一、堅持吃早餐
早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。
二、食物新鮮衞生
孕婦要食用新鮮衞生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會帶給胎兒健康的營養，從而保證胎兒的成長需求。
三、有營養的零食
孕婦最好選擇可以補充碳水化合物、蛋白質與脂肪的零食。例如擁有豐富蛋白質、脂肪和纖維素的各類堅果、豆乾，或者是無鹽無添加劑的金槍魚，另外爆米花也是不錯的選擇。
四、飲食要適量
在孕期，那些含有高熱量的食物就儘量減少食用，因為在孕中期和孕晚期，孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。
五、補充葉酸
葉酸可以促進胎兒中樞神經系統的發育。孕婦每日需要的葉酸為600毫克。孕婦應該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。
六、適量運動
孕婦要每日做一些運動，可以選擇較為温和的運動，例如散步、孕婦瑜伽。適量的運動可以緩解孕婦的焦慮的心情，也會使分娩更加順利。
七、多吃魚類
孕婦多吃魚與貝類食物，有助於胎兒的大腦發育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質與脂肪酸。不過要避免汞含量過高的魚類。低汞的食物包括蝦、三文魚以及金槍魚。如果不愛吃魚，可以選擇攝入亞麻籽、堅果代替。
八、補充水分
孕婦要每天補充足夠的水分，至少每日八杯水。如果進行運動，還需要增加水分的攝入量。但是要注意，不能飲用含有酒精的飲料。
在孕期，孕婦是否健康將直接影響到胎兒的生長與發育，因此準媽媽們一定要多加註意。上面專家已經向大家介紹了準媽媽在孕期應該注意的8件事情，希望能引起大家的注意，能為大家的孕期保健提供一定的幫助。
時髦風
