重量訓練的好處有你至少可以擺脱 40%的脂肪，衣服可以使你看起來更合身等。
重量訓練的10個好處
第一：你至少可以擺脱 40%的脂肪
如果你認為做有氧運動是你減肥的關鍵，那我告訴你，當你做重量訓練的時候，你會在不知不覺的，讓你的體脂越來越低，而且身形越來越好看，還會不知不覺地擁有了迷人的曲線跟六塊腹肌，你不要六塊腹肌沒關係，馬甲線總可以吧！光只做有氧運動是不會有你要的曲線的，經過網路收尋那些減肥成功的性感淺力股，75%以上都是經過重量訓練鍛鏈肌肉來達到完美的身形。
第二：你的衣服可以使你看起來更合身
大部份介於 30~50歲的女性，即便他們減少了五公斤左右，在外觀還是看不出來，似乎衣服還是沒有多大的改變。但是老實説，那些默默在重量訓練中頂着啞鈴嘶吼的女孩，都不知不覺地讓衣服一直持續地變寬鬆，而要更小號的衣服尺寸，雖然體重機上的數字沒改變，但是卻明顯的讓他們荷包上緊縮，因為他們要換更小size的緊身衣了。
第三：你將會燃燒更多的卡路里
事實證明，有氧運動燃燒脂肪的時間是有限的，但是如果你做了重量訓練，他可以燃燒脂肪的時間居然能長達 48個小時，持續的作用，增加你的肌肉質量，加快你代謝脂肪的速度。有研究指出，做七八個重量訓練動作，比做一小時有氧運動燃脂的脂肪還要多燃燒200~300卡。
第四：你的壓力會減少
重量訓練會增加你的腦內啡，當你在訓練的當下，壓力的釋放會變得更容易些，許多人包含我，在重訓當下，都可以把不愉快的事情暫時拋開，專注的去做我的訓練，讓我的情緒得到控制，而不至於失控。
第五：你會變得更幸福快樂
身材漸漸變好了，壓力也得到了釋放，不再為了肥胖而煩惱，不再為了工作壓力而苦惱，重訓後的腦內啡也會讓你心情愉悦，更讓你擺脱了可能因為現在社會環境下的憂鬱症狀。
第六：你會有強壯的骨頭
隨着年紀的增長，鈣質會越來越流失，甚至需要補充許多鈣質的營養聖品來顧好自己的骨質，但是重量訓練卻可以因為你鍛鏈肌肉而保護你的骨頭，更可以強化你的骨頭喔。
第七：你的.心臟會更強壯健康
密西根大學研究發現，一個人平均重量訓練一週兩天，有效的增強心臟功能，還能降低中風機率跟減低高血壓的風險。
第八：讓你的工作更有效率
你會因為有良好的精神上班，更因為有美好的氣色，還有靈活運動的頭腦，使你在工作表現上更出色。莎莉有許多在高科技產業的從業人員表示，下班健身後，會讓隔天上班的頭腦更加有效率，也讓心情更愉悦。
第九：你會更長壽
美國研究報告指出，肌肉量的增加，可以提高身體個細胞的存活率，肌肉發達的人比不運動的人還要長壽跟健康。
第十：你會更聰明
你的肌肉會加強你的腦細胞活化，讓你減少老人痴呆的風險，還能提升你的專注力跟記憶力，更能提升你的注意力，你的腦部活動率提高，更讓你變得聰明。
自重訓練是力量訓練嗎?
自重訓練是力量訓練體系中的一個訓練方式。力量訓練包含了徒手訓練，器械訓練、自重訓練等多個訓練方式。雖然自重訓練屬於最原始的訓練方式，但是其訓練效果總是能出乎很多人的意料。它相對比其他訓練動作更加的靈活和便捷，訓練動作也是多種多樣，訓練的過程也不會感覺乏味。
自重訓練的好處
1、降低鍛鍊難度
自重訓練只是單單依靠身體以及地球引力進行鍛鍊，所以它的鍛鍊難度以及鍛鍊強度，相比負重訓練或者器械訓練要小得很多，適合所有的健身羣體。如果你是一個健身基礎比較薄弱的人，那麼自重訓練將會成為你過渡的一個最佳選擇。
2、能夠堅持訓練
自重訓練的訓練方式以及訓練動作是十分多樣化的，而且可以針對某個部位肌肉去針對性的選擇訓練動作，所以在訓練的時候，更能夠發現他的樂趣，讓健身不在變得枯燥無味。
3、時間跟地點更靈活
自重訓練不用藉助任何健身器材進行輔助訓練，所以我們可以更好的安排我們的健身時間和健身地點以及健身方式。這點相比其他訓練方式有着得天獨厚的'先天優勢，對於一些上班族或者學生黨來説是最佳的選擇，可以在操場上或者宿舍裏進行訓練，保證工作學習鍛鍊兩不誤。
自重訓練是什麼
自重訓練可按照字面意思理解，即利用自身體重而非器械進行訓練。這種訓練方式成本低、對場地沒要求，而且簡單有效，還解決了器械健身的一些弊端。
自重訓練練得是肌肉嗎
器械訓練利用工具的輔助，將人體肌肉一塊塊孤立起來以固定的軌跡運動，這種單一的訓練方式容易練大肌肉塊，但肌肉會比較僵硬。而自重訓練運動時，運動的肌肉更多，因為它是複合動作，需要多個肌肉羣系統作用，練出來的肌肉更具協調性，不會產生過大的肌肉塊。
健身也是有好處的
第一可以促進身體新陳代謝，提升心肺功能，提高身體素質！
第二可以增加身體肌肉含量，讓身體更加緊緻，不會鬆鬆軟軟！
第三增加身體消耗，不容易肥胖！
第四讓自己更加有活力，自信！
女生學健身真的有用嗎？女生學健身，真的很有用，健身有利於健康，有助於塑形，有益於生活質量的提高等等。
快走、慢跑、健身操、動感單車等有氧運動，可以減脂，可以提高體質，並可以使神面貌得到改善；身心的改善，適時的放鬆和調整，讓人更有朝氣，更有活力。
追求美的時代，堅持無氧訓練，擁有馬甲線、翹臀、修長腿等，不僅是擁有健康，也是擁有着形體美的極致。而打造馬甲線、翹臀、修長腿等過程，也是一個女生積極向上的過程。
健身是一種態度，對待生活積極、主動的態度，女生堅持健身，也是對美好自我的和美好未來的追求；人生的意義，也正是擁有着諸如堅持健身這樣好的習慣，一直走在正確的道路上。
力量很弱的女生該如何健身？
在健身的路上，女士一定不要把力量訓練排除，力量訓練所帶來的.好處可不是隻針對於男性的。它可以提高基礎代謝從而加速燃脂而有助於減肥，可以保護骨骼延緩衰老，可以提升氣質使身姿挺拔，更可以塑造體型讓你彌補先天的不足，等等。
而女士進行力量訓練並不會讓你練出大塊誇張的肌肉，只會勾勒線條讓身姿更加挺拔有型。
而力量訓練也不一定要使用器械，徒手進行同樣可以，在初期，從整體出發，選擇一些複合動作來加強整體的訓練，隨着能力的提高，會自然地驅使你去做進一步的訓練。所以，如果力量不足，不要着急考慮使用什麼器械。什麼事都有一個過程。
時髦風
