失眠是一件非常痛苦的事，影響第二天的精神，精神又影響着心情與食慾，所以失眠會整個人萎靡不振，對於平常人尚且如此，更何況是一個孕婦呢，那更是痛苦的事了，不但對媽媽有影響，對胎兒的成長也是不利的，那麼有什麼辦法來解決這個問題呢？
一、孕婦睡好覺的方法
1、睡前喝一杯牛奶
牛奶中含有能幫助人睡眠的以血清素合成的色氨酸，同時它裏面還有類似於麻醉鎮靜作用的天然瑪咖類物質，這兩種物質可以幫助我們很好的睡眠。
喝牛奶得注意一下，才會吸收的更好，這是因為色氨酸很難進入人的大腦，我們可以在牛奶中加點糖，或者直接喝含糖牛奶就可以了，這樣催眠效果會非常好的，孕婦每天睡前都可以喝一杯含糖的牛奶來幫助睡眠。
2、米也具有安神催眠的作用
色氨酸除了牛奶中含有，米里面的含量也是非常大的，同時，米中的澱粉可以促進胰島素的分泌，也會幫助色氨酸進入人腦。晚上睡覺前可以熬成些稠粥，這樣既好消化，又可以助睡眠。
3、葵花子也有催眠作用
葵花子也是一個很好幫助睡眠的食物，其中的氨基酸和維生素可改善腦細胞的抑制機能，睡前吃點瓜子，不但助眠，還能促進消化，還有蜂蜜、蓮子、核桃、紅棗、豆類、百合這些食物也有助眠的功能。
4、多吃含銅食物
礦物質銅與神經系統的關係比較密切。如果我們身體內缺少銅時，神經系統失調，導致內分泌就會處於一個興奮狀態，那麼就會引起失眠了。所以平時可多吃一些含銅食物，像烏賊、魷魚、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝、腎、蠶豆、豌豆和玉米等。
二、準媽媽助眠營養食譜
1、棗竹燈心粥
材料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。
做法：用紗布把棗仁、玉竹、燈心草包好，與糯米一起放鍋裏煮成粥吃就行。
功效：棗仁具有養心安神的功效；玉竹有滋陰養液的療效；燈心草有清心火的功效；糯米有養陰益氣的作用，把這幾樣放在一起來使用，可以很好的清火鎮神，在吃的時候也可以加點冰糖。
2、八寶釀梨
材料：糯米飯250克，香水梨6只，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗兩隻，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水澱粉3克，淨水25克。
做法：
①把蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅切碎，然後把他們與瓜子仁放到糯米飯內，加豬油，白糖200克進攪拌並拌勻。
②梨去皮，切頂蓋，掏空心，把拌好的糯米飯裝裏，蓋上梨蓋，然後放到蒸籠裏蒸熟，裝盤；然後把10克白糖放鍋，燒滾，用水澱粉勾芡，然後把汁澆在梨上即成。
3、枸杞葉芹菜粥
材料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。
做法：
①將新鮮芹菜洗淨切碎；枸杞葉洗淨、切碎。
②粳米放沙鍋內，加適量水，最後放芹菜、枸杞葉，煮一小會，然後用鹽調味即可。
功效：芹菜可分離出一種鹼性成分，對孕婦有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。
孕婦因身體原因，本來晚上就會睡不好，如果再出現失眠的情況，那會很難過的，但孕婦沒辦法通過吃藥來解決，所以最安全的方式就是食療，這是非常好的方法，所以此時有失眠情況的媽媽可以使用一下上面的方法，沒有失眠的媽媽如果願意做了，也可以食用上面的食物，幫助消化。
時髦風
