多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理，避免長時間坐着，要多走路，讓骨盆的血液循環好些。
女性朋友們經期總是有那麼一點不舒服，感覺到肚子脹脹的，要不就是腰痛，乏力，經血有血塊等，一旦有任何不適想到的就是吃藥，調經的藥就吃，但是你是否對症用藥呢，原來不同體質的人調經側重點是不同的。
(一)血液循環不良型體質
在經期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經期就會便祕。經血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經期會達7天以上。
改善小祕方：
血液循環不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衞生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐着，要多走路，讓骨盆的血液循環好些。可以喝些薑黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。
(二)怕冷型體質
一到經期，腹部就有受寒的'感覺，經痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。經期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，併發虛弱型的機率很高。
改善小祕方：
要做好保暖功夫，可以穿厚內衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃温性食物。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝薑母茶與肉桂茶。
體質弱 吃什麼可以增強體質，女性
首先你的消化系統要很好才行，吃的東西轉化成能量才能強壯。建議您用雙歧桿菌和地衣芽孢桿菌。這樣消化系統就會恢復正常。那是一種生物製劑。完全沒有副作用的。然後你可以用中科牌子的螺旋藻。我就是這樣恢復體質的。注意不要感冒。預防可以用匹多莫德，也是自費的最新的生物製劑。
女生怎麼增強身體素質和速度
多多進行短距離的加速短跑，一般距離30米或是50米，至於增強身體素質可以多多進行跳繩鍛鍊，當然營養也要跟進
女人如何增強體抗力
女生通常沒有抵抗力，因為膽小。所以她們最重要的是要學會勇敢，勇敢是最強的抵抗力。
瘦弱女生如何增強體質，讓肌肉更緊實？
如果想要肌肉變得緊實，那肯定要多補充優質的蛋白質呀。你看那個外國的男生跟女生為什麼肌肉那麼的結實，就是因為它們都是以蛋白質為主的。
最近這段時間可以多點補充魚，肉，豆，蛋，奶方面的食物，當然啦，光是吃還不行的，當然還要去做運動。
還要去健身中心，請專業的教練，你設計一套肌肉緊實的`鍛鍊的操，每天堅持訓練！假以時日一定會收穫到美好的結果。
祝好運
女生增強體質的方法介紹
女生要想增強體質可以從飲食、運動方面入手，本文整理了一些女生增強體質的方法，歡迎閲讀。
女生增強體質的方法
1、注意保暖
女性本身體質就偏陰寒，所以在日常生活中，要多注意保暖，避免寒氣入侵身體，造成身體疾病。
2、充分休息
女性在生活中最好注意休息，不要太過於勞累，平時少熬夜，保證充足的睡眠時間。
3、有一個好的飲食習慣
不挑食不偏食，飲食清淡有營養，講究飲食衞生，少吃生冷辛辣刺激性食物，可以適當吃一些進補的食物。
女生怎麼鍛鍊增強體質 跑步
現在大多數女性都是職業女性，每天都要上下班。那麼跑步的最佳時間就是早上或晚上。跑步貴在堅持，每天都要堅持跑才能達到強身健體的功效。對於體質較差或以前從沒有跑過步的女生來説，可以循序漸進，第一個月可以每天堅持跑20分鐘，第二個月跑30分鐘，第三個月跑40分鐘，然後固定下來，以後每天都跑40分鐘就可以了。
瑜伽
練瑜伽對女性的身心健康都有好處。對於初學者，可以先報個瑜伽班，認真學習。瑜伽入門後，就可以在手機上下載一個有關瑜伽的APP，在家自行練習。練瑜伽也貴在堅持，每週至少要練3次，每次40分鐘以上。對於不容易堅持且經濟條件較好的女性朋友，可以跟閨蜜一起報個瑜伽班，週末或假日相約一起去練瑜伽，起到相互督促的作用。
羽毛球
打羽毛球，因為它簡便易行且適合女生。兩個人一副球拍，上班午間休息的時候就可以找個空地打個一二十分鐘。對於忙碌了一上午的職業女性來説，這項運動對身心都有好處，且有利於提高下午的工作效率。
太極
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
女生吃什麼增強體質
1、番木瓜
這種熱帶水果(水果食品)所含的維生素(維生素食品)C是橙子的2倍。維生素可以抵抗很多疾病的出現，同時也是可以抗衰老抗氧化的最佳營養素，木瓜中就含有豐富的維生素，女性應該多吃這樣的水果補充營養素。
2、豆腐
豆製品是女性們的絕佳食品。因為豆製品中含有的蛋白量很高，可以降低膽固醇。同時還可以起到強身健體的作用，是非常健康的食品，特別適合女性們食用，可以起到改善女性更年期的作用，還有美容養顏的效果。
3、牛肉
由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。
牛肉對於女性來説是非常不錯的補血的食物，有人説吃肉會長胖，牛肉例外，它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必擔心會發胖。而且還可以抑制體重，起到減肥的作用。
不同體質女性應該如何養生
1、血虛的女性
女性中絕大多數人都有血虛的症狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。
進補提示：平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
同時也可結合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的.藥膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。
對於患有月經不調、經量過多的女性，可選用人蔘、當歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。
日常生活中多吃海蔘、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
2、怕冷的女性
在寒冷的季節，許多女性感到全身發冷，尤其是手、足等末梢部位。更年期婦女更甚，每逢冬季特別怕冷，醫學上稱為冷感症。
進補提示：怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋葱、桂圓、栗子等温熱的食物，有助於禦寒。
也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。應積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。
3、氣虛的女性
氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經週期不規律等症狀。
進補提示：此類女性可考慮採用一些補氣的藥物調理，如人蔘、黃芪、白朮、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人蔘進補有一定的講究，在家裏用人蔘進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前諮詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上，可以喝由黃芪、人蔘、白朮、甘草配製的“四君子湯”。
時髦風
