可以使產婦緩解產痛的8種姿勢

產婦懷胎十月以後就要經歷生產的疼痛，當子宮開始宮縮後，產婦疼痛就更加劇烈，專家為此介紹一些可以使產婦緩解產痛的8種姿勢，產婦瞭解後，以便在生產時可以使自己的疼痛得到緩解。大部分的產婦在首次生產時都會經歷這種疼痛，所以每每説起孩子這件事時，即使過去許久仍會感到有些恐懼，使身心備受煎熬。但是要知道的是產婦可以採取一些恰當的姿勢，就可以幫助產婦緩解這種疼痛。

第一種姿勢：產婦在子宮收縮間歇時產婦分開腳站立，雙臂環抱住陪護者或丈夫的頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠在其身上;陪護者或丈夫支撐產婦的身體，雙手環繞住產婦的腰部，給產婦的背部下方進行輕柔地按摩。

第二種姿勢：在子宮收縮時產婦分開腳站立，產婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷裏，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部;陪護者或丈夫的雙手環繞住產婦的腹部，在鼓勵產婦的同時，不斷地與其身體一起晃動或一起走動。

第三種姿勢：產婦在牀上或地板上放幾個鬆軟的墊子，產婦跪趴在墊子上。陪護者或丈夫在牀的一邊，用雙手不斷地撫摩產婦的後背，可以減輕產痛引起的腰背疼痛，使產婦感到舒適一些，特別是胎兒的面部朝向產婦腹部時。

第四種姿勢：產婦可以找一把舒適柔軟的坐椅，產婦面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上，頭部放鬆地搭在其上;陪護者或丈夫在妻子身後，一條腿跪蹲下去，並不斷地用手按壓產婦的腰部，這樣可以使產婦緩解腰部的疼痛。

第五種姿勢：產婦趴伏在牀上，雙手着於牀上的一個墊子上，使自己的臀部低於肩膀，並且將雙腿分開一些，左右晃動臀部，有助於減輕產婦的腰背部疼痛。

第六種姿勢：丈夫或陪護者坐在牀上或椅子上，產婦趴伏在其大腿上，雙手環繞着抱着丈夫或陪護者的腰臀部，把其託着自己的身體，給予一些支持;丈夫或陪護者輕柔地上下撫摩產婦的腰背部。

第七種姿勢：在從第一產程向第二產程進入時，產婦可以在牀上採取蹲坐的姿勢，丈夫及其他陪護者分別站在牀的兩旁，產婦把自己的雙臂搭靠在丈夫及其他陪護者的頸肩上，這種由別人支撐的趴跪姿勢，可以使產婦感到舒服一些，而且胎兒的重力還可以促進骨盆擴張。

第八種姿勢：如果需要的話，在子宮收縮間歇產婦可以採取直坐的姿勢坐在牀上，後背貼在有靠墊或枕頭的牀背上，雙腿屈起，雙手放鬆地放在膝頭上。這樣，可以使產婦的腹部及腰部得到一些放鬆，還可以將胎兒的頭向子宮頸推進，讓宮縮更為有效。

可以使產婦緩解產痛的以上8種姿勢，不但可以使產婦的身體得到一定的鍛鍊，更可以在生產減少產婦的生產痛。當然，以上的動作並不是適合每位產婦的，產婦在做這些時一定要以安全為基礎，瞭解自己的體質，而且要堅持做下去，到生產時一定會使自己的的疼痛得到緩解。