一日兩餐更長壽，在現代這個疾病高發的階段，對於免疫力較弱，身體慢慢走向衰老的中老年人，就必須要儘量維持空腹狀態了嗎？以下分享一日兩餐更長壽。
有人説一天吃兩頓飯是最為科學的，真是這樣嗎？
人活着就要吃飯，要工作，即便什麼事情都不做，成天躺在牀上，也要呼吸，翻身，一樣消耗能量。更何況體力勞動和腦力勞動，能量消耗就大，隨着勞動量消耗相應的能量。對於年輕人來説，消化能力強，運動量大，一天三頓飯必須是正常吃。對於明星來説就不一樣了，明星為了保持好身材，大部分女明星是不吃飯的，只吃一點點青菜之類的。
知道了過午不食，慢慢長大我大致理解了這句話的意思，中午之後就不再吃飯，但這樣的修行，對我們這些芸芸眾生來説，實在是太難做到，晚上不吃真的好餓；有些人聽説古時候人一天只吃兩餐，很少生病；還有寺院裏僧人，講究“過午不食”，長壽比例比較大，因此認為一天吃兩頓飯更科學、更健康。我們今天就來探討一下這個話題。一天到底該吃幾頓飯？這突然就讓我想起了小時候在農村老家的生活，特別是當時與眾不同的飲食習慣，至今記憶猶新。
無論哪種，除非吃得非常豐盛，一般情況下一天的總熱量是不夠的。科學與否沒有絕對的答案，需要根據個人的身體情況、個人訴求、飲食習慣來綜合評定。那肯定是一天吃三頓飯最科學。一天吃幾頓飯，現在看來很隨意。因為，現在的物質極大豐富，想吃幾頓就吃幾頓。但在生產力低下、物質匱乏的古代，並不是這樣。
為了不天天頂着“胖子”的名聲，我開始痛下決心“減肥”。當時的計劃就是早餐和午餐正常，晚飯不吃。老子《道德》上講，人要順勢而為，不可刻意而為之是更符合道的，從這方面來講，不論一日兩餐還是三餐，餓了就吃應該是最科學的。一日幾餐最科學，只是人們的一個習慣而已。
一天吃兩頓飯和一天三頓飯，哪個更科學？
科學規範飲食，對身體保健有意想不到的好處，正常情況下，一天吃三頓飯是更好的，這樣的方式，也是注重養生保健的人，一直堅持的做法，例如，早上六點到七點吃早飯，中午的時候，到了十二點吃午飯，到了晚上，在六點到七點吃晚飯。
按照這個飲食方式，對身體護理、調節有意想不到的好處。但是，也有一些人會採取一天吃兩頓飯的方式。
這樣的一天吃兩頓飯，往往是忽視了吃晚飯，尤其是女性，為了控制身材，常常忽視了吃晚飯。
其實就兩者進行對比發現，會發現一天吃三頓飯的人更加健康，這樣的一日三餐，也符合大多數人的飲食方式，對身體調節是更好的。
反之，一天吃兩頓飯，很容易造成本該攝入的營養補充不均衡，面臨了營養不良，帶來的身體隱患，還是比較大的。
因此，更好按照一天吃三頓飯的方式，才能更好改善身體。當然，在吃飯的時候，需要注意很多細節，不能吃錯了。
一日兩餐PK一日三餐 到底誰吃的最健康
習慣了“一日三餐”的你，是否有興趣體驗“一日兩餐”？“最健康”覺得，大多數人會在疑惑中將其否定，因為小時候我們被灌輸的就是“一日三餐”。有趣的是，社會需要發展，越是常規理論越是有人拿來顛覆，一日兩餐PK一日三餐是必然，那到底誰是最健康的就餐習慣呢？“最健康”不敢在此妄自菲薄，提出一些拙見，請大家評判。“一日兩餐”也是基於人體生理特點的。經科學研究，人體必須等胃把所有食物消化完，再次產生飢餓感時才能就餐。而實際上，食物在胃中要停留6-8小時，也就是説，兩次就餐時間必須間隔8-10小時。
倘若實行“一日兩餐”，則可以讓我們的胃有充分的休息時間，併為進行下一次消化做準備。另外，從胃的消化特點來説，胃在消化諸如富含蛋白質的食物時，細胞會產生大量鹽酸、粘液和胃酶。雖然説這些也都是分解蛋白質等化合物的主要成分，但它們對胃壁的損害也是巨大的。因此，較之其他消化器官，胃需要更長的時間來休息。如果説上面的論述只算是“一日兩餐”的理論支持，那不妨看看下面這個“實例”支持，這是來自世界最長壽老人Walter Breuning的心聲！
現年114歲的世界最長壽老人Walter Breuning是“一日兩餐”論的堅決擁護者，在過去的35年中，他堅持一日只吃兩餐，限制自己每日只吃一頓豐盛的早餐和午餐，不吃晚餐。他認為完美的攝取食物時間應是上午7點至10點吃早餐，而第二次就餐時間更好在6小時以後，即下午1點至3點。
他告誡尋求健康長壽的人們：“晚上不吃東西的飲食習慣養成後，你會發現你的感覺會很好。”當然，強迫一個人改變屬於自己的就餐習慣是殘忍的，依“最健康”來看，不論是“一日兩餐”，還是“一日三餐”，選擇誰都沒有錯，只要它符合你的生理特性，那它就是最健康的。
一日兩餐營養如何安排
