冬季的寒冷氣候會使人的新陳代謝等生理機能處於抑制狀態，內分泌容易紊亂，因而冬季是抑鬱症的多發季節。
冬季氣温較低，人們一般都比較注意身體上的保暖，卻容易忽視精神上的保養，從而產生包括抑鬱症在內的“精神感冒”症狀。
研究表明，冬季的寒冷氣候會使人的新陳代謝等生理機能處於抑制狀態，內分泌容易紊亂，因而冬季是抑鬱症的多發季節，表現為情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多夢等症狀。
同時，冬季的低温、乾燥和較高的氣壓，對某些生理疾病(如冠心病、高血壓、哮喘)有不利影響，患有這些病的人，常常會有一種恐懼心理，擔心病情會越來越重，因而情緒低落。
此外，冬季還是死亡率較高的季節，一些老年病患者常常把冬季視為一個“坎”，總怕自己過不了冬天，從而產生一些消極情緒。上述這些症狀，與生理病症不無關係，但更多的還是心理問題。
因氣候變冷而產生的抑鬱症，絕大多數屬亞臨牀抑鬱，經過適當調節，症狀即可煙消雲散。具體的調節方法有：
(1)加強室外活動，如體育鍛煉、外出旅遊等。
(2)注意飲食，適當多吃一些高熱量的肉類，如羊肉、牛肉;適時飲一些興奮性的飲料，如綠茶、咖啡等。
(3)增加光照時間，白天多曬太陽，晚上適當增加照明的亮度。
(4)多做一些自己喜歡做的事情，以消除憂慮心態。
冬季氣候雖然會加重一些病情，但這種“加重”是有限的，完全可以在醫生的指導下，通過調整醫療方案，消除或減輕這種不利影響。剩下來的，就是心理調節的`問題了。
心理調節遵循的原則，就如《黃帝內經·素問》上説的：“志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。”具體説來，可以經常閉目養神，讓大腦得到休息和淨化;
常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執和較量;隨時隨地用“難得糊塗”安慰自己，使心胸開闊，從而減輕人體植物神經的紊亂，利於病情的康復。要及時讓一些消極情緒獲得宣泄，步出精神“泥潭”，將注意力投到有益身心健康的活動中去。
冬季預防感冒飲食原則
1、少吃肉類
冬季到來，我們一定要注意預防感冒，少吃肉類可以預防感冒。營養學家研究表明過多食用肉類食物，身體易形成酸性體質，體內免疫細胞抗毒能力降低、預防感冒的能力也降低。因此，初秋感冒需少吃肉類食物，儘量多食用瓜果蔬菜等維生素、水分、微量元素豐富的食物。
2、宜食用清淡食物
人們在冬季為了預防感冒可以吃清淡的食物，預防感冒最重要的是少吃醃製、燒烤等高鹽食物，過多的鹽分會影響口腔和咽喉細胞的健康，加大感染細菌、病毒的機率。因此，大家在金秋時節一定要少食用高鹽食物，多吃清淡高水分的食物。
3、多吃五穀雜糧
冬季預防感冒還可以多吃一些五穀雜糧，紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬於健康的五穀雜糧，含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質，有提高人體免疫力的功效，大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧，在預防疾病的同時，還能促進腸胃蠕動，排出腸胃垃圾，保證身體健康。
4、宜多吃菌類
菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品，不僅營養價值極高，口感更是爽嫩鮮美，老少皆宜，紅燒燉湯都可。因此，人們在準備午餐、晚餐的時候不妨多做一份菌類食物，提高身體抵制病毒的能力。
5、可多吃乳製品
感冒對人體營養非常大，吃乳製品可以預防感冒，這裏提及的預防感冒的乳製品主要是酸奶，酸奶含有大量的益生菌，可保護腸胃健康，避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病，另外，酸奶獨特的乳酸菌還能加快血紅蛋白的增長，直接提高人體的免疫力。
冬季預防感冒的偏方
1、薑茶：取生薑、茶葉各適量，沏茶或熬湯飲。連服3日，能減輕感冒症狀，縮短病程。薑茶是非常適合人們治療感冒的一種偏方，若加入紅糖療效更佳。
2、温水温飲料：温水温飲料都是預防感冒的.偏方，多喝温熱的飲料可使病人黏痰變得淡薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出。最好喝温開水或温的、米湯等，也可以適量的喝點温果汁。選刺激性較小的蘋果汁和梨汁等，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘類的果汁。
3、薑絲蘿蔔湯：薑絲25克，蘿蔔50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量。每次200毫升，天天1-2次，薑絲蘿蔔湯有驅寒防感冒的好處。
4、鮮檸檬汁：檸檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温開水，感冒時一天喝上500～1000毫升，流鼻涕則減輕，感冒好得也快。鮮檸檬汁特別是感冒初起，喝檸檬汁甚至可因此不藥而癒。
以上我們為大家介紹了人們在冬季的時候非常適合吃的一些食物，可以有效地預防感冒。冬季為了預防感冒可以少吃肉類，多吃清淡食物、多吃乳製品、五穀雜糧和菌類，可以為人體補充豐富的營養元素，有助於提高免疫力。而且人們在冬季預防感冒還可以喝薑茶、温水、温飲料等幫助去除病毒，預防感冒。
冬季時節防感冒可以多吃紅色食物
冬令時節，氣候寒冷，萬物收藏，人的機體生理功能處於降低、抑制、收縮狀態，易患感冒，吃紅色食品可扶正祛邪，增強免疫力，預防得病。
蔬菜中的紅蘿蔔、紅辣椒、番茄、紅薯、紅棗、紅莧菜等紅色食品中，富含β-胡蘿蔔素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有很強的.保護作用。推薦以下幾個食療方：
★番茄豬肝湯
用料250克，蝦仁25克，蘑菇40克，雞蛋1只，番茄150克，黃酒、葱段、薑片、胡椒粉、精鹽適量。
製法，切丁後加上酒、薑汁、蛋液、鹽、胡椒粉，攪打成漿。用旺火蒸10—15分鐘至結膏。清水加蝦仁、黃酒沸煮5分鐘後倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，調味即可。
功用，增強免疫力。用於防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。
方解、增強免疫力;蘑菇補益脾胃，益陰養肝，降壓，降脂，潤燥化痰，增加白細胞;蝦仁、番茄均有增強免疫力的食品，番茄可增強營養，減少感冒的發生。
★紅蘿蔔燉牛肉
用料250克、紅蘿蔔250克。
製法，加黃酒、姜、葱等配料，再加入紅蘿蔔塊，燉熟，即可食用。
功用、強健筋骨、增強免疫力。適用於防感冒及免疫力低、虛損消瘦、腰膝痠軟者。
方解、益氣血、強筋骨，紅蘿蔔增強免疫力，防感冒，健脾，補血，助消化。
★蜂蜜紅蘿蔔汁
用紅蘿蔔汁與蜂蜜各半製成混合汁劑，每天飲用3次，每次1湯匙。可防治傷風、感冒和咽喉炎。胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒及保持視力正常。蜂蜜能補中，潤燥，止痛，解毒，清熱。
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