芭蕾舞怎麼跳，蕾舞是一種比較難學的舞蹈，但是學會的人身體體態都很優雅，那些在大熒幕面前體態優雅的女明星，大多數是因為練習了芭蕾舞。當然學習芭蕾舞的主要是女孩子，但是也不排除有些男孩子會學習芭蕾舞，其實男孩女孩都是可以學的，瞭解一下芭蕾舞怎麼跳。
芭蕾舞的服裝
芭蕾舞演出用服裝。包括男演員的緊身衫p褲o女演員的芭蕾舞裙p連襪褲及芭蕾舞鞋。
15世紀o初期的芭蕾舞服裝崇尚豪華。17世紀o男演員穿的有金屬絲箍的拖涅利短裙p女演員穿的魯尼耶鯨骨裙o都顯得笨重。為充分展現芭蕾舞的舞姿和技巧o歷史上曾對芭蕾舞服裝進行了幾次革新o逐步使之完善。其中舞鞋和舞裙的改革比較重要。
芭蕾舞鞋s世紀初oM.卡馬爾戈發明用柔軟材料製成的無跟鞋。1790年在無跟鞋的鞋頭部位加入特殊的.襯墊o以便於演員使用腳尖舞蹈。芭蕾舞裙：1832年oM.塔廖尼開始使用E.拉米為她設計的一種露肩式連衣裙o稱“浪漫主義芭蕾舞裙”。
這種舞裙有緊貼的上衣身o下接過膝的鐘形褶裙o裙部以數層白色薄紗裁製o配淺紅連襪褲o便於演員展現大跳p打腳等舞姿。1880年芭蕾舞裙縮短o裸露大腿o稱芭蕾短裙（tutu）o成為芭蕾舞標準裙。其裙部由4～5層絲綢縐褶構成o上連在相應尺寸的背心上。20世紀以來o現代芭蕾舞劇多采用藝術化的生活服裝。
學習芭蕾舞的好處
學習芭蕾舞，許多人總認為只會幫助或影向骨骼的成長。但透過本人十多年的教學經驗及不停改進的教學方法，發覺學習芭蕾舞的益處比我想象中還要多：增強音樂節奏感 舞蹈課程是按照不同程度及年齡分班，其舞步組配以該課程的音樂編制動作，故節奏簡單及明確，易於掌握，可提高音樂節奏感。
腦筋靈活運用
提高協調能力，不同的舞蹈動作可編出不同組合，為使學員可真正瞭解及掌握動作，不時會調配動作，以砌出不同的組合，讓學員可動動腦筋，提高身體協調能力。幫助骨骼成長
正確學習方法，多注重身體的平衡點及動作的伸展，若能正確地運用肌肉及關節，有助骨骼成長，從而改學習與人溝通芭蕾舞多有PartnerDance，學員多有機會嘗試合作，編排及舞出組合，增加溝通能力，加強學習氣份，可使性格開朗。
提高創作感力
學校將提供舞蹈表演及於課堂上抽取時間讓學員隨着音樂創作，有機會運用所學所見編舞，提高創作能力。 訓練耐性，意志及自信 芭蕾舞的學習結果不如繪畫及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，學員需要一段時間揣摩動作技巧及感受音樂動作的關係，從而表達動作及帶出自己所思所想，可訓練耐性和意志．由於確定自己表達方針，習慣與人溝通，更可提高自信心。
舞蹈表現及欣賞
學校定期舉辦舞蹈表演及舞蹈欣賞，增強學員勇氣及自信，亦可客觀地學習欣賞事物，擴闊思維。興趣多元化 現今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，現代舞及土風舞，這不但提高學習舞蹈的知識及興趣，亦可擴闊其思維領域。
利用簡易的基本芭蕾動作，雕塑出優美身型，消除小腹!
