美容可以吃橘子、紅棗、花生等食物
1、橘子：
橘子中含有豐富的維生素C，維生素C在進入體內以後可以抑制黑色素的生長，同時維生素C具有抗氧化，進而能夠促進皮膚細胞的快速更新，能夠達到改善膚質和美容的效果。
2、紅棗：
紅棗中含有大量的維生素E、有機酸氨基酸等營養成分，可以刺激膠原蛋白再生，有助於緩解皮膚衰老的症狀。
3、花生：
花生中含有大量的賴氨酸以及兒茶素，可以抑制皮膚的老化，同時可以讓皮膚變得更加細膩光滑，有助於改善皮膚。
在平常生活中還要多做面部按摩，促進血液循環，做好防曬工作，對美容有一定的好處。
十大養顏美容食材
1、純蜂蜜。
純蜂蜜具備消炎止疼、促進消化、護膚、
美白祛皺等多種多樣作用，是一種很好的純天然健康保健食物。純蜂蜜中除開帶有多種多樣糖份以外，還帶有多種營養元素、葉酸片、泛酸、膽鹼、生物素和檸檬酸等活性物質，能夠非常好地推動肝臟排毒，還可合理調整內分泌，促使皮膚更為白裏透紅細緻。將小量純蜂蜜擦抹於臉部，還能得到去痘、去斑和美白嫩膚的實際效果。
2、白木耳。
白木耳具備健脾健脾開胃、滋陰潤肺、養血清腸排毒的作用，有菌中之冠的美譽，是一種非常好的滋補養生食物。白木耳中帶有多種多樣碳水化合物、礦物和肝糖，還帶有純天然天然植物膠原纖維，不但能夠推動肝膽排毒，還能合理滋潤維護皮膚，進而做到養顏美容的作用，與白木耳相近的也有木耳等菌菇類食物。
3、菌類。
菌類具備養血健脾開胃、潤腸身體排毒的作用，菌類中的蛋白要高過一般的水果蔬菜，且帶有很多的礦物、維他命和甲基纖維素，不但有利於排腸毒和血液自然環境，推動身體排毒，菌類還具備非常好的抗氧化能力，可以合理減緩身體衰退。常常服用菌菇湯能夠合理美容護膚，與菌類相近的也有平菇、香菇和金針蘑等多種多樣能夠服用的食用菌。
4、海帶絲。
海帶絲具備軟堅散結、消腫利水的用途，海帶絲中帶有豐富多彩的海帶絲含糖量、填滿膠原纖維，還帶有豐富多彩的蛋白、甲基纖維素及其鈣、碘、鐵等礦物，不但能夠合理清理腸胃，推動身體排毒，還有利於調整內分泌，防衰老。常常服用海帶湯能夠具有美容護膚的作用，與海帶絲相近的也有海菜等海藻類食材。
5、大棗。
大棗具備益氣、滋陰降火的功效，是女士鍾愛的'養顏美容之品，大棗有維生素丸的美譽，帶有豐富多彩的維生素D、C、碳水化合物和多種多樣營養元素，常常小量服用大棗能夠合理推動造血功能，另外去色斑，讓皮膚白裏透紅。大棗合適與蓮籽、幹桂圓、花生仁、枸杞等堅果配搭一起服用，能夠具有更強的美容養顏作用。
6、薏仁米。
薏仁米具備健脾胃祛濕、利濕消腫、美白皮膚的功效，薏仁米不但帶有滋潤的薏米仁酯，還帶有較多的脂肪酸，常常服用薏米粥不但能夠拔掉身體的體內濕氣，還能夠合理清除黑斑、降低周邊，促使皮膚光潔嫩白。除開薏仁米以外，像燕麥片黎麥、伏苓、薏苡仁、薏米仁等粗糧類食物均有非常好的美容養生之作用，在生活起居中何不常常服用一些。
7、黑豆。
黑豆具備健脾開胃益中、緩脾益氣養血的功效。黑木中帶有豐富多彩的原花青素，具備較強的抗氧化性功效，不但能夠防止主動脈脆化，還可合理阻攔肌膚老化，防衰老。除此之外，黑豆中帶有較豐富多彩的蛋白、B族維生素和維生素E，能夠非常好地改善肌膚的營養成分，防止色素沉着。建議常常用黑豆、黑芝麻粉和黑豆等食物一起煮粥服用。
8、豆類食品。
豆類食品是養顏美容不能缺乏的食材，包含黑豆、大豆、紅豆、綠豆和扁豆等。豆類食品中的蛋白是所有蔬菜中十分有象徵性的，能夠合理補充皮膚需要的營養成分。例如，黑豆具備補血補氣護腎、抗衰老防衰的功效;大豆能夠改進內分泌，美白皮膚;綠豆能夠清除臉部痘痘痤瘡等問題;扁豆能夠改進皮膚顏色黯黑的情況。
9、番木瓜。
新鮮水果肯定是養顏美容不能缺乏的食物，較為有象徵性的是番木瓜，番木瓜中帶有多種多樣抗氧化性成，可以修復皮膚組織，補充皮膚的營養成分，對女士有非常好的美容護膚作用。除開番木瓜以外，像番茄、蘋果、大櫻桃、彌猴桃、藍莓等新鮮水果均具備明顯的養顏美容之作用，例如藍莓中豐富多彩的原花青素能夠合理抵抗氧自由基，避免肌膚老化。
10、紅蘿蔔。
蔬菜的食材是養顏美容食物的關鍵組成，例如紅蘿蔔、絲瓜、東瓜、淮山藥、冬瓜和萵筍這些。以紅蘿蔔特徵分析，紅蘿蔔中帶有豐富多彩的胡蘿蔔素，這類物質不但能夠轉換為維生素D，增加抵抗力，還能夠合理避免肌膚老化，降低皺褶;並且紅蘿蔔中常含的維他命C也有利於降低色素沉着，淡化老年斑。
1、西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有利於保持皮膚彈性，可以每天食用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、維生素A，有利於維持皮膚細胞組織機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩，可以經常食用。
3、大豆
大豆富含維生素E，還含有豐富的卵磷脂，能夠防止色素沉着，破壞自由基，抑制皮膚衰老，可以經常食用，或者做成豆漿飲用。
4、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，能夠干擾黑色素的生成，還能幫助消除皮膚上的'雀斑，同時還能補充水分，可以每天食用。
5、西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素，有助於舒展皮膚皺紋，讓皮膚細嫩光滑，且不易被曬傷，可以每天食用。
6、蜂蜜
蜂蜜含有大量氨基酸、維生素，泡水喝能夠使皮膚紅潤細嫩、有光澤，還能幫助腸道蠕動，排除體內垃圾，改善膚質。
7、牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質，能夠增強皮膚張力，在晚上食用能夠改善皮膚細胞活性，消除小皺紋，對皮膚非常有利。
8、肉皮
肉皮含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，能夠使皮膚變得飽滿，減少皺紋、增強皮膚彈性，可以經常食用。
時髦風
