炎熱的夏季，氣温高，暑氣入侵，人們經常會出現上火、喉嚨腫痛、皮膚出油等問題。所以在夏季，養生保健知識是不可少的，那麼夏季養生保健知識有哪些呢？
1、睡眠上做相應的調整。雖然正夏保健方法有很多了，這一點是重中之重。夏季多燥熱，所以11點睡覺絕對不是個好主意，因為那時候關掉空調或風扇的話，通常會比較燥睡不着。所以應該晚10點之後就躺下，安靜睡眠。由於夏季精力或陽氣消耗嚴重，中午最好小憩會兒。
2、補充無機鹽、多吃些清熱利濕的食物。補充無機鹽可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。清熱利濕的食物有有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。這主要是根據時節的特徵提供的科學的正夏保健方法。
3、含維生素豐富的食物。如各類瓜果蔬菜。正夏是各種瓜果蔬菜大量上市的的時候，多吃些這些應季性的蔬菜對身體的好處可以説是大大的。
4、補水時的水學問。一解暑解渴還是淡茶水或涼白開為好，温熱的水是正夏季節最合適的飲品。二正夏要隨時喝水，等感覺口渴時，細胞已經開始脱水。三用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。四是晨起時先喝一兩杯水，這即可以補充一夜所消耗的水分，也會降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平，同時有幫助腎臟排毒的作用呢。
5、冷飲的食用注意事項。食用冷飲要有限度夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對減少，消化功能低下，故忌貪涼而暴飲暴食冷飲。另外，大汗之後不要過食冷飲，尤其是某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病，應不用含糖的飲料。夏季保健尤其要注意這些。
温馨提示：夏季保健我們要做的有兩方面：一是祛暑散熱去濕二是護陽養氣。要做到這兩點，就需要上面的正夏保健方法來輔助。聰明如你，做好正夏的保健和養生吧!
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