富含維生素、膠原蛋白、核糖核酸、軟骨素的食物以及奶製品都有着不錯的抗皺效果。
1、富含維生素：如奇異果、西紅柿、橙子、葡萄、青椒等食物。
2、富含膠原蛋白：富含膠原蛋白食物可以增加皮膚彈性，如花膠、銀耳、豬蹄等食物。
3、富含核糖核酸：如蝦、蘑菇、豆腐等食物。
4、富含軟骨素：軟骨素是皮膚中彈性纖維的主要成分。富含軟骨素食物可以增加皮膚彈性，如骨湯、雞翅等食物。
5、奶製品：奶製品，特別是酸奶，含有豐富的乳酸，有很明顯的抗氧化作用，能幫助保持年輕肌膚，淡化皺紋。
多吃抗皺的'食物可以改善皺紋，其次，保持良好生活習慣也是極其重要的。
1、牛奶
牛奶相信不用介紹大家也是比較瞭解它的，我們在晚上喝一點牛奶的話，對於我們的皮膚和睡眠都是有一定的幫助的，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
2、大豆
大豆在對於女性而言是功效比較多的一種食物了，這是因為大豆中含有比較豐富的維生素e 的情況，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉着於皮膚。
3、肉皮
肉皮裏面是含有比較豐富的膠原蛋白的，對於女性來説是非常好的食物，經常的食用膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
4、三文魚
三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
5、山藥
具有益氣養陰，生津益肺，養顏抗皺，延年駐顏之功效。山藥中多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的`潤滑度，從而減少皺紋。
6、燕窩
能促進成纖維細胞、表皮細胞代謝，促進彈性纖維細胞的發育及增強，激活老化細胞的再生，修復老化的膠原纖維與彈性纖維；更多地合成和分泌膠原蛋白、透明質酸等大分子，維持一定量的皮膚脂肪，還原肌膚彈性，使其均勻緊緻，減少皺紋。
1、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。
橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。橄欖可以有抗氧化的作用，還可以美容養顏的效果，對於提高肌膚的抵抗力有一定的作用。
3、雞骨
對皮膚有重要作用的硫痠軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯（雞皮最好加在一起熬），營養豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。這樣的'食物可以有很好的美容肌膚的作用，還可以有消除疲勞的效果。
4、冬瓜
冬瓜不僅味道好，還有不錯的食療效果，經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑，是祛皺紋最有效的10種食物之一。冬瓜含有豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。
除了食用外，還可以每日用冬瓜片擦摩面部，或用冬瓜瓤清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑，這與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素等營養物質有關。
5、石榴
石榴營養豐富，果實晶瑩如寶石般，酸甜可口多汁，還是十大去皺食物之一。石榴中富含多種抗氧化劑，其中包括花青素和鞣花酸，這兩種成分是目前世界上已知的最強的抗衰老成分，可以幫助我們身體對抗因為自由基氧化而引起的皮膚鬆弛，粗糙等。
同時石榴裏面含有亞油麻酸，維生素C，葉酸等成分，可以迅速補充我們機體的水分，可以使我們的肌膚更有光澤。抗皺美膚可以吃一些石榴，市面上也有軟籽石榴和無籽水晶石榴品種，吃起來更方便。
6、西藍花
吃什麼食物抗皺效果最好？西藍花是常見的一種蔬菜，有着非常好的抗氧化抗衰老效果，是公認的抗衰老食物。西蘭花富含抗氧化劑維生素c及胡蘿蔔素，營養成分位居同類蔬菜之首，在日常生活中多吃一些西蘭花，能延緩細胞的過氧化，清除身體的氧自由基，從而具有非常強的抗衰老功效。
西蘭花中含有大量的二硫酚硫酮，可以降低黑色素酶的活性，從而減少黑色素的形成，對於人體皮膚來説，有非常強的美白功效，同時還能防止皮膚乾燥的功效，淡化皺紋色斑，保持皮膚彈性，是一種很好的美容佳品。
1、櫻桃榨成汁
櫻桃自古以來就是一種高效的美容果，櫻桃汁可以幫助我們的面部皮膚變得更加嫩白紅潤，而且還能去皺清斑，是不少護膚女性的最愛。
除此之外，櫻桃不僅含有豐富的維生素c，而且含鐵量也是非常豐富的，是山楂的十三倍，更是蘋果的二十倍，除了含鐵量高之外，櫻桃還含有可以平衡皮質分泌、延緩老化的維生素a，並且還能幫助活化細胞、美化肌膚。
2、黃瓜榨成汁
黃瓜的味道非常爽口，脆嫩清香，受到很多瘦身人士的推崇，而且黃瓜汁含有人體生長髮育和生命活動所必須的多種糖類與氨基酸，以及非常豐富的維生素，可以為我們的皮膚和肌肉提供充足的養分，並且還能有效的對抗皮膚的老化，減少皺紋的產生。
除此之外，黃瓜當中含有豐富的果酸，能清潔肌膚還能美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，對我們的皮膚是一種百利而無一害的食物。
3、柚子榨成汁
經常吃柚子或者是喝柚子汁，可以讓人看起來比同齡人年輕六歲。現在，柚子當中含有一種檸檬酸已經被普遍應用於護膚領域，這種成分可以有效的幫助死皮細胞代謝和排出，去皺的效果也是非常不錯的。
4、胡蘿蔔汁祛皺效果驚人
胡蘿蔔汁富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中胡蘿蔔素的含量是最高的，是普通果蔬的三十倍還高，而且胡蘿蔔素具有很強的`抗氧化作用，並且能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，有效的減少皮膚皺紋，並且保持皮膚的潤澤和細嫩。
5、酸奶也有抗皺功效
酸奶抗衰老的功效也是很厲害的，因為酸奶當中含有乳酸菌、蛋白質，可以有效的促進我們身體的新陳代謝，促使我們的皮膚變得更加光滑細膩，但是胃酸過多的人是不適合喝酸奶的。
我們可以把蘋果切成塊，因為蘋果也是有美容的作用的，但是要注意的是，這裏的蘋果，是要經過紅糖水熬過的蘋果，對我們的皮膚抗皺起到的作用是很大的，然後再在熬過的蘋果上加入酸奶，很美味，而且美容抗皺效果很好。
時髦風
