孕媽咪抽筋的表現
孕婦抽筋的情況從懷孕那天就開始源源不斷。在孕早期的時候，抽筋不算常見，持續時間也並不久，待逐漸發展到孕晚期時，抽筋症狀就越來越嚴重，次數也越來越頻繁。孕媽咪時常在夜晚因抽筋痛醒，嚴重影響睡眠質量。
那麼孕媽咪抽筋的原因是什麼呢?主要就是缺鈣和小腿肌肉的過度疲勞。
孕媽咪抽筋怎麼辦?
抽筋固然痛苦，但只要掌握到抽筋治療的訣竅，就可輕而易舉的緩解。
孕媽咪小腿抽筋的時候，可以立即蹬直小腿，向小腿內側的長骨方向慢慢勾起腳趾。這樣的過程會有一點疼痛，但只要堅持一下，就會發現抽筋症狀漸漸緩解，痛感也消失不見。
孕媽咪也可以按摩抽筋處的肌肉，或熱敷此處，也能改善抽筋的疼痛。
孕媽咪如果在坐着時候抽筋的話，不妨將腳蹬起拉直，或藉助旁人力量伸直腿部。
當孕媽咪抽筋的很厲害時，可握緊某物作為支撐，用力站直，伸直腿部，拉緊肌肉。髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。
孕媽咪抽筋怎麼預防?
知曉了孕婦抽筋的緊急應對方式，不如來了解下該如何預防抽筋情況的出現。
上文已説過，孕婦抽筋和缺鈣有關。首先要平衡飲食，補充體內的鈣成分，例如牛奶和豆漿，以及各種新鮮水果。
再者要經常變換姿勢，每一小時稍微活動一下。不能過分運動，也不可不做運動。經常鍛鍊下身體，不過要在事前做好充分的預備活動，不可操之過急，要適度鍛鍊。
如果常常在夜間抽筋，那一定要注重保暖。可以在臨睡前用温水泡腳，也可以在睡前伸展腿部肌肉，活絡血液。
經常喝水能預防抽筋，孕媽咪要記得這一點。
時髦風
