從分手中走出來可以反思原因，談論或寫下它，與你的前任保持距離等。
一、變得心如止水
先找一個安靜的空間，坐下來幾分鐘，如果這空間的安全無虞，請你閉上眼，深呼吸，直到你能呼吸至全身舒暢。然後，將自己移往一個能深度傾聽和感受的位置，逐漸意識到身體的感覺和知覺，釋放身體內可能存在的緊繃感，讓自己慢慢達到心如止水的境界。
二、後退一步，重新感受
請你開始想像，讓自己從你的許多想法和感覺中後退一步，意識到部份的自己仍能保持深切的關心、同情心和好奇心等想法和感覺，並注意到經過你內心的見證，你可以獲得智慧、變得成熟，也能夠從更寬宏、更有見識的觀點，看清楚你生命中發生的一切。這一段練習有點難度，請你儘可能讓頭腦保持清醒。
三、與更深入寬闊的內在連結
保持呼吸，同時意識到內心裏有一箇中心點，比你平時的感受更加深層和寬闊，只須在這個中心點停留片刻，你就能體悟到──雖然經歷了這一切，自己還是好好的。這一段練習比上一段難，請集中注意力。
四、把愛延伸到你痛苦的部位
請你從這個更深厚、成熟和明智的內在中心，把愛延伸到負面情緒讓你崩潰的部位。一方面持續認同你成熟又明智的自我見證，另一方面充份關心你受傷的部位。留意你身體哪個部位承受着這些難熬的情緒，給予同情，併為自己加油打氣。在這段練習中，請你去注意平時承受負面情緒的部位，例：大腦、胃、手……等部位，然後去愛那些部位，讓這些部位不會再受傷。
五、欣然接受，反映出你的感覺
請你懷抱着強烈的善意和同情，問你自己下列問題：親愛的'，你感覺如何？仔細傾聽你的??回答，然後深情地迴應自己，對自己説：我能瞭解你的感覺，是（悲傷、惱怒、絕望、被利用……。）請記得要進一步説出你此刻的確切感受，試着去更精確地描述可以形容你的感受的詞彙，繼續問自己這個問題：親愛的，你感覺怎麼樣？直到你已經如實反映出所有感覺。
六、低聲説出祝福
當你完成上一段練習，下次呼吸時，把你切身感受到的情緒直接傳送到你內心的中央，全心全意地歡迎它；然後在呼氣時，對你自己、此刻與你同病相憐的所有人，呼出祈禱和祝福。重複這個練習，直到你目前的所有感受都得到照料。
七、如實反映出你的需求
現在，抱着強烈的善意和同情，問自己下列問題：親愛的，你需要什麼？仔細傾聽你的??回答，然後深情地迴應自己，對自己説：我能瞭解你的需要，是：（愛、做出了斷、道歉、公平待遇、安全感、支持、安慰、領悟及傾聽……等。）立即展開行動，設法滿足你的需求這些事或許很誘人，但請務必明白，關心你自己的簡單之舉，才最重要。
1.談論或寫下它
分手後，你會有各種各樣的情緒，包括憤怒、悲傷、震驚和內疚。通過與朋友、家人或情感顧問交談來處理這些情緒是很重要的。他們將幫助你擺脱自我批評，繼續前進。如果你覺得和你的愛人分手太麻煩，試着寫日記。這將幫助你注意到你的思維模式，併發泄你需要發泄的感情。
2.和你的朋友出去
分手後，你的朋友可以成為你最大的'支持系統。他們會幫助你在墜入愛河之前回憶自己。最重要的是，你會和他們玩得很開心，忘記你的前任。因此，與其整天呆在卧室裏，沉浸在分手的痛苦中，不如接受朋友的邀請，出去玩。你不會後悔的。
3.與你的前任保持距離
這似乎很明顯，但如果你想輕鬆擺脱分手的陰影，你應該與你的前任保持距離。這意味着避免與他們見面、打電話和在社交媒體上與他們交談。事實上，如果你完全刪除了你的社交媒體，這可能是最好的。
4.消除痛苦的記憶誘因
經常提醒你的前任會推遲癒合過程。因此，刪除關於你的前任的提醒。這意味着扔掉約會對象的照片和紀念品。這也意味着改變你的日常生活。如果你總是一起去同一家咖啡店，試試另一家。
5.避免反彈的關係
分手怎麼能快速走出來？分手後，你可能會感到孤獨和絕望。這可能會導致進入反彈關係的錯誤。然而，反彈關係不是一個好主意。你可能會把你的情緒從上一段感情中帶來，最終陷入一個消極的循環。因此，在處理好自己的情緒並做好準備之前，不要貿然進入一段感情。
挑選適合的宣泄方法，儘可能挑選寬闊的室內空間
針對不一樣的羣體，失戀了之後的宣泄方法也是不盡相同的，這個時候你能在空沒有人煙的地區、或是摩天大廈上高聲的放空自己的心態;還可以一個人去KTV高聲演唱，亦或是找一個盆友適度的開展述説。
可是無論挑選哪樣方法，前提條件是不必把自己閉緊起來摧殘和凌虐自身，用嗜酒、吸煙來損害自身的人體，感情沒有了，能夠 再找，可是假如自身受傷了，便是一輩子的.傷了。提出分手有時候難免並不是一件好事，它僅僅表明相互不適合，以便使我們尋找到更好的愛情。
儘量的擴寬自身的社交圈子，豐富多彩自身的日常生活
分手後還可以做朋友?許多 感情裏的人，一直忙碌談戀愛，眼裏自始至終滯留在另一方的全球裏，不肯去社交媒體，不肯豐富多彩自身的日常生活，那樣在失戀了的情況下，自身喪失的不是一個人，也是一個世界。談戀愛無論任何場合都不可以迷失自己，因此 無論是在戀愛中，還是失戀，必須瞭解到這一難題的嚴重後果，失戀了並不恐怖，恐怖的是我們不能保持清醒，並在這次戀愛中迷途了自身。
而根據豐富多彩自身的日常生活，不但能夠 讓自身遺忘痛苦，還能夠根據社交圈子尋找到更為合適自身的另一半，進而剛開始一段更好的生活。走出失戀是的方法，便是自身要可以堅定不移的走出去，並堅信之後的日常生活能夠 更幸福，不對感情喪失自信心，而這種全是必須自身持續的去拓展自身的社交圈子才可以獲得的。
一個人，一程路，一段旅遊
分手了還可以做朋友?很多人説失戀了最不可以做的事兒便是旅遊，因為一個人上道，許多 心思便會門面而成，難忘的回憶，在景色中記憶猶新，令人更為神傷。可是這類念頭通常忽視了這一點，實際上景色也是一種非常好的痊癒，黃昏的朝霞、太陽升起時的光與影，也有那淺淡芳菲的悠閒歲月，就算是一個人，看見這幸福的景色，也會陶醉在其中，不肯虛度光陰，靜寂享有和開心，遺忘苦惱。
在旅途中，見到許多 的人，許多 的事，吹着輕風，也會讓自身越來越理智，已不固執未曾歸屬於自身的感情。在旅途中你能搞清楚許多 ，也會越來越瀟灑，瀟灑了，也就放下了，無所謂了。
時髦風
