分手後要怎麼走出來，對於很多的朋友來説，感情其實是生活當中很重要的一部分，所以一旦遇到分手的話，情緒就會快速跌落到谷底，那麼分手後要怎麼走出來？
1、不要逃避
分手兩個字很容易説出來.然而，這一時期的過程將非常困難。我們情緒低落，喝醉了，放縱自己。我們都是外行。我們都有七種情緒和六種慾望。有些時候抑鬱是正常現象。如果分手後和平時一樣，就沒有必要恢復這種愛。即便如此，我們也不能過分放縱自己。畢竟，過於興奮很容易導致身體不適。為了愛你的人，我們也應該珍惜自己，不要無法忍受。
2、不要拖拖拉拉
很多女孩因為不情願，分手後會注意前任的一切，但這隻會讓你更痛苦，總是回憶過去，自然和無拘無束地離開自己的生活，拖延糾纏你不能解決任何問題，只會讓他更厭倦你，誰可以生活，女人為什麼讓自己難堪!
3、讓自己忙起來
不是世界上的一切都會像你想的那樣。最好早點放下。結束將開始你人生的下一次旅程。當你回到正常生活，變得越來越忙碌時，你就不會有太多的精力去關注失敗的感覺。有些人不能擺脱一段感情的原因是他們看不見也看不懂。當你想理解的時候，回首往事，痛苦的記憶只是一種生活體驗!
4、活得精緻
分手後，我們不應該頹廢。當我們外出時，我們應該穿得漂亮，化上精緻的粧。我們還可以填寫一些愛好，如閲讀、瑜伽、品茶等，豐富你的生活。隨着時間的推移，如果你有內涵和氣質，你自然會遇到更好的人
5、懂得善待自己
在一段關係結束時，我們總是傷痕累累。我們愛得越深，傷得越深。一個人的精力是有限的。既然我們更愛他，我們就必須更少愛自己。我們最應該關心的人是我們自己。如果我們在感情上付出，我們可能得不到平等的回報。在你卑微的感情中，他們會覺得你所做的一切都是正確的'，人們是如此容易得到的。他們不會珍惜它。我們不能傷害人，但我們應該學會保護自己，愛自己。
被分手的人就很容易出現這兩種心理：
一、兩個人之所以分開，是因為他／她不好。
如果你這樣想，你就很容易對那個離開你的人感到憤怒，覺得對方是個負心漢、陳世美、騙子、渣男、垃圾等，甚至還會採取報復行為。
二、兩個人之所以分開，是因為你不好。
抱着這種想法的人，很容易陷入自我否定、自我懷疑當中，喪失掉對自己、對未來的信心。
這兩種心理，都會造成你無法客觀地看待、接受這段關係的結束，使你陷入到對自己或對他人的攻擊當中，不利於你走出心理陰影，重拾對愛情、對未來和自己的信心。
這裏，我給你幾個小建議，你可以試試看：
一、承認你失去了一段關係。
我們很難面對失去，無論是愛情還是金錢。
我們寧可抱着一種沒有實際根據的希望，自欺欺人地認為對方還會回心轉意。這種不肯面對現實，只會把我們越拖越深。
分手兩個字，有沒有説出口，其實並不重要。
不聯繫你了，不找你了，不回你信息，不接你電話，不再出現了，就已經説明，他不愛了。
不管他留下了什麼重要的東西，不管過去有多少甜蜜的回憶，都已經過去了。
二、理解這段關係的結束，是因為不適合。
別人之所以離開，是因為這段關係不適合他，與你好不好，其實並沒有多大關係。
我們在開始之前，其實都並沒有那麼確定，是否真的適合彼此。
有時候，我們花了一點時間，終於證明這段關係，發生在兩個並不適合的人身上。
有的人能夠捨棄，或許是因為開始的時候，也是他在主動追尋，所以結束時也會主動離開。
兩個人之所以會分開，更多的情況，是因為兩個人自身的特點，無法匹配對方的需求。
你可以將就着過，不代表所有人都願意委曲求全。
對待一段不適合的關係，要麼忍、要麼狠，每個人的選擇和行為模式不同而已。
三、試着從這段關係中學點什麼。
被分手會給人造成嚴重的挫敗感，畢竟，在世俗的標準當中，這是一次失敗的經驗。
我想説的是，沒有人天生就會談戀愛。
失敗是必然，成功是偶然。
談一次戀愛就白頭偕老的人，還真是不多見，所以影視劇裏三生三世的橋段才那麼感人。
