夫妻之間沒有了信任怎麼辦，信任，是夫妻婚姻的基石，通常需要靠時間跟行動來積累，婚姻出現問題一定是雙方的責任，而挽回婚姻的過程中，最先做的是挽回自己，下面來了解夫妻之間沒有了信任怎麼辦。
很多人因為無法接受婚姻危機和伴侶的冷漠態度，內心會變得非常脆弱，導致做什麼都沒有信心。但我想強調的一點是，挽回婚姻挽回的不是關係，而是我們搖搖欲墜瀕臨崩潰的自我。
如果你感覺自己就像中了對方的毒一樣，離了他就不能活，為此拼了命的去拉回對方，並且整個過程非常痛苦，那這就不叫你在挽回對方，而是你在做挽回的奴隸。
正確的做法是你需要先解開自己身上的枷鎖，讓自己從恐懼裏跳出來，把你賦予對方的權利，從對方的手裏給收回來，這時候對方才更容易看到自己，同時你的挽回也才更容易成功。
夫妻有3樣東西尤為重要，一是感情，二是忠誠，三就是信任。
夫妻兩個人過日子，都説要相互理解，但理解的前提，是要相信，相信對方，才願意交出真心，理解對方。只不過，很多夫妻，都沒有做好信任，經常不小心打破信任，而信任一旦被打破，就很難再回到從前了。兩個人同住一個屋檐下，也是各有異心，猜不出對方在想什麼。
1.瞭解對方的需求
馬斯洛需求層次理論指出：人的需求由生理的需要、安全的需要、歸屬與愛的需要、尊重的需要、自我實現的需要五個等級構成。如果夫妻因為一些小事，出現信任危機，首先，不要臉紅脖子粗的去跟對方爭執誰對誰錯，要冷靜下來，主動去了解對方的需求，你只有真正明白對方想要什麼，才能緩解兩個人之間出現的矛盾。
有人會問，怎麼去了解？
説一個很簡單的比喻，小孩子的需求你最容易看出，小孩子肚子餓了，想要吃飯，你不做飯會哭，小孩子喜歡玩具，想要拿回家，你不買會鬧。愛人的需求，或許沒有小孩子那麼幼稚，但相處時間久了，你也能從方方面面看出TA想要的是什麼？或許，你心裏知道，TA想要的是愛，是關心，是安全感，是希望你下班能早點回家等等。
嫌棄你一而再，再而三的敷衍，放鴿子，滿嘴跑火車的撒謊，如果你絞盡腦汁也想不出來對方想要什麼，不妨大膽明確地問對方的需求。這沒什麼大不了的，畢竟是夫妻，應該相互坦誠，瞭解真實想法。
2.解決問題的態度
上面説了，要先了解對方的`需求，瞭解完以後，緊接着就是你解決問題的態度，不要總想着把問題擱置，兩個人過段時間就好了，不是這樣的，擱置問題，只會堆積問題，下次遇到同樣的問題，會被翻舊賬，導致夫妻翻臉。
翻臉後，兩個人往往會把感情吵丟，信任吵沒，所以，你得投入精力跟時間，從根本上解決問題，其中，態度很重要，態度是個體對特定對象（人、觀念、情感或者事件等）所持有的穩定的心理傾向。
如果這件事是你不對，你要給對方解釋你為什麼這麼做，確實做錯了，也應當放下姿態，跟對方好好道歉，千萬不要做甩手掌櫃，把“責任”都推給對方，什麼都是對方的錯，跟你一點關係都沒有。
之所以讓你放下姿態，認真道歉，其目的是為了讓對方看到你的態度，同時，也是讓對方繼續信任你是一個“靠得住”的人，只有得到對方的原諒，你才能許下承諾，答應對方以後不這樣了。
值得一提的是，承諾許完後，一定要説到做到，千萬不可食言，當你再次打破這份來之不易的信任時，對方就很難繼續相信，因為，之前是看到你態度原諒，緊接着又是看在夫妻感情，孩子面子，父母面子，現在你屢教不改，一次又一次説空話，把對方的心都傷了，對方就真的找不出一個理由，來接納你，信任你。
