會損壞精子的不良生活習慣，導致精子質量不好的原因有很多，一些不良生活習慣會危害到精子的質量，處於育齡時期的男性要注意避免這些不良行為的影響。下面分享會損壞精子的不良生活習慣。
一、不恰當的取暖方法
寒冬來襲，人們取暖的方法五花八門，但是對於男性來説，一些不恰當的取暖方法可能會損害了精子的活性，嚴重的可能會造成不育。
1、整夜開電熱毯傷精子活力
大冷天的時候，人們喜歡用電熱毯取暖，而且還會開上一個晚上。這樣做不但使人醒來後口乾舌燥，還容易因習慣了電熱毯的温度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。男性的睾丸要在較低温度下才能保持精子的活力，如果電熱毯開得時間長，其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用，使男性少精或精子活力不強。
2、愛蒸桑拿易造成精子死亡
陰囊是睾丸的“家”，睾丸是生成精子的場所。精子比較“嬌氣”，對温度非常敏感，正常情況下，陰囊的温度會比人體低2—3℃，摸起來感覺有點涼，這樣的温度是最適合精子生長和發育的.。
精子生長最合適的温度是35.6℃—36.0℃，而男性冬天經常用很熱的水淋浴，或在桑拿房呆的時間過久，會因陰囊受熱使精子產生減少，或出現死精。因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時洗澡的水温應在34℃左右為宜。
3、愛泡温泉影響精子質量
冬天除了蒸桑拿，還有不少男性朋友喜歡泡温泉。温泉的水温大多控制在38—42攝氏度，有的甚至更高，有不少男性朋友會覺得水熱特別舒服，於是就會泡久一點，或者泡多幾次。殊不知，這樣會影響精子的質量，導致生育能力下降。所以，愛泡温泉的男性朋友，切忌久泡或者長泡，以免惹上不孕不育。
二、生活中的不良習慣
1、穿緊身牛仔褲
緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睾丸正常發育，還因不透氣、不散熱，而不利於精子的生存。
2、電腦放在大腿上使用
研究發現將筆記本電腦放置在大腿上10~15分鐘後，電腦便會產生足以損毀精子的熱量，即使在大腿上墊降温墊子或枕頭也不能阻止精子損毀，温度每升高0、5攝氏度，睾丸都會大受影響，很有可能導致不育。
3、缺鋅少硒飲食
微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利於與卵子結合，可見鋅對生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來自食物。
4、食用添加劑食品
長期食用某些加有亞硝酸鹽類食物防腐劑或間磺胺類食物有色劑的食品、生棉籽油等，亦可導致精子數量和質量下降。
5、吸入廚房油煙
近期上海鐵道大學醫學院研究發現，廚房油煙中竟有74種化學物質能致細胞發生突變，導致不育，成為“家庭殺手”新“罪證”。
6、醫療藥品刺激精子
藥物中的鎮靜劑、安眠藥、抗癌藥物、激素類藥等有礙於精子的生長，因此男性應儘量避免長期、大量接觸這類有害物質。
想要有用健康的體魄，男性最好能夠適當減少呆在高温環境中的時間，並經常用冷水沖沖陰囊，改變身體環境。同時，要加強體育鍛煉，適度減少性生活，不抽煙，不喝酒，起居有規律，給精子一個適宜的生長、生存環境。除了要按時接種疫苗，養成良好的個人衞生習慣，更要加強自我保護意識。
一、影響到男人精子的不良習慣
1、長時間駕車
國外研究表明，出租車司機、職業車手、貨車司機的生育能力下降最明顯。長時間開車，陰囊包括睾丸都受到壓迫，不利於陰囊的血液循環和散熱，而且影響睾丸的生精功能哦！
2、筆記本放在膝蓋上
這個不明顯而有常有的日常動作由於離私處比較近，所以無論是電腦輻射還是散發的熱量都會對精子的質量造成不利。使用電腦時最好不要放在膝蓋上，同時工作2小時最好起身運動一下。
3、吸煙和酗酒
煙草中的尼古丁有殺精作用，而且吸煙者的產精能力相應的也會降低。長期酗酒會對睾丸的生精細胞造成損害，影響精子產生。既傷害自身又影響傳宗接代，男人在備孕期間多少應該剋制一下啦！
4、錯誤的睡姿
俯卧位的睡眠方式，既容易壓迫內臟，導致呼吸不暢，又對生殖系統有一定影響。尤其是對於那些習慣長期趴着睡的男性來説，俯卧會壓迫陰囊，不利於陰囊散熱，對精子的生成有不利影響，而且還會刺激陰莖，影響血液流通，易造成頻繁遺精等。
常見的睾丸扭轉狀況是在激烈運動後出現，但也有少部分會發生在側卧睡眠時，當男性側卧睡眠時，睾丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，生殖器官所承受的壓力較之站立時要大，有人睡覺時還不太老實，總是動來動去，雙腿也扭來扭去的，意外就很容易發生。
最好的睡眠姿勢是仰卧，仰卧能消除以上所説弊端，還能給陰囊和陰莖充分的活動空間。
二、哪些食物會影響到男人的精子
1、芹菜和豆製品
有研究表明，男人如果連續吃一定量的芹菜的話，那麼精子的量會減少，不吃芹菜以後鏡子的量又會慢慢的恢復了，還有每天如果吃豆製品的話，男性的精子也是會減少的。
2、加工的肉製品
一項研究發現，吃加工肉製品，如臘腸、培根、烤腸等較多的'男性，比那些幾乎不吃這類食物的男性，正常精子的數量少23%，研究者指出，加工肉製品激素、色素等含量更高。
3、全脂牛奶
成年的男性如果每天吃全脂的奶製品的話，有活力的精子也會減少，青春期的男性比較適合喝全脂的牛奶，但是成年的男性還是不要喝比較好。可以喝低脂的牛奶。
4、甜飲料
研究發現，長期飲用含糖飲料，會導致精子活力減弱。有趣的是，這一關聯在消瘦男子身上更明顯。科學家表示，含糖飲料會增加出現胰島素抵抗的風險，導致氧化壓力增加，進而危害精子。代替品：鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品。
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