注意力不集中不必過於自我苛求、排除干擾不受內外影響、養成良好的睡眠習慣等。
注意力不集中不必過於自我苛求
可以採取一種“順其自然”的態度，“注意力不集中就不集中吧，只要集中的時候我能聽好課就行”。不要因為所謂的注意力不集中，就過分關注這件事，強迫自己甚至為此而焦慮，不要使心理能量過分固着在這件事上，以致形成惡性循環。正確的態度是，帶着這種注意力不太集中的感覺，該幹什麼幹什麼，盡力學就是了。
認識上課的重要性並適應老師的講課方式
因為每堂課的內容都有它的重要性和意義，都有一部分新的知識要我們去掌握。而且老師常常會講些書本以外的知識，有經驗的教師還能教給學生怎樣去學習知識和發展自己的能力。要認識到沒有老師的授課和指導，學生學習的困難就會增大，甚至學不下去。作為學生，多想這些重要性，並以此引起我們對課堂的`興趣和注意。我們就能專心聽講。
排除干擾不受內外影響
當你發現自己有輕視學習內容的苗頭，或教師講課方式不適合自己口味，或思想不自覺開小差的時候，要及時糾正過來，不能任其發展。當課堂上出現不安靜，其他同學干擾或外界的影響時，也要排除干擾，不受影響，保持集中注意的心理狀態。上課不是看電影聽故事，沒有強烈的故事情節和鮮明的形象，去吸引着你的注意。
課堂講授的各種科學知識有它的知識體系，概念系統，比較抽象概括，它需要藉助意志力的幫助，自我控制，去戰勝分散注意的各種內外干擾因素，做到有意識地注意，有目的地學習。
養成良好的睡眠習慣
一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜;有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閒聊等等。結果早晨不能按時起牀，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起牀，養足精神，提高白天的學習效率。
學會自我減壓
現在的學生特別是高三畢業班的學習任務確實很重，再加上老師、家長的高期望，又給孩子心理加上一道砝碼;一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。
因此，同學們要學會自我減壓，保持一顆平常心，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，就問心無愧，也必然會有回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢?諸葛亮説：“非寧靜無以致遠”，如果同學們希望注意力更集中，那麼就需要讓自己的心靈更寧靜，不是説完全沒有雜念，而是説盡可能減少左右為難的心理衝突。
大學聯考生考前失眠如何飲食調整
導致失眠的食物
酒類：睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
辛辣食物：其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
有飽腹作用的.食物：還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
油膩食物：油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
飲食注意事項
平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西洋參、紫河車(胎盤)歸參燉母雞、地黃雞等。
日常膳食應以清淡宜消化者為主，如：豆類、奶類、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、桔子等。
晚餐不可過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。飲食宜清淡，以平補為主，使自己保持比較安定的情緒。
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