹着一個較大的孩子，手上牽着一個年紀較小的，黃巢非常好奇，就詢問原因。那位婦人不認識黃巢，所以就直接説因為黃巢來了，殺了叔叔全家，只剩下這個惟一的命脈，所以萬一無法兼顧的時候，只好犧牲自己的骨肉，保全叔叔的骨肉。黃巢聽了大受感動，並且告訴婦人只要門上懸掛石榴花，就可以避黃巢之禍。
驅鬼辟邪
端午節在門口掛艾草、菖蒲（蒲劍）或石榴、胡蒜，都有其原因。通常將艾、榕、菖蒲用紅紙綁成一束，然後插或懸在門上。因為菖蒲天中五瑞之首，象徵驅除不祥的寶劍，因為生長的季節和外形被視為感“百陰之氣”，葉片呈劍型，插在門口可以避邪。所以方士們稱它為“水劍”，後來的風俗則引申為“蒲劍”，可以斬千邪。清代顧鐵卿在《清嘉錄》中有一段記載“截蒲為劍，割蓬作鞭，副以桃梗蒜頭，懸於牀户，皆以卻鬼”。
而晉代《風土誌》中則有“以艾為虎形，或剪綵為小虎，帖以艾葉，內人爭相裁之。以後更加菖蒲，或作人形，或肖劍狀，名為蒲劍，以驅趕邪佞卻鬼”。
招百福
艾草代表招百福，是一種可以治病的藥草，插在門口，可使身體健康。在我國古代就一直是藥用植物，鍼灸裏面的灸法，就是用艾草作為主要成分，放在穴道上進行灼燒來治病。有關艾草可以驅趕邪佞的傳説已經流傳很久，主要是它具備醫藥的功能而來，像宗懍的《荊楚歲時記》中記載曰“雞未鳴時，採艾似人形者，攬而取之，收以灸病，甚驗。是日採艾為人形，懸於户上，可禳毒氣。”
時髦風
