男人如何保養心臟？一般來説，相對於女性，男性患上心臟疾病的風險比較高，所以男性應該保護好心臟，防止受到侵害，平時生活儘量養成好習慣，下面分享男人如何保養心臟。
一、“傷”心是這樣造成的
1、懶得運動
長期運動過少削弱了心肌的收縮能力。負責為心肌細胞提供營養的毛細血管也發生了變化，血管內徑逐漸縮小，血壓增高，易誘發心臟病。
2、熬夜
心臟無法對午夜工作產生良好反應。研究人員發現，神經活動能加速心臟的跳動，而午夜的神經活動不像早上和下午那麼活躍。這好像在冷天啟動汽車一樣，引擎還沒有預熱，就以最快的速度啟動。
3、化纖衣料
化纖內衣所造成的靜電變化，會干擾心臟的興奮電位，從而引起早搏。專家認為，這可能是由於化纖織物刺激皮膚，引起過敏反應，體內致敏物質增加所致。
4、長時間開車
每天長時間開車，特別是在駕駛過程中不斷改變車速，可能會導致路上空氣中的有害微粒在肺部深處沉積，增加血液黏稠和發炎的風險，並改變心律。
5、煙草
每天抽6～9支煙或2支雪茄的男人，其心臟病發作的概率比常人大一倍，即便是不把煙吸進肺裏的人，其心臟病發作的`風險也要增加13%。
二、“愛”心7法
1、每天一塊巧克力
巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質。它是很強的抗氧化劑，可以保護機體免受氧化損傷，同時還能促進血管舒張、降低炎症反應、增加血小板活性、防止形成血栓，這些就是巧克力護心行動的強大後盾。
2、規律房事
也許這是個無性婚姻的時代，性支出按月計算，或者更長。實際上性 行為和慢跑一樣都是不錯的運動。每週3～4次性 行為的男人10年後發生重大心臟病或中風的風險可以減半。
不要只是每天給你的他一句“我愛你”，愛，有時不必言傳。愛他從關注他的健康開始。
3、定期獻血
男人年過40歲，由於體力活動的減少和生活水平的提高，體內脂肪容易積存，許多人的血脂長期處於較高水平。定期獻血可以降低血液的黏稠度，也就減輕了動脈硬化的隱患。中年男子每年獻血550毫升，患心臟病的風險將減低86%。
4、多交幾個朋友
朋友多意味着從社會上獲得的支持也多。這種支持對於減輕在工作和生活中的心理壓力十分有效。壓力在很多時候就是心臟病的誘因，與那些沒有朋友幫助必須獨立支撐的人比較，朋友多的男人患心臟病的機會僅是前者的一半。
5、多用大腦
善於思考的人可以減少動脈內脂肪的積聚''從而降低動脈硬化症的發生風險。動脈內壁的脂肪積聚是心臟病發生和突發的一個主要原因。
6、經常下蹲
因為重力影響，下肢血液流回心臟缺少動力，只能緩緩流淌。如果經常下蹲，把雙腿肌肉力量鍛鍊強大，就相當於為整個身體的血液循環加了一股動力。這樣遠離心臟部位的血流加快了，不僅為心臟減輕負擔，甚至還可以使心肌的形態結構發生變化，增強心臟功能，不再被高血壓和心臟病騷擾。
1、誠懇溝通
“當鼓勵你的丈夫要更加註重健康時，請牢記他已經不是一個孩子了。”健康專家瑪麗安·雷嘉多博士（《為什麼男人永遠忘記，而女人始終牢記》、《為什麼男人早逝：如何延長您的生命》的作者）如是説。
她建議：“不要總嘮叨，甚至欺騙丈夫，來讓他關注健康，你需要給他十分明確而充足的理由，告訴他為什麼要促進健康。男人尤其不喜歡長篇大論、被指責。不要急躁，慢慢説服他。”
2、定期體檢
女人的壽命長於男人最簡單的理由是什麼？雷嘉多博士認為，男人總是忽視自身的不適，他們總是認為自己堅不可摧，而忽視身體上和心理上可能的健康問題。由於冠狀動脈疾病在30多歲時已經開始出現，因此男人超過30歲就應該每年進行體檢，並進行一些常規檢查。負責安排家庭成員日常活動的妻子，要及時為丈夫預約一些檢查。
3、一起減壓
壓力能夠增加焦慮，使血壓升高，甚至導致過度飲食，這些都對健康不利。雷嘉多建議，夫妻應該在矛盾出現的時候積極解決，不要讓它繼續升級。夫妻還應該定期換換環境，比如把孩子交給可以信賴的人，和伴侶在週末一起出遊或一起度過一段時光，這對緩解壓力可以起到非常大的幫助。
4、一起運動
成人每週至少要有幾天的時間每日進行30—60分鐘的運動，可以降低血壓和膽固醇、改善情緒、控制體重。雷嘉多最喜歡的運動是游泳，她也建議大家不妨嘗試一下探戈，或者打開卧室的音響放鬆一下。若是夫妻雙方都有空，也可以穿上運動鞋去散步或騎單車。
5、合理飲食
橄欖油含有對心臟有益的脂肪，其攝入量是控制體重的關鍵；魚類特有的歐米伽—3脂肪酸也有益於心臟健康；脱脂牛奶含有人體必需的鈣和維生素D，熱量低於全脂牛奶。雷嘉多説，經常下廚的妻子有必要合理安排家人的飲食種類，要讓丈夫在午餐時多吃一些蔬菜和水果。還要減少外出就餐，既能節省開支又可減少熱量攝入。
6、改掉壞習慣
男人戒煙比女人更容易，因為男人對尼古丁的依賴要小於女人。雷嘉多建議：“要提醒丈夫，他吸煙的.壞習慣影響了整個家庭的健康。在吸煙的環境中，兒童哮喘發病率增高，不吸煙的伴侶也可能因此患上肺癌。”哪怕每天只堅持10分鐘也好，這段時間讓他喝喝水，嚼嚼口香糖。最重要的是，鼓勵他不要。
7、養成午睡習慣
夏天因為天亮比較早，由於人們是日出而作，日落而息的，在夏日漫長的白晝會讓人們更加的疲乏。到了中午進行一定的午休，是可以養護心臟的，此時是對於身體一個放鬆的過程，也可以使心臟的功能進行調整。
通常在正午時候，人的陽氣會到達頂點，陰氣會生髮，而由陽轉陰，這是一個轉化過程，在此過程中，進行休息，可以幫助陰陽氣息的順利轉換。使人們得到充足休息的同時，有利於提高接下來的工作效率，幫助心臟陽氣得到補充。
時髦風
