孕前越胖越該控制增重

黑龍江省讀者肖女士問：自從懷孕起，家人每天換着花樣給我做飯，生怕肚裏的寶寶營養不夠。為了幫我減輕心理負擔，還説懷孕時胖點沒關係，生完孩子就瘦了。但這樣真的好嗎?孕期到底增重多少算正常?

武漢市中心醫院產科副主任醫師李莉答：一般來説，孕期體重增加15公斤左右比較合適。而且，孕前體重不同的孕婦，體重增加的要求也不同。孕前體型較瘦的，體重增幅可為12.5~18公斤，正常體重者增加幅度為11.5~16公斤，偏胖型應控制在7~11.5公斤，過度肥胖者則為5~9公斤。也就是説，孕前越胖的女性，體重增加就該越少。

孕期過胖會增加患妊娠期疾病的機率，嚴重時可危及母嬰安全。孕婦營養過剩也會增加寶寶巨大兒、孕媽分娩困難等風險，巨大兒寶寶成年後出現肥胖症、糖尿病的風險也會增加。

所以，建議準媽媽們孕期少吃甜食、甜飲料;水果要適量，很多孕婦認為吃水果不會發胖，每天把水果當飯吃，這樣很可能導致血糖不穩、發胖;每天吃點粗糧，五穀雜糧中含有大量維生素、膳食纖維、植物蛋白等，有利於補充母嬰營養，也可緩解孕期便祕。除了科學飲食，孕媽們還要適當鍛鍊，比如和家人一起散步，或做瑜伽等比較輕柔、安全的運動，有助避免脂肪囤積，還有利於自然分娩。