健康食品的好處，現在的人都很注重健康的，因為有一個健康的身體比什麼都重要，所以健康食物一直是人們所追求的，健康食品的好處這個很多人還不知道，現在分享健康食品的好處。
1、提高身體素質：
健康食品裏面不含有食物添加劑，長時間吃健康食品，能夠為身體補充所需要的多種營養成分，可以提高自身身體素質，減少高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病的風險；
2、控制體重：
健康食品的營養價值比較高，在為身體提供所需營養成分的同時，也能夠避免身體營養過剩，避免導致身體裏面的脂肪堆積，有利於控制體重；
3、緩解壓力：
適當吃健康食品，比如吃新鮮的水果等，一定程度上能夠調節人的心情，使心情保持在愉悦的狀態，起到較好的緩解壓力的作用；
4、保持皮膚健康：
健康食品裏面的營養比較全面，可以為身體補充所需要的維生素，以及多種微量元素、蛋白質等，能促進膠原蛋白合成，對於保持皮膚健康有益。
1、蕃茄
內含的'Lycopene素，能夠大幅減少罹患攝護腺癌等癌症的機率，在烹煮的過程中，Lycopene素就會自然釋放，生食也很好，是最佳的維他命C來源。
2、菠菜
富含豐實的鐵及維他命B，能有效防治罹患血管方面疾病，並能預防盲眼症，一杯的菠菜只有41個卡路里，完全沒有熱量，愛美的女士可以安心食用。
3、堅果
它不僅可以提高好的膽固醇，並能降低血液中的三酸甘油脂，是預防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇，唯一要注意的是，食用時務必要適量，千萬不要過度食用。
4、椰菜花
多項研究指出，椰菜花富含胡蘿蔔素及維他命C，長期食用椰菜花可以減少罹鎮患乳癌、直腸癌及胃癌的機率，最佳的食用方面是，簡易烹調後使勁的咀嚼，白菜、豆芽也是不錯的選擇。
5、燕麥
每天食用燕麥可以減低膽固醇，研究並發現，燕麥也可以降低血壓，它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其它油膩的食品，達到控制體重的目的。
6、鮭魚
經常使用可以防止血管阻塞，甚至有研究發現，鮭魚含的Omega-3s成份可以保護腦部老化，罹患老人痴呆等疾病。
7、大蒜
雖然吃了大蒜‘口氣’令人退避三舍，但大蒜卻有極佳的防治心臟疾病的功能，不減可以降低膽固醇，並有清血的效用，殺菌功能也使大蒜備受科學家強力推薦。
8、藍莓
在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，除了可以預防心臟病和癌症，並能增進腦力，好處多多。
9、綠茶
研究發現，經常飲用綠茶可以預防癌症，在大陸進行的研究也發現，每天食用綠茶的民眾罹患胃癌、食道癌及肝癌的機率較低，日本的研究也發現，每天喝十杯綠茶，可以減少罹患心臟病的風險。
10、紅酒
釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑，能夠增加好的膽固醇，減少血管硬化，但要注意的是，飲用紅酒千萬也不能過量，否則弄巧成拙，反而罹患乳癌、引發中風，得不償失，每週不能超過數杯。
1、預防便祕。
紅薯是個潤腸通便的好食物，不少人在生活中會有便祕的困擾。在這種情況下，可以適當的食用紅薯來進行緩解，因為紅薯內的膳食纖維含量非常的高，食用之後可以有效促進腸胃進行蠕動，對於便祕可以起到很好的緩解效果。
2、幫助減肥。
紅薯是一個營養非常高的食物，但是它所含有的熱量卻非常低。同分重量和大米相比較，紅薯的熱量僅佔有大米的三分之一，並且幾乎不含有脂肪和膽固醇，吃紅薯對於健康而言是比較有利的。一些減肥的人羣可以將紅薯搭配其他的食物當成主食，可以輔助進行減肥。
3、美容養顏。
紅薯是個非常健康的食物，它含有較豐富的雌激素物質，在食用後可以幫助保持皮膚的細膩。減少皮下脂肪堆積，可以起到很好的美容養顏效果。
4、輔助降血壓。
紅薯內含有的鉀元素是很豐富的，對於高血壓患者而言是比較有利的。鈉和鉀這兩個元素，都會影響到高血壓患者的血壓高低。當體內的鈉元素過高時，血壓就會升高。而鉀元素增加時，則可以幫助排除體內多餘的鈉元素，還可以促進體內的礦物質保持在平衡的狀態下，對於高血壓患者控制血壓可以起到一定的輔助作用。
5、保護眼睛。
紅薯內含有的胡蘿蔔素非常豐富，這個營養元素在進入我們的體內之後會轉換成維生素A。而維生素A這個物質，對於我們的眼睛健康而言非常有好處，可以有效預防夜盲症的發生。
健康食品的好處有哪些
1、提高身體素質：健康食品裏面不含有食物添加劑，長時間吃健康食品，能夠為身體補充所需要的'多種營養成分，可以提高自身身體素質，減少高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病的風險；
2、控制體重：健康食品的營養價值比較高，在為身體提供所需營養成分的同時，也能夠避免身體營養過剩，避免導致身體裏面的脂肪堆積，有利於控制體重；
3、緩解壓力：適當吃健康食品，比如吃新鮮的水果等，一定程度上能夠調節人的心情，使心情保持在愉悦的狀態，起到較好的緩解壓力的作用；
4、保持皮膚健康：健康食品裏面的營養比較全面，可以為身體補充所需要的維生素，以及多種微量元素、蛋白質等，能促進膠原蛋白合成，對於保持皮膚健康有益。
健康飲食教學計劃
1、首先，營養早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：穀物麪包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入。
2、另外，豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食：中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麪、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。
3、最後，清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的.食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：麪條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
注意事項
注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切，對於每一餐來講，一碗方便麪只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆製品，補充蛋白質、維生素和纖維素；對於一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
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