但是，你要看到的是，就算是上神白淺，也要經歷被離鏡傷得體無完膚之後，才懂得自己想要什麼的人、適合什麼樣的關係。
與其糾結於這段關係有多糟糕，不如試着反思一下，自己從這段關係中學到了什麼。
心理學中著名的ＡＢＣ理論説，影響我們情緒的，並非事件本身，而是我們如何看待這個事件。
所以，要想改變我們失戀後的情緒，我們需要做的是：去調整自己對失戀這件事的看法和評價。
01、承認被分手這件事；
看到第一點，可能很多人會比較奇怪，認為：不是已經分了嗎，我為什麼還要肯定這件事，這難道不是多此一舉？
還真不是。
分手這件事，分為兩個方面的分手，第一方面的分手是廣而告之的分手，就是説你們分手這件事，已經成為定局，你們周圍的朋友也都知道了，大家已經默認你們不再是情侶；而第二個方面的分手，是你們彼此真正從心裏認定這段關係的分開，不再有任何幻想和假設。
很多人，都是達到了第一個方面的分手，身邊朋友都清楚了，知道你們沒關係了，但這並不意味着，他們自己在心裏承認分手這件事。
什麼意思？就是不想分手，還有被分手的那一方，可能始終都抱着“我們還會複合”的想法，認為這段關係還沒有結束，要是你這樣想的話，不管過了多長時間，都別想着走出來，只會越陷越深而已。
所以，肯定自己被分手這件事，是避免自己的情緒再次陷進去。
譬如，如果一個女生不承認自己被分手了，或者她認為兩個人還會複合，那麼她就會一直關注着對方的一言一行，也會在意對方的任何事，他發個朋友圈都會引發自己的猜測：他説這話什麼意思，是在懷念我嗎？
他聽了一首不一樣的歌，甚至會去揣摩其中的歌詞，然後各種用想象去假設對方也捨不得自己這件事，一個人在那裏想得特別傷感，暗自落淚，殊不知只是個人的獨角戲而已。
甚至，我已經不止見到一個女生，她們在和男生分手了，男生已經有了另一半，她們還在痴痴地認為他一定會回來，還在等着他，真是看得人頭大。
所以，失戀以後想要走出來的第一步，就是你要客觀承認你們分手這件事——先以這個結果為導向，然後再去思考其它事，一切都要以結果為前提。
分手了，就意味着你們沒有以後了，不管他過去多麼愛你，説過多少會愛你一輩子這樣的話，都是過去的事，你要深刻意識到過去不等於現在。
肯定分手這個結局，才能打破所有你為這段關係設置的關於未來的假象，人不可能永遠活在幻想中。
你必須先做到這一點，接下來的步驟，才能繼續進行下去。
02、發泄情緒，找人傾訴；
失戀了，你感到難受，你一個人待着的時候，時常會悄悄地哭，你的情緒反覆無常，今天想明白一些事，明天可能再次陷進思維的旋渦等等。
這些現象真的都很正常，要是你分手以後，一點情緒都沒有，沒有懷念，沒有留戀，就像個水龍頭一樣，把開關一擰立馬關得乾乾淨淨，這多半不是因為你真的有多麼灑脱，能夠客觀看待分手，而是你壓根沒有愛過而已。
沒愛過的話，自然分手這件事是很輕鬆的狀態，你甚至可能會感覺如釋重負——終於沒人再來煩你了，以後自己一個人也落得清淨。
要是愛過和對方分開，必然會有一種鑽心的痛，我不止聽一個人描述，説自己分手以後才知道，原來人在難過到極端的時候，真的會哭得喘不上來氣，會噁心乾嘔，心也會如針扎一般地疼，本以為這些都是誇張的修辭手法，只有經歷過以後才懂，這是一種寫實。
所以，要是你在分手以後做出了什麼失態的事，這一點都不丟人——你認真了，也大大方方為自己的遺憾買單，人之常情。
此時，在這種情況下，你肯定了自己分手這件事後，那些因為種種現實引發的情緒，就需要一個突破口，不然的話，你可能會把自己憋出內傷——這種狀態絕對不能堵，只能疏。
因此，你要把自己的這種情緒發泄出來，最常見的做法就是：找身邊的一些好朋友傾訴。
你的.好朋友，肯定是比較清楚你的人，關於你的這段感情，也會有一些大致的瞭解，所以此時向朋友傾訴你的心事，對方有些話更加可以説到點子上。
