合身的游泳衣褲、合適的游泳帽、游泳眼鏡、耳塞、凡士林膏等
裝備：合身的游泳衣褲、合適的游泳帽、游泳眼鏡、耳塞、凡士林膏、一條幹爽的毛巾、一條幹爽的浴巾、一個小凳子、一雙拖鞋、一個兩平米大小的塑料布(放衣服)
冬泳小知識
(1)游泳時，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經期一般也不應游泳。
(2)飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。
(3)游泳前應做好充分準備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等。
(4)激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。
(5)游泳結束後，最好能及時淋浴或擦乾身體，並注意穿衣保暖。
(6)在天然浴場游泳時，最好結伴同行，並注意選擇水質清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴重和船隻來往頻繁的水域游泳。
冬泳的人長壽嗎
冬泳的人可以長壽。
冬泳俗稱血管體操。冰水短暫的強烈刺激，就像千萬支銀針對肌體各個穴位進行高強度按摩、鍼灸，刺激全身器官，使肌體代謝水平不斷躍升到新的'高度。所以，冬泳運動能使神經、內分泌、免疫等系統的功能得到整體水平的提高，從而使全身得到極大地振奮和調整，吐故納新，生命自然煥發生機。
冬泳具有強烈的健身性和濃厚的娛樂性，它可以預防和治療多種慢性病(這裏主要是從預防醫學角度講的，當然不是説，有病也不去找醫生了)，它能振奮人們的精神，增強人們的體魄，更能磨練人們的意志，陶冶人們的情操，提高人們的生活質量，提高人們的工作效率和勞動生產率。有人説：冬泳是人們身體健康的“守護神”，是人們心靈淨化的“工程師”。
哪些人不適合冬泳
1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳;
2、患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。
3、中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。
4、為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
冬泳的壞處
冬泳首先是容易導致我們產生易受寒問題的。很多人都認為參加冬泳的人是不怕冷的，不會出現感冒的情況，但是這是一種誤解了。實際上我們在冬泳的時候，因為我們全身都是裸露在寒風冷水之中的，所以説稍有不慎就會因此而出現受寒感冒的情況。所以説冬泳的時候容易導致寒氣逼入到我們的體內，而對於這種風寒來説，潛入到我們人體中是不知不覺的，而且如果因為冬泳受寒了，這樣的危害反而會更大。
冬泳是容易導致中風問題產生的。因為冬泳的時候，很多人都會因為血管受到冷水的剌激之後，從而導致我們的血管突然出現收縮問題，從而會增強我們人體中血液流動的速度，這樣對於加速我們的血液循環也有好處，這樣看似可以起到全身血流更加通暢的效果。但是如果説這樣去冬泳，不僅是容易威脅我們健康的，反而會容易因為冬泳的問題而引發中風的情況了。
冬泳並不是很安全的。因為對冬泳和夏泳來説是完全不一樣的，因為冬泳是沒有什麼救生措施的存在。同時參加的人也會少的多，如果説冬泳的時候我們出現了抽筋、中風、體力不支的.情況，那麼無疑會對健康造成很大影響。
冬泳的時候我們對於抽筋、嗆水、碰傷等問題，必須要有一定自救的能力才行，而且大家還需要學會去控制好自已的身體，我們對於自已的身體必須要清楚好才行，特別是出現了頭暈血壓高的情況，或者是心動過緩、手腳發麻的時候，那麼最好就不要繼續冬泳了，而且冬泳的時候不能遊的時間太長，一定不能讓寒氣逼入到我們的體內，是容易導致感冒、中風等發生產生的。
冬泳是一種非常特別的體育運動，它需要勇氣、毅力和信念。無論在什麼時候遊冬泳，都是一項能夠鍛鍊身體和意志的健身運動。但是，對於不同的人來説，冬泳的最佳時間可能會有些不同。在這篇文章中，我們將探討冬泳最佳游泳時間與相關注意點。
一般而言，在冬季氣温較低的時候，冬泳的體驗更佳。因為水温冷，游泳者所需的體能和毅力也會更高。因此，很多人選擇在冬季進行冬泳。但是，有些人可能會覺得在寒冷的季節裏游泳過於危險。那麼，冬泳什麼時候遊最好呢？這取決於許多因素，如個人體質、游泳場所、氣温、水温等。
對於一個身體強健的人來説，冬季是一個非常好的時間進行冬泳。因為冬季天氣寒冷，水温也往往比較低，所以在水裏方便加強自身的體能和毅力。當然，在進行冬泳前，游泳者可行做好一些熱身以防止受傷或意外事故。此外，如果水温過低也存在一定的危險，游泳者應該先浸泡手腳五到十分鐘，逐漸讓身體適應水温，才可慢慢下水。
雖然在冬季進行冬泳可以鍛鍊身體的體能和毅力，但要注意的是，温度過低可能會對人體產生不同程度的`影響。由於寒冷濕潤的温度會影響人體血管的收縮，可能會引起心率和血壓的變化，同時也可能會產生疼痛、抽搐、暈厥等症狀。因此，在進行冬泳時，游泳者應該注意自己的身體狀況，不要過分追求極致的挑戰，確保自身的健康安全。
除了氣温和水温的因素之外，游泳的時間也是影響冬泳體驗的重要因素。對於大多數人來説，早晨和傍晚是進行冬泳的最佳時間。
在早晨，氣温和水温往往比較低，這能讓游泳者充分感受到凜冽的天氣和水温，激勵身體盡情的游泳。此外，在清晨游泳還可以共享寧靜的水面和迷人的日出。而傍晚時分，氣温和水温則會適中一些，游泳者可以更加自由輕鬆地暢遊在水中，感受身體的快樂和放鬆。
總的來説，冬泳可以達到非常好的養生效果，可以有效地提升身體的免疫力和健康度。但是，作為一種比較特殊的運動，冬泳的體驗和效果也取決於不同的人和不同的時間。因此，游泳者需認真評估自己的身體條件，合理安排時間和游泳計劃，儘可能地讓冬泳成為一種健康、快樂、安全的運動。
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