後彎拉長 拉長腹直肌，消除小腹。
1、預備位置將雙手扶在杆子上，若家中沒有杆子也可以木櫃替代，高度約在胸前，雙腳腳跟儘量呈一直線併攏站直。
2、右手高舉舉直，與身體成一直線，身體保持不動，面朝前方。
3、利用右手的力量將上身往右後拉，肚子不要往前傾，注意腹部至下身要呈直線，臉部朝右上方看。可依個人體能重覆動作數次。
左右伸展 可伸展緊繃的身體，修飾腰部曲線。
1、將上半身挺直站立，左手扶杆、右手自然下放，雙腳前後交叉、腳尖朝外，儘量讓腳跟碰到另一隻腳的'腳尖。
2、左手離開杆子，畫圓弧往上伸展，右手伸直向右前方展開與身體呈約45度角，下半身保持不動。
3、左手繼續往右上方以圓弧形伸展，帶動上半身往右方彎曲，右手則往右前方伸展，下半身保持不動。
天鵝伸腿 修飾腿部線條，有提臀作用。
1、預備位置與後彎拉長相同，將雙手扶在杆子上，高度約在胸前，雙腳腳跟儘量呈一直線併攏站直。
2、右腳腳尖着地，緩慢地往後延伸至個人極限，注意過程中腳尖不可離開地面，再慢慢回到原位。
3、與步驟2相同，右腳腳尖着地往後延伸，再伸直腳背用力緩慢地抬離地面一陣子，再放下慢慢回到原位。換左腳動作。
手部伸展 緊實手臂線條，消除蝴蝶袖。
1、上半身挺直站立，左手扶杆，右手用力彎呈圓弧形放置胸前，雙腳前後交叉、腳尖朝外，儘量讓腳跟碰到另一隻腳的腳尖。
2、右手用力往右方伸直，感覺上臂肌肉有痠痛感，身體要保持不動。可依個人體能重覆動作數次。
錯誤示範 做此動作時手部若不用力，上臂肌肉會成鬆垮狀，達不到效果。
專業芭蕾舞者彭詩雅 做芭蕾基本動作時，應力求動作確實緩慢，且肌肉需用力，才能達到較好效果;每個定點動作應該量力而為，以免拉傷肌肉。
一、芭蕾舞怎麼壓腿?
1、正壓腿
在高台、桌椅等具有一定高度的物體面前站立，保持雙腿併攏狀態，然後把左腿抬起並且把腳跟放在肋木上，腳尖要蹦起而且踝關節保持屈緊狀態，左右兩手扶在左腿的膝蓋上。在這期間兩腿要伸直，挺腰收髖、上體前屈，由前向下做振壓腿動作並且逐漸把按壓力量加大，做完之後再換腿做。在做的期間可以根據身體的柔韌性，利用肘部、前額、下頜去接觸腳尖。
2、側壓腿
做這個動作時，要把身體側對具有一定高度的支撐物，然後右腿支撐再地面並且腳尖要稍向外撇，然後再把左腿舉起來並把腳跟放在肋木上，蹦起腳尖、屈緊踝關節、上舉右臂、把左掌放在右胸前。同時保持兩腿伸直、立腰、開髖等狀態，身體的上半部位往左側振壓。這樣可以很好地鍛鍊髖部和腰部。
3、後壓腿
把背對着肋木，雙腿並起來呈站立姿態，兩手叉在腰上或者雙手扶着一定高度的物體。右腿支撐地面的同時把左腿提起來，並把腳背擱置在肋木上，保持腳面呈繃直狀態。身體上半部分往後屈並做振壓動作。雙腿交替進行此動作，這樣會使髖部、腰部和頸部得到較好的.練習。
總而言之，芭蕾舞的壓腿方式主要有三種，舞者可以根據自己的身體情況來練習，或者三種壓腿方式交替練習。但是我們在壓腿的時候要注意，單腿站立要站穩，壓腿不能用力過猛，壓腿的動作不宜太過緊急，壓腿時間控制在3至5分鐘即可，壓腿之後還可以進行一些踢腿鍛鍊來放鬆腳部。總而言之，壓腿時要注意策略和安全意識。
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