堅持喝一個月豆漿皮膚户變好、體質增強等。
1、皮膚變好：豆漿是日常生活當中一種比較常見的飲品，當中還有豐富的植物蛋白質、微量元素和膳食纖維，在平時生活當中經常飲用可以使身體新陳代謝速度變快，能夠幫助補充蛋白質，有助於增強皮膚彈性，使皮膚變得緊緻。
2、體重減輕：豆漿當中的膳食纖維含量比較豐富，喝過之後可以使胃腸蠕動增強，能夠促進宿便排出，有助於減少對脂肪的.吸收，可以輔助減肥。
1、皮膚光滑：豆漿營養價值比較高，其中含有非常豐富蛋白質和維生素，在吃了之後可以補充身體所需營養，還可以讓皮膚變得更加光滑。
2、免疫力變強：每天喝一杯豆漿可以補充身體所需營養，同時還可以增強自身免疫細胞活性來減少多種疾病感染。
3、體重得到改善：豆漿的熱量不是特別高，在喝了之後還可以促進胃腸蠕動，每天喝一杯豆漿，可以達到清理腸道的作用，有利於腸道當中的有害物質排出體外，從而也可能使體重得到減輕。
四類人不宜喝豆漿
1、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
2、豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其製品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，宜禁食。
3、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的症狀，所以腎結石患者也不宜食用。
4、痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病。黃豆中富含嘌呤，且嘌呤是親水物質，因此，黃豆磨成漿後，嘌呤含量比其他豆製品多出幾倍。所以，豆漿對痛風病人不宜。
喝豆漿誤區
1、早晨空腹喝豆漿
空腹喝豆漿，豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，起不來補充人體營養的作用，因此，飲豆漿時最好配合麪包、饅頭等澱粉類食品食用。另外，喝完豆漿後還應吃些水果，因為豆漿中含鐵量高，配以水果可以促進人體對鐵的吸收。
2、往豆漿里加個雞蛋會更有營養
豆漿和雞蛋並不是不能一起吃，而是雞蛋中的粘液蛋白質會與豆漿中的胰蛋白酶結合，進而不易被人體吸收，因此只是蛋白質的`流失，浪費點營養而已，並不會產生副作用。
3、豆漿人人都適宜
豆漿性平偏寒，並不是所有人都適宜去喝，常飲後有反胃、噯氣、腹瀉、腹脹的人，以及夜間尿頻、遺精的人，均不宜飲用豆漿。另外，豆漿中的嘌呤含量高，痛風病人也不宜飲用。
4、自己磨的豆漿加熱就能喝
未煮熟的豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用不僅會難以消化，而且還會出現噁心、嘔吐和腹瀉等中毒症狀。
5、豆漿用保温瓶儲存
豆漿裝在保温瓶內，會使瓶裏的細菌在温度適宜的條件下，將豆漿作為養料而大量繁殖，經過3~4小時就會讓豆漿酸敗變質。
6、豆漿起不到補鈣的作用
很多人認為豆漿起不到補鈣的作用，其實這是個錯誤的理解。豆漿中也有一定鈣質，而且其大豆異黃酮，維生素D、鉀、鎂等微量元素能夠促進鈣的吸收，尤其是異黃酮，它不僅能減少中老年婦女因為雌激素水平過低造成的骨鈣流失，更能較好的促進鈣質吸收。
天天喝豆漿好嗎
最好還是間斷的喝，豆漿營養豐富，絕大部分人可以經常飲用，但如果每天飲用會引起體內嘌呤(在人體內氧化後變成尿酸)升高，如人體內的嘌呤(尿酸)長期處於高水平，人就會患痛風病，導致全身關節疼痛，嚴重時生活都難以自理，因此，喝一段時間停一段時間最好。如果已經得了痛風病，那就絕對不能喝豆漿了，不然的話會加重病情。
喝豆漿有什麼好處
一、好處：
1、補充營養：豆漿的營養價值比較高，當中含有大量的`植物蛋白，並且富含鈣、磷、鐵、鋅等各種礦物質，一個月適量飲用豆漿，能夠提供身體所需要的營養物質。適合大部分人羣喝，比如青少年、老年人、哺乳期女性等，可以避免身體出現營養缺乏的情況；
2、預防便祕：由於豆漿中含有較多的水分以及可溶性膳食纖維，有利於軟化糞便，一個月適量喝豆漿通常可以起到一定的促進排便的效果。但並不等同於藥物作用，有較嚴重的便祕症狀時，需及時去醫院消化內科就診，在醫生指導下進行治療。
二、壞處：
1、消化不良：雖然喝豆漿一個月的好處比較多，但如果每天一次性喝太多，就有可能會加重胃腸道的負擔，從而引起消化不良。若本身存在胃部疾病，大量飲用豆漿後，可能加重消化不良，從而出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不良反應；
2、痛風急性發作：豆漿當中也含有一定的嘌呤物質，而痛風通常是由於體內嘌呤代謝異常導致尿酸生成過多所引起。如果痛風患者喝豆漿一個月，有可能會導致攝入的嘌呤物質過量，從而導致痛風反覆發作或者加重痛風的症狀。
哪些人不適合喝豆漿
第一種：小嬰兒
第二種：空腹喝豆漿
第三種：痛風病人
第四種：腸胃不好的病人
第五種：手術或者病後恢復的患者
第六種：腎結石患者少喝
第七種：缺鋅的患者不能夠常喝
第八種：正在服用抗生素的人羣
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