女生禮儀的四種站姿,在與人交際的過程中,這是一張沒有文字卻形象生動的名片。外在的面容、穿着以及談吐舉止等,這不只是自己對外的形象,更是公司的形象。現在分享女生禮儀的四種站姿。
一、側立式站姿
1,身體保持正,直,遵守站姿基本要領;
2,腳掌分開是呈V字形,腳跟靠攏,兩腿併攏立直;
3,雙臂放鬆,自然下垂於體側,虎口向前,手指自然彎曲。
二、前腹式站姿
1,身體保持正,直,遵守站姿基本要領;
2,兩腳腳尖向外略展開,一腳在前,將一腳跟靠與另一腳內側前端,形成斜寫的一個“丁”字;
3,雙臂放鬆,兩手握指交與腹前。
三、單臂式站姿
1,身體保持正,直,遵守站姿基本要領;
2,選擇將兩腳打開或成丁字步站立;
3,左手單臂背後,右手完成例如斟酒等服務工作。
四、調節式站姿
1,身體保持正,直,遵守站姿基本要領;
2,雙腿微微打開,身體重心偏移到左腳或右腳上,另一條腿微向前屈,腿部放鬆。
五、標準的站姿
1、身體挺拔,抬頭,頭頂上懸,脖頸挺直;
2、微收下頜雙目平視,頭和下巴成直線,下巴和地平行;
3、雙肩放鬆,稍向下壓,雙臂自然垂於體側;
4、脊椎、後背挺直,胸向前上方挺起;
5、兩腿併攏立直,膝和腳跟靠緊。
要做到站立時三種肌肉力量相互制約:A髖部向上提,腳趾抓地,否則膝部容易彎曲;B腹肌、臀肌收縮上提,前後形成夾力,否則腰就會鬆下來,出現挺腹或撅臀的現象;C頭頂上懸,肩向下沉,人體有向上的感覺,不然人就沉下來缺乏力度。
站姿禮儀站姿是生活靜力造型的動作。挺拔、典雅的站姿是一種表態的美,它是發展不同質感動態美的起點和基礎。
(一)標準站姿的要求
(1)站立時,頭要正,下頜微收,梗頸,肩要並,並微向後張,雙肩自然下垂。
(2)站立時,要挺胸,收腹,立腰,夾臀前送。
(3)在正式的交往場合,雙臂在體側自然下垂,五指併攏,自然微屈,中指壓褲縫,或者雙手在體前相握,右手放在左手上,置於腹前;在非正式的交往場合,也可以把雙手背在身後。(4)站立時,兩腿挺直,兩膝併攏,腳跟和靠緊,雙腳呈“V”字型。
(5)站立時,要正直站好。從正面看,身體的重心線應在兩腿中間,並通過脊柱及頭部,要防止重心線偏左或偏右。身體重量均勻分佈在兩個前腳掌。
(6)站立時,表情要自然,眼睛平視,環顧四周,嘴微閉,面帶微笑。
(二)幾種站立姿勢
(1)標準站姿。應身體正直站立,雙臂置於身體兩側,雙腿自然併攏,雙膝靠緊,兩腳跟併攏,兩腳呈“V”型。
(2)身體立直,雙手在體前相握,左手放在右手上,置於腹前,雙腿自然併攏,雙膝靠緊,兩腳跟併攏,兩腳呈“V”字型。此外,女士雙腳可呈“丁”字型。
(3)身體立直,雙手背在體後,兩腿左右開立,兩腳間距離應比肩寬略窄些。此站姿適於男士。
上述幾種僅是基本站姿,在日常生活中的各種場合下的站姿不用這麼呆板,如等人或等車時,兩足的位置可以是一前一後,保持45度角,這時的肌肉放鬆而自然,但仍保持身體的挺直。
站的姿勢應是優美的.、自然的,不論站立時擺何種姿勢,只有腳的姿勢和角度在變,手的位置在變,而身體則應保持正直。
(三)站姿禁忌
(1)站立的不良表現站立時,切忌東倒西歪,無精打采,懶散地倚靠在牆上、桌子上;
(2)不要低着頭、歪着脖子、含胸、端間駝背;
(3)不要將身體的重心明顯地移到一側,只用一條腿支撐着身體;
(4)不要下意識地做小動作,如腿不由自主地抖動,用手擺弄頭髮、手帕、打火機、筆等。
(5)在正式場合,不要將手插在褲袋裏面,切忌雙手交叉抱在胸前,或是雙手叉腰。
男子雙腳左右開立時,注意雙腳之間距離不可過大,站立時注意不要一站三道彎,挺腹翹臀;
女士站立時尤其要注意不要讓臀部撅起。
1、側放式站姿訓練側放式站姿是男女通用的站立姿勢,其訓練如下:
兩腿併攏立直,腳掌分開呈“V”型,腳跟靠攏。雙臂放鬆,自然下垂於體側,虎口向前,手指自然彎曲。
2、前腹式站姿訓練
前腹式站姿是女性常用的站姿,其訓練如下
兩腿站直、肌肉略有收縮感,雙腳八字步或丁字步;
上身正直、頭正目平、腰直肩平,雙臂自然下垂、挺胸收腹;
雙手虎口相交疊放於肚臍下三指處,手指直但不要外翹,微收下頜,面帶微笑。
3、單臂式站姿訓練
單臂式站姿是男女通用的站立姿勢,其訓練如下:
將兩腳打開或成丁字步,工作中最常見的是左臂單臂後背,右手來完成如斟酒服務等工作。
4、腰際式站姿訓練
在迎賓或是頒獎等重大場合中常採用的腰際式站姿,其訓練如下:
雙腳八字步或丁字步,雙手虎口相交疊放於腰際,拇指可以頂到肚臍處,手指甚至但不要外翹。
九個要點:頭正、肩平、背挺直、腳v、膝並、臀上提、指合、臂直、垂體側。
在原立式的基礎上,做手勢上面的.變化。兩手伸出,右手從左手的後方握住左手的手掌,左手的手指輕輕釦住,然後雙手輕輕貼於我們肚臍下方四個手指處。雙手呈一個弧形。
男士的站姿同樣也分為原立式和自然式,和女士站姿唯一的區別在於雙腳的站位——男士的雙腳要與肩同寬。其餘所有姿勢和女士站姿相同。
禮儀是一種形式美,是心靈美的外化,是人的內在素質和修養的外在表現。以禮待人,人必以禮還之。從今天開始,從基礎禮儀學起,讓自己舉手投足優雅盡顯!