3.補償對方的行為
瞭解對方需求，解決彼此矛盾，最後原諒，接納，夫妻握手言和再次信任，你以為過程到這裏就算完了嗎？還有最關鍵的一步，這一步如同膠水，會把裂縫全補上，那就是做出補償對方的行為。
怎麼個補償法呢？
比如對方很久沒過生日了，這次事件過後，你精心置辦一場生日宴，來補償之前你犯的錯，再比如，對方購物車裏有放了很久的商品，一直捨不得買，你偷偷買來送給TA當作驚喜。
補償的方式有很多，不僅僅侷限於物質上，精神上的感情也是需要被補償的。以前不關心，現在多點關心，以前不顧家，現在多顧點家，總之，就是要做出一些正面，積極的改變，讓對方好感度+1，會使兩個人的關係越來越親密。
（二）原則性背叛，不值得再信任，道歉無用
夫妻過日子，如果對方犯了原則性錯誤，做了對不起你的事，背叛了婚姻，就不值得再信任，更不值得去修補信任，道歉也無用，如果道歉有用的話，那還要什麼原則底線？
有些面臨離婚的夫妻，會很困惑，説自己的另一半揹着我跟別人好了，被發現後，各種道歉，各種軟話，甚至下跪請求我看在孩子的面上，再給一次機會，我該怎麼做呢？要不要原諒他！
對於這種事，沒有什麼好糾結的，當然是不能原諒了，因為TA的行為，已經嚴重傷害到你們夫妻信任了，這種已經無法再修補，選擇原諒等於是傷害自己，對方也不會因為你的原諒而感恩，有可能還會變本加厲。
所以，建立信任需要很久，破壞信任，只需要一瞬間，夫妻還是不能過於絕對的信任，有的就是太過於信任另一半了，才給了對方背叛的機會，説到底，信任在婚姻裏固然重要，但也還是要適當地保持理智，警覺。
那麼，夫妻之間沒有了信任還可以挽回嗎？
下面是重建信任6步法：
第一：前提是夫妻雙方都願意和解！夫妻之間沒有了信任，肯定是感情出現了很大的危機，這時候，夫妻雙方的態度非常重要，假如雙方都不想離婚，都願意為彼此改變，挽救這段婚姻，那接下來的問題就好辦了，假如一方不想過了，開始在外面找備胎了，那就沒必要修復了，假如已經有備胎了，那婚姻十有八九會破裂！
第二：你們必須分開一段時間！當夫妻之間出現了信任危機，説明你們之間的感情出現了非常嚴重的問題，這個時候因為朝夕的相處，你們彼此都麻木了，只有給彼此空間和時間，讓彼此單身獨處一下，雙方才能情緒的困境中走出來，玉老師發現，那些感情有問題的夫妻，他們的情緒都是非常急躁和焦慮的，很容易發脾氣，説話做事，都是帶着脾氣，所以，只有磨滅脾氣，你們才能看到問題的本質，才能頭腦清醒，分開一段時間不是為了別的，只是為了讓你們迴歸自己！
第三：家醜不可外揚！家家都有一本難唸的經，你一定要記住，你家裏的事，特別是你老公的不好，你婆家的不好，你千萬不要到處説，男人也是一樣的，就像故事中的阿牛，到處説媳婦不好，是扶弟魔，結果兄弟們都勸他離婚，結果真的離了，如果你還想好好過，一定要記住玉老師的這句話，這個社會什麼人都缺，就是不缺吃瓜羣眾，不缺看人笑話的人，不要讓你的'家務事，成為別人茶桌上的笑話！
第四：愛情這杯酒，誰喝都會醉！清官難斷家務事，對對錯錯，是是非非惹人煩惱，不要再説是非了，不要再揪住你老公的錯誤不放，不要再看到的全部都是彼此的缺點，記住人無完人，確實做不到，把這首歌多聽幾遍，把心態調整過來，原諒對方，要高貴的赦免別人的罪，也請求別人原諒自己，功過抵消，擺正心態！
