其實早在胎兒時期，孩子就已經在母體裏形成了生物鐘。這時媽媽的生活作息中，對胎兒生物鐘影響最大的是三餐的時間，所以建議準媽媽保持飲食規律。三餐飲食影響着母親體內荷爾蒙的分泌，間接影響着胎兒的體內生物鐘形成。曾有數據統計表明，作息規律的媽媽所生育的孩子更容易調整作息規律。所以建議準媽媽們在沒有壓力的情況下，儘量合理安排孕期的作息時間。
寶寶出生後，身體發育成長，對睡眠習慣和作息規律也會產生影響。那麼在小身體發育的每個階段，媽媽們怎樣做，寶寶才會睡得更香，長得更快呢?
0到6個月嬰兒期，生物鐘“重新”調整
剛出生的孩子是不分晝夜的，小傢伙們餓了吃吃飽了睡，所以即使日夜顛倒也是很正常的情況，不用擔心。這與生物鐘沒有直接關係，是由生存本能來決定。
據科學研究稱，人體生物鐘在胎兒期有25個小時，剛出生的嬰兒還沒有調整成24小時。所以
為了儘早調整好孩子的睡眠週期，從出生開始，我們就需要花些小功夫。比如卧室光線的調節，睡前講故事、唱催眠曲的時間等，引導孩子知道天黑了，到睡覺的時間。這些定時定點的行為都可以有效幫助孩子調整好規律。
在嬰幼兒時期，只要寶寶的各項身體指標正常，媽媽不用刻意計算睡眠時間，也無需為孩子睡眠低於平均1-2個小時而擔心。白天寶寶只要不哭鬧，吃飽了玩兒一會兒，累了自然就會睡着。晚上如果醒着的時間過長，媽媽可以調整白天的睡眠，延長清醒的時間，幫助寶寶增加晚間睡眠。
關於餵奶時間，有些育兒書上説三小時喂一次奶，其實孩子餓了就會醒，不用刻意叫醒餵奶。母乳量充足或餵食奶粉的孩子，睡眠時間會較長。而母乳量較少時，嬰兒睡眠時間會較短。所以如果寶寶出現需要頻繁餵食母乳，或吃完母乳仍然哭鬧，晚上醒的次數過多，則需要考慮是不是母乳不足。
6個月-1歲輔食期，吃對了才睡得香
一般嬰兒從5、6個月開始添加輔食，在慢慢固定飲食時間的同時，也是調整孩子生活作息的適當時機。媽媽可以通過在每天固定時間段，外出散步，玩遊戲、講故事、洗澡等，幫助孩子建立一天的作息規律，養成好習慣。
在這個階段，寶寶白天的清醒時間會變長，而每天的睡眠也會歸併成五次左右。隨着寶寶對輔食攝入量的增加，固態食物提供了更多能量，寶寶的活動時間會延長，睡眠時間延長但次數減少。到寶寶12個月左右，大多數寶寶白天只需睡1-2次就可以恢復體力。
1歲-6歲幼兒期，鬧夜怎麼破?
寶寶到12個月左右，一般白天午睡2-3小時，晚上就可以睡整覺了。鬧夜一般1歲半左右都會消失，最晚2歲半會消失。
如果孩子經常出現夜哭或突然夜哭，則可能是這幾個原因：白天過於緊張，有恐懼情緒;最近家裏有大的變動或環境變化;寢室照明過亮，睡覺環境嘈雜;白天運動量不足……這些都會導致孩子晚上睡眠淺、容易醒。通常外部環境調整好以後，稍加安撫，孩子鬧夜的現象就能改善。
良好的睡眠、均衡的飲食和規律的運動，是健康的三大支柱。嬰幼兒時期的成長變化是最快的，媽媽們在啟發孩子摸索和成長的同時，應該一併引導孩子養成良好的睡眠和作息習慣。
時髦風
