9種“心理按摩”法讓自己徹底放鬆，一個人太敏感了終究是不好，容易想太多，天天揣摩別人的心思真的很累，心理按摩對於精神緊張的現代人來説，是一劑特殊的放鬆良方，它會讓你的心理和身體更健康。看看9種“心理按摩”法讓自己徹底放鬆。
１、幽默。幽默是一種美麗的轉化劑，它可以使煩惱化為歡暢，能夠讓痛苦變為愉快，將尷尬變為融洽，有利於調節情緒和消除身心疲勞。目前，美國一些科研機構已經推行幽默療法，此療法使許多患者全身肌肉得到鬆弛，擺脱煩惱、內疚、抑鬱的心理狀態。
２、音樂欣賞。音樂可以增進健康，輔治疾病，使人延年益壽。經常欣賞優美動聽的音樂，不僅有益於陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進家人和睦相處的奇妙作用。從事音樂療法的醫生們指出，悦耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內分泌系統增加分泌一些有益於健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經就鬆弛，疲勞便得以消除。
３、書法。書法是一種很好的養生、健身活動。揮毫練筆，不僅得到藝術上的高雅享受，而且能怡情養性、增進健康。它與氣功、太極拳相似，外靜內動。練書時，意在筆先、凝神靜慮，運筆時氣沉體鬆，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲。
４、繪畫。繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發的藝術活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，有益於身心健康。國外一些醫院還採用繪畫療法治療疾病，讓病人通過繪畫，自然地將壓抑在心頭的感情發泄出來，調節精神，改善病情，加快恢復健康。
５、賞花。在陽台上或家庭中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來。醫學家研究發現，芬芳撲鼻的鮮花味對憂鬱症、焦慮、妄想和恐懼症這些牽涉心理的病症具有特殊療效。如天竺花香能使人神經安定鎮靜，促進睡眠，消除疲勞；米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適；熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減；丁香花香對牙痛病人有鎮痛安靜作用。
６、讀書。讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能，頗具保健之益。國外已興起了別具一格的書籍療法，德國就有醫院為病人開設了專門的.圖書室，使不少慢性病，尤其是神經系統及心理疾病的患者，沉湎於書中而很快康復。
７、想象。近年，歐美一些國家，用想象療法治病頗為流行。患者運用此法，至少可以增強治癒疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨。想象療法的祕訣在於給患者建立一種信心，使其看到希望，增強戰勝病魔的勇氣。
８、寬恕。怒氣深藏在記憶裏，總會覺得憤懣，只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。寬恕能治癒心理創傷，甚至能恢復友情，和好如初。
９、自語自言。自語可以發泄內心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態和心理狀態的平衡協調。這是因為自己聲音的音調有一種使人鎮靜的作用，可以產生安全感。
1、要少一點聯想。敏感的人最大的問題就是愛聯想，想的越多，越覺得有很多事情很讓人難受。而實際上生活中你能夠聯想的事情太多了，少想點，該幹啥幹啥，就事論事也挺好。
2、儘量的放下自己。凡是敏感的人，會對生命的思考格外多，總是想生命的意義還有社會責任等等，其實這樣的人生活的很累，總是想弄清楚一些問題，而實際上這個世界是弄不清楚的，所以多行動少追究最好。
3、不可老宅在家裏。一個人獨處的時候總是會東想想、西想想，而且喜歡想到一些負面的東西，影響情緒。哪怕是一個作家老宅在家裏也是不行的，週末或者其他假期的時候要經常出來玩玩，約上個三朋好友出去kk歌，逛逛街，人也顯得精神些。人一開朗了，就愛笑，一笑心就不會那麼壓抑，就不會胡思亂想了。
4、讓自己放鬆，不要太在意別人的行為舉動，這樣的話不敏感都不太可能。要有一種淡然的心理，別人説什麼就讓他們去説，千萬不要對號入座，這樣會傷害自己，消磨自己的自信心。
5、試着讓自己的思緒停下來，想想別的事，開心的事，或者做做別的事。我覺得聽音樂一直是一個很好的陶冶情操的方法。不管你有多麼的煩惱，多麼多的憂愁，當你真正坐下來，聽一首安靜的歌時，發現世界都安靜了，並沒有你想象的那麼難。
6、自信起來。敏感最根源的還是自卑，不夠自信。你要敞開心扉去接納別人，不管好的還是不好的，總是要慢慢的.去接受，或許最開始有點難，但是，當你真正敞開心扉，慢慢的去建立自信的時候，你會發現好多的東西並不值得自己去傷心難過。
7、注意休息。休息的不好也會讓人神經緊張，即使是平時不敏感的人在缺乏睡眠的狀態下也會變得敏感。因此需要注意每天的作息，讓自己儘量早睡早起，充足的睡眠時間是緩解敏感的一個好方法，成年人至少晚上應該睡7小時。
8、提高心理素質。如果你的心理承受能力足夠強大的話，別人是不能左右你的思緒的，生活中也會多點樂趣。有句話這樣説“不以物喜，不以己悲”。對於別人，我們不應該過多在意他們的做法，因為這樣會很累。
時髦風