第五：多溝通，重建信任！還記得你們認識的第一天嗎？是不是被對方的魅力所吸引？人生若只是初相見，又哪裏來那麼多煩惱，所以，你們要開始溝通，溝通是彼此搭建信任，走進彼此內心的橋樑，很多夫妻吵架後，男方怕先低頭，女方會看不起自己，自己會沒面子，而女方先低頭，怕男人將來還會繼續欺負自己，所以誰也不低頭認錯，結果關係越鬧越僵，今天，這裏就聽玉老師一句勸，夫妻誰先低頭，那並不丟人，先低頭的人胸懷大，更有遠見，在幸福面前，面子算個屁！
第六：性生活修復！你們是不是覺得老夫老妻，有沒有夫妻生活無所謂了？其實國外一項數據表明，那些夫妻性生活和諧的夫妻，幸福指數比無性婚姻要高達60%以上還不止，性是夫妻感情的晴雨表，性是夫妻感情的粘合劑，作家張愛玲説，通往女人心靈的唯一通道是Y道，男人本色就更不用説了，性實在是太重要了，假如你們之間經常吵架，你回想一下，你們的性生活是不是也受影響呢？
第一，修復你們之間的信任。
你們之間沒有信任，後面不管做什麼都沒用的，修復信任很關鍵。
修復信任的前提是他能夠跟你溝通，比如，他願意跟你説發生婚外情的時候，你們的婚姻狀態是什麼，他在婚外情裏獲得什麼，他決定結束婚外情的原因有哪些。
他願意跟你溝通這些東西，你們就容易建立信任，否則就很難建立信任。
我們設置的三方會談是最快、最好的修復夫妻信任的捷徑。
我們修復信任，我們確定我對你是善意的，我回歸家庭是確定的，我結束婚外情是確定的，我願意跟你重新來過也是確定的，我接納你回來也是確定的，你的痛苦也是確定的，你的人設遭到破壞、崩塌也是確定的。
只有在這樣的情況下，你們才可能把關係修復好，你們之間的`信任才能修復好。
第二，療愈你們之間的創傷點。
我們做了這些工作之後，然後我們再來療愈那些創傷點。
這個創傷點有的是説的狠話，有的是做的蠢事，有的是觸發了他的防禦機制，你只有知道你們的創傷點具體是什麼，你才能夠去修復。
修復夫妻關係是一個技術活，不是人人都搞得定。
有的人跟你説，“你們兩個人要溝通，你們兩個人要用鬆開繩索，你要尊重邊界，你不要翻舊賬，你不要抓這些證據”，説得容易，這些都非常抽象。
你要療愈他的創傷，你要有抓手，你要能夠準確地抓取到他心裏面的這個點。
你有了這些抓手，他才會理解到説這個話當時的場景，因為人很容易自由聯想，而且常常都是聯想到負面、陰暗的地方。
第三，找到你們的連接點。
我們給他做了這些療愈之後，你要找到你們的鏈接點，也就是你們的愛點，也就是你要找到你們開心的地方，你們相互滿足的地方。
我們經常説所有的痛苦沒有什麼是吃一頓大餐解決不了的，你感覺很痛苦，於是吃一頓美味，問題就解決了。
你一定要找到那些你們彼此感覺特別好的點，只要把這些點不斷地呈現出來，你就能夠很好地療愈。
第四，你要處理異議。
舉個例子，就像是做諮詢這個職業，客户説這裏不好，那裏不好，客户有這個卡點，有那個卡點，我們要幫客户解決這些有異議的地方。
當你們夫妻之間修復關係的時候，你又有反覆，又有痛苦，又想要翻舊賬，這個時候你老公要能夠跟你一起翻舊賬，如果他不允許你翻舊賬，你們夫妻之間沒法修復關係。
時髦風