就算説不到，你把心中的這種情緒表達出來了一分，一定程度上心裏的難受也就會減少一分，親自經歷過，如果在失戀以後把自己一個人封閉住，那麼思維就特別容易打結，也很容易走進死衚衕，各種想不開，甚至容易導致自我內心的抑鬱，有此引發你對生活的悲觀態度。
因此，這個時候就需要朋友作為一個傾聽者，你把這些話説出來，就像是把心中的垃圾倒出來一樣，一定程度上，這會對你的情緒起到一個合理的緩衝作用。
而那些反反覆覆的情緒，多重複幾次以後，慢慢也會開始冷卻。接下來，也就可以進行第三步。
03、刪掉你們之間的聯繫和回憶；
兩個人之間，只要在一起過，必然就會有很多回憶和聯繫，而這些東西，一部分存在於你的腦海中，關於另外一部分，可能存在於你最日常的生活裏。
比如，分手以後，你本來可能都要放下了，結果某一天突然看到了他送你的東西，你一下子悲從心中起，萬般不由人，好不容易建立起來的各種防線，在這一刻立馬土崩瓦解。
再比如，你還留着你們兩個人共同拍的照片，曾經聊天的一些截圖，你捨不得刪它們，在某一個夜深人靜的晚上，把它們看了一遍後，過去如同放電影一般，再次在你的腦海中浮現。
你要明白的是，能夠讓你留下的東西，肯定某種程度上，在你們這段關係裏是一種正面積極的存在，它們曾經讓你開心過，感動過。
所以你再次看到這些的東西的話，勾起的回憶裏，會讓你對這個人的評價加上一層濾鏡，繼而產生新的留戀——最常見的一種便是：他曾經那麼愛我，為什麼現在變了呢？
當你陷入這種求證的思維，糟了，你前面所做的努力可能會統統白費，你繼而會循環到第一步，開始不願意承認分開這件事。
因此，如果分手這件事已經成為事實的話，並且你的心態已經基本平穩，此時你要做的，就是刪掉你們之間的聯繫和回憶——這是從行動上給自己的最後暗示，你們真的沒有以後了。
做完這件事以後，你整個人的狀態絕對會前進一大步，你會發現不知不覺中，關於這個人在你這裏，已經沒有那麼重要，你也不再是非他不可。
04、重新建立自己的自信；
此時，也就進入到特別重要的第四步，你要重新建立起自己的自信，用一種新的比較積極的心態，去迎接接下來的生活。
根據我的觀察，我發現很多女生，她們在分手以後，尤其自己作為被分手的那一方，很容易產生一種自我懷疑的心理，就算她們本身的條件，客觀上來説很優秀，但她們還是不自信——她們會認為，是不是我不夠好，所以他才和我分開？
然後，她們就妄圖不斷去尋找自己不好的地方，這樣找肯定可以找到，並且還不少，對於那些太能夠反思自己的人，可能壓根找不到自己的優點，反而第一時間看到的是各種缺點。哪怕在外人看來，並不是這樣。
於是，她們的思維就會在這種自我否定中，變得越來越消極，也不敢再去接觸新的人。
事實上，這裏是一個相輔相成的作用，如果你不遇見新的人，不進行記憶覆蓋，不管過了多長時間，可能你還是會思念前者，所以我們才説要想忘記舊愛，就是擁有了新歡。
時間和新歡，缺一不可，還有就是自己的成長和反思。
看清這段關係，合理分析這段感情的對錯，不把全部的責任歸咎於自身，也不一味怪到對方身上，用一種相對客觀的態度，去面對這一切，接下來再審視自己。
你要明白，你不是完美無缺，但你也真沒那麼糟糕，你依舊是個值得被珍惜被好好去愛的人，當你開始肯定自己，自然能夠相信自己接下來的相遇，一定充滿新的美好和際遇。
走到了這一步，你的失戀之路基本也就已經走到末尾。
失戀以後走出來這件事，並不能一蹴而就，而是需要一步步來，需要一個過程，所以你千萬不要因為自己一時無法做到而產生自我埋怨心理。
給自己一定的時間，設置一個期限，按部就班地來，不要妄想一下子可以忘掉某個人，失戀不是失憶，就算你走出來了，你也永遠不可能忘記。
真正經歷以後，再回頭來看，其實一切都沒什麼大不了。
時髦風
