1、先“唱”前奏曲
胎寶貝一般在傍晚時活動較多，最好選擇這個時間進行撫摩胎教。孕媽咪仰卧於牀上或坐在舒適寬大的椅子上，全身放鬆，讓腹部保持鬆弛狀態，並把雙手手指放在腹面上。
小提示：
每次做撫摩胎教前，一定要先去排尿，以免影響效果。
2、和胎寶貝一起去“散步”
到了28孕周時，孕媽咪可隨音樂的伴奏與胎寶貝的身體接觸，如觸摸圓而硬的頭部，平坦的背部，不規則而又常變動的四肢及圓而柔軟的臀部等。這些動作可以幫助胎寶貝翻身、轉動手腳，既好似讓胎寶貝做“體操”，又好似推着他們“散步”。羊水可以保護胎寶貝，媽咪不必擔心胎寶貝會被壓壞。
小提示：
幫助胎寶貝運動的時間最好固定，一般選擇在晚上8點左右較為適宜。每次運動時間不要過長，以5—10分鐘為宜。
3、和胎寶貝玩“踢肚遊戲”
胎寶貝開始踢媽咪肚子時，媽咪要輕輕拍打被踢部位，等待第二次踢肚；一般來講，1—2分鐘後胎寶貝可能會再踢，這時媽咪輕拍幾下再停下來；待胎寶貝再踢時，如果媽咪改換一下拍的部位，胎寶貝便會向改變的地方踢去。要注意的是，所改變的位置不要離胎寶貝一開始踢的地方太遠。這種遊戲每天玩2次，每次玩上數分鐘。
小提示：
孕媽咪在中後期常會出現不規律宮縮，即腹部一陣陣變硬，這時不宜再做撫摩胎教，以免引起早產，可多采用音樂或語言胎教。有習慣性流產、早產史、產前出血及早期宮縮的孕媽咪，不宜進行撫摩胎教。
4、獨自輕輕觸摸胎寶貝
孕媽咪準備完畢後，伴着輕鬆的音樂，按從上到下、從左到右的順序，輕輕反覆在腹部做撫摩動作。一開始，先用中指和食指輕輕並反覆觸壓胎寶貝，然後雙手稍握拳，輕輕叩擊腹部。胎寶貝會立即有輕微胎動表示反應，不過有時則要過一陣子，甚至好幾天才有反應。經過一段時間撫摩，孕媽咪只要一觸摸，胎寶貝就會一頂一蹬地主動迎上來。
小提示：
撫摩時間不宜過長，每天2—3次，每次5分鐘左右。而且，撫摩及觸壓胎寶貝的身體時，一定要動作輕柔，不可用力。在觸摸過程中，要注意胎寶貝的反應，如果胎寶貝輕輕地蠕動，表明還可以繼續進行；如果遇到胎寶貝“拳打腳踢”，就應該馬上停下來，以免發生意外，可能是胎寶貝不舒服了。
5、和準爸爸一起撫摸胎寶貝
準爸爸最好與妻子一起做撫摩胎教，這樣不僅會有家庭其樂融融的氣氛，也可以使孕媽咪保持良好的情緒。準爸爸應該一邊用手輕輕地撫摩妻子的腹部，一邊用充滿柔情的聲音對胎寶貝説：“寶貝你好，我是你的爸爸，我們一起做體操吧。”這樣，可以使準爸爸隨着胎寶貝的運動體驗到生命的成長，既能夠增加夫妻感情，還可與尚未出世的胎寶貝建立起親密的關係。
小提示：
在其樂融融的家庭氣氛中進行撫摩的過程中，如果配合語言和音樂胎教的刺激，將會得到更佳的效果。
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