一般來説，每一位孕媽媽都會經歷恐怖的孕前期，即懷孕前三個月。孕吐也是大多數孕媽媽都經歷過的，只是每個人嘔吐程度不同。同樣我也不例外，孕吐規律就是早餐一切正常，中飯過後開始噁心，晚飯吃過就會吐，而且我這個難受狀態持續到了將近五個月左右。我把這個情況跟我的助產師説過以後，她給我開了兩種防孕吐的藥，一種是100%報銷的，一種是自付的。
一般孕媽媽有孕吐噁心的症狀，體重勢必是不會上漲的，甚至有的還會瘦下來，當然這樣都不用過多的擔心，因為寶寶在頭三個月還很小，吸收不了太多營養，所以體重有所降低也沒有必要大驚小怪。當時助產師幫我孕檢的時候，瞭解到我也有孕吐現象，給我的建議是：多吃薑或者姜味的食品，可以有效緩解孕吐。不過我也沒有按照她的建議執行，因為孕吐嚴重的時候葱薑蒜，特別是蒜我都不太喜歡。
在法國，孕中期應該算是最平穩最舒服的階段，但是助產師從第四次孕檢，就要開始關注你的體重了，她説每個月建議最好只長1kg，整個孕期下來控制在10kg-12kg是最理想的。記得在我第四次孕檢時，這個月體重增長了2.5kg，她看到體重以後，非常非常吃驚，馬上問我，你這個月吃了什麼？為什麼一下子漲了這麼多。我告訴她，因為這個月胃口有好轉，所以早餐吃得比平時多，甜食也吃了一些。她聽過以後，馬上告訴我，飲食習慣要改變，立馬給了我一份健康的菜譜，下面我分享給大家：
早餐——1個清水煮雞蛋、1杯脱脂牛奶、2片全麥麪包
午餐——肉類（這個比較隨意，沒有強制定義哪種肉類，儘量還是豐富自己的飲食，每種都要涉足）+蔬菜，主食依舊是全麥麪包（當然她説中國人可以換成米飯或者麪條，但是一定要一小碗，切記不能是大碗）
晚餐——蔬菜，主食依舊是全麥麪包
水果類——每天只能吃3種，比如1個桃子+1個杏子+1塊西瓜，糖分多的水果，如葡萄、西瓜儘量控制進食量
酸奶——因為我很喜歡喝果味酸奶，她馬上説No，一定要換成無糖的原味酸奶
奶酪類——每天只能吃一次，一次一小塊，不能過量
碳酸飲料類不要喝，只喝礦泉水
可以喝果汁，但是如果一天一杯果汁，水果就不能再額外補充了
當然最後她説，孕期還是要保證一定的運動量，慢走、騎車、瑜伽（有一些動作是不可以做的）、游泳都是可以的，但是一次不要超過一個小時。當感覺自己心跳加快，有點氣喘吁吁的時候，一定要放慢節奏，讓自己儘快休息，切記不要超負荷運動。
希望所有孕媽媽都可以在孕期健健康康，維持體重適當增長，保持好心情。
時髦風