1、 一日三餐都應該吃飯的，為了健康着想，一日三餐都必須要吃飯，而且還要吃好飯，要吃得健康一點，早上起來要攝入蛋白質，中午的時候可以吃肉類食品，晚上的時候可以吃一些素食。
2、 一日吃兩餐的話，晚上可以不吃飯，但是不能早上不吃飯，晚上不吃飯，對於健康是有好處的，但是早上不吃飯對於我的胃不是有傷害的，所以早上起來必須要吃飯，而且要吃得健康一點。
3、 正在長個子的人羣，一日三餐都要吃飯，如果不吃飯的話很容易不長個子了，所以必須要注意了，吃飯對於我們來説也是很重要的，按時吃飯，身體才能更加強壯，還能幫助我們增強抵抗力。
注意事項：
一日三餐都應該吃飯的，早上可以補充蛋白質，多吃一些雞蛋，中午的`時候，可以適當的吃一些肉類食品，晚上的時候可以喝粥，晚上可以少吃一點飯，這樣的話就不容易長胖了。
一天吃兩頓飯和一天三頓飯，哪個才是最科學的？
由於億萬年的自然變化和社會變化，人們現在生活在地球上。現在大多數人一日三餐，這是一種自然進化。有些人聽説在古代人們一天只吃兩頓飯，很少生病。寺內有僧侶，講究“午後不吃”，長壽比例比較大，所以他們認為一日兩餐更科學、更健康。我們今天來談談這個。據記載，秦漢以前，人們每天只吃兩頓飯，一頓在早上7-9點，一頓在下午4點。
這是因為秦漢以前，生產力低，農作物產量低，很難滿足人們的需要。在古代，它是一個農業社會，人們關注日出和一天中的其他時間。下午4點吃過晚飯後，沒過多久他們就上牀睡覺了，所以如果他們一天吃兩頓飯，也不會覺得特別餓。漢唐後期，隨着農業的發展，糧食過剩，人們開始吃早餐。到了宋代，當社會富裕時，晚餐也逐漸出現，從而形成了一日三餐的習慣。甚至一些富有的家庭、王子和貴族也會在睡覺前吃夜宵。
而寺廟裏的僧侶們“中午後不要吃東西”實際上是一條戒律，正確的説法是“不要在正確的時間吃東西”，也就是説，不要在規定的時間不小心吃東西，他們規定的時間是中午13點之前。僧侶們能夠適應這種飲食，因為他們活動量低，能量需求低，睡眠早。當我們咀嚼和吞嚥食物時，它首先到達我們的胃，並在那裏停留大約四個小時，直到它到達小腸，在那裏胃排空，我們感到飢餓。
所以一日三餐，時間間隔正好。此外，人類活動需要能量，大腦消耗的能量比例更大，每天需要110-150克葡萄糖來提供能量，而我們一餐只能提供大約50克葡萄糖，因此每天吃三次可以確保大腦有足夠的能量。這也是很多減肥者節食後經常感到記憶力下降、行動遲緩、大腦營養跟不上、不利於健康的原因。
俗話説：“吃到老，活到老”，人只有每天有規律的進食，才能夠維持機體各個組織器官的正常生理活動。而在食物上的改變，不僅從過去物質匱乏，到現在能有最基礎的保障，也讓人們對“吃”有了重新的概念。
比如始終被人們堅信的是——只有吃得少，才能活得久？
也就是説，不能一日三餐了，應改成一日兩餐，以及一日一餐才是最好的方式，這樣就可以縮短在一生內進食的食物，即從傳言中所説的一個人一生要消耗約50噸的食物，如此就可以活得更久。
而這樣的驗證，已經在相關的動物實驗中得到了證實，如果蠅、老鼠、猴子等，通過“限制性飲食”可以達到延長動物壽命的目的。
在科學界研究熱點中，來自德國的馬克斯·普朗克衰老生物學研究所相關研究員，根據《自然》雜誌上的發文，在果蠅中發現了一種叫做Sestrin的蛋白質成分，可在腸道內發揮重要作用，並具有抑制衰老、改善健康、延長壽命的作用。
還有老鼠和猴子，經過對比實驗，分別為一組控制飲食與另一組不控制飲食，經過10~15年的時間，不控制飲食的動物死亡速度更快。有很多人在想，難道以上的實驗，都不能説明“吃得少，活得久”嗎？
的`確，每日進食的飲食量與人的身體健康息息相關，但這並不代表少吃就能長壽，當然也不是極端的方式“節食”，更不需要大家把本應該健康的方式一日三餐，擅自改成一日兩餐或一日一餐。
如此刻意導致的後果，也只會讓機體增加營養不良、多個臟器負擔、腸胃功能紊亂等危害。相反，同樣不推薦大家食用得過飽，當機體儲存過多的“能量”，進而轉化為脂肪，還會造成代謝負擔。
那麼，吃得過少過多，都不能長壽，又應該怎麼做呢？
要想通過飲食控制身體健康、延長壽命不是一件難事！發表在《BMJ》上，曾提到過長壽大國日本，根據我國當下的飲食習慣，不妨學習、借鑑日本的膳食指南，有助於降低心腦血管疾病的危險，預防腦卒中。
在飲食選擇上，需要大家儘可能保證新鮮蔬菜、水果、穀物、肉類、奶製品、豆製品、蛋類、魚類的平衡攝入，遠離酒精、糖果、點心等零食小吃，有助於延長壽命。
時髦風
