運動

有些人看起來一直在健身房裡忙的滿頭大汗，有時候不當的健身動作很容易讓我的身體受傷。我健身一個是要讓自己的身材更加的完美，一方面也是想要我的更加健康。一定要有正確的健身方法。背...

擁有強壯的背肌是一種什麼樣的體驗，穿衣更有型，女人更喜歡。背部肌肉體現了一個男人是否有魅力，從背影看起來都那麼帥，女人很可能就因為你的背影愛上了你。今天跟著小編來練出你的背肌吧。...

男人啊，你以為只有女人的胸部會下垂嗎？其實，不論男女，胸部的形狀和堅挺都是十分重要的，不然你為何要練胸肌呢？男人的胸部，脂肪堆積多，肌肉少的話，也同樣會讓胸部下垂，那簡直是一部恐怖片。今天，咱...

開始工作的人，由於工作的繁忙，總是會忽略健身。大大的啤酒肚就成了工作中的標配，看著自己的衣服一件件的都變成了緊身衣，就沒有一絲想要改變的動力嗎？健身是一個堅持的過程，誰都不可能一下吃...

最近比賽，C羅與曼聯坐鎮主場老特拉福德球場迎戰兵工廠，過去雙方交手152次，曼聯贏了63場比賽，而在今日的戰事中，雖然雙方在上半場打成1?－1平手，但到了下半場C羅先在第51分鐘于禁區右側射進一球...

健身怎麼能不做俯臥撐？那你一定不是專業選手。你可別小看了俯臥撐，這個看似簡單的動作可大有來頭。俯臥撐軍事體能訓練中是一項基本訓練，它是練大胸肌必備的技能，一起來學習吧。俯臥撐如果...

健身的動作是非常多的，在健身房裡面總是會看到那些看似練得很認真的人。可是他們的健身動作真的標準嗎？先不說健身的效果，如果我經常做錯的動作，對我的身體也是有害的，今天跟著小編來看看標...

男人練馬甲線的方法，不管男女有一副馬甲線就是一種好的身材表現，對於男人來說應該如何練馬甲線呢？小編今天就給大家講講男人練馬甲線的方法。男人練馬甲線的方法1、腹式呼吸在吸氣時，讓肚...

公狗腰怎麼練俯臥撐和仰臥起坐是我最熟悉的運動專案了，但是平時我做的時候很難達到增強肌肉的目的，主要原因不是我不努力，而是不夠標準。如果鍛鍊方式不對，極有可能對你的腰椎健康造成傷害...

男人擁有壯健結實的手臂，才能稱得上是真男人。作為一個健身者，欲練胸肌，先練手臂。有粗壯的手臂也會給女生安全感，所以啊，今天，咱們就來聊聊這手臂肌肉究竟怎麼練，一起來動起來吧。手臂肌肉怎...

身材好穿衣服都會好看，我經常聽說女生的翹臀怎麼怎麼樣，翹臀並不是女生的專屬，男生也可以鍛鍊臀部讓自己的線條更好看。我肯定都知道深蹲是可以練臀部的，今天告訴你幾個更有用的方法。1.對...

北京時間4月12日凌晨，歐冠八強戰次回合結束了最後兩場比賽，最終戰況分別為：皇馬1-3尤文和拜仁0-0塞維利亞。至此過後，在兩回合較量中，皇馬以總比分4-3淘汰尤文，連續八個賽季打進四強，而拜仁以...

晨跑需要注意的什麼？晨跑對於熱愛跑步健身的人來說是比較適合的，吃跑顧名思義就是早晨跑步，那麼在跑步的時候需要注意哪些事項呢？小編給大家講講晨跑需注意什麼。晨跑需要注意的什麼1、跑...

和你同樣都在健身的人，為什麼別人效果顯著而你見效甚微呢？其實看起來都是可以讓你消耗熱量的器材，可是它們又有自己的訓練方向，選對了器材才可以讓你快速的塑身減肥。划船機划船機賓夕法尼...

減肥這件事，真的不容易!不過，小編在堅持了三個月之後，總算有點成效了。想要練肌肉的帥哥們先減減肥好嗎？微胖男減肥的第一步，先從改變日常習慣開始，，本期小編整理了幾個瘦身減脂又能增肌的簡...

想在婚前變成型男、猛男?先定一個能達到的小目標，比如養成這些減肥增肌的好習慣。新郎婚前健身計劃日常習慣篇早餐之後去運動想要快速擁有好身材，最好是告別懶床。每天清晨早起洗漱之後，...

健身達人們通常都會給自己一個詳細的健身計劃，來讓自己堅持不盲目的鍛鍊。如果你還是一個健身菜鳥，不知道該如何給自己一個健身計劃，那就看這裡吧，建設大神介紹的健身計劃一週表，讓你擁有好...

露胳膊露腿的季節就要來了，男生太瘦了女生會感覺沒有安全感，而且穿衣服也不是很好看。健身什麼時候時候都不會晚，不要給自己的懶惰找藉口，當你看到自己變得強壯的時候，一定會很有成就感。想...

胸肌和手臂都壯實了，可你的腹肌還沒有顯露出來，這是為什麼？你是不是也能覺得腹橫肌尤其難練，想要腹肌懲罰，腹橫肌的鍛鍊方法你一定得學會。今天，咱們就來看看這腹橫肌該怎麼練出來吧。肌肉男...

腹肌怎麼練才能成型，更加好看呢？完美的腹肌馬甲線該如何更加完美呢？總之有腹肌的男人就是帥！今天，小編要給大家分享9個在家就能徒手練習腹肌的方法，一起來看看吧，把你的腹肌虐起來。男人腹肌...

斜方肌是個什麼東西？為什麼要練這一塊肌肉呢？健身達人們說了，菜鳥們，只要斜方肌練得好，才算你在健身圈真正的立足了。所以今天我一起來學一下斜方肌怎麼練吧，讓你早日進入健身達人圈子。斜方...

方塊胸肌怎麼練？胸肌如果不成型，那也是白練了啊！男人穿衣顯胸才最性感誘人，女人可以從你的衣服外面想象你的胸肌，膨脹再膨脹，簡直太性感了。今天，咱們就著重來講講這方塊胸肌的鍛鍊方法吧。胸...

雙槓臂屈伸：作為胸部的熱身動作，重點打造下胸部。動作要點：雙肘夾緊，上身前傾，下巴內收，略含胸，無論起始還是結束都要保持這一姿勢，動作底部不要放得太低，以免給肩關節造成太大壓力。槓鈴平板臥...

完美的胸肌應該是每一個男人都想擁有的，雖然嘴上不說，但是看到胸比自己大的男人，你還是會忍不住多看幾眼對嗎？不管是目前是題型微胖還是題型瘦弱，只要能夠堅持，胸肌都能練出來。今天小編就教...

男性瑜伽動作效果，練瑜伽不僅僅是女性的專利，也有很多男性會練習瑜伽的，那麼有哪些瑜伽動作適合男性做呢？小編給大家講講男性瑜伽動作效果。男性瑜伽動作效果1、側角伸展主要功效：增加肺活...