傷胃的食物有哪些？
1、辛辣食物：如辣椒、胡椒、生薑、大蒜等，過量食用辛辣刺激性食物會導致胃黏膜充血、水腫，甚至糜爛，引起急性胃炎；
2、油膩食物：如油炸食品、奶油、糕點等，因為高脂肪食物很難消化，容易造成胃負擔過重，導致胃脹、消化不良；
3、產氣食物：如蘿蔔、洋葱以及各種豆類和豆製品，容易被微生物發酵產氣，從而造成胃脹氣；
4、醃製食物：如醃肉、臘肉、鹹魚、火腿等加工肉品，其含有亞硝酸鹽和高鈉，攝入過多容易導致胃癌的發生率增高；
5、方便食物：如方便麪、方便米飯、自熱食品等，為了便於存儲、運輸，常常含有非常多的添加劑，長期食用可對胃帶來一定的負擔；
6、黴變食物：如發黴的花生、黴變玉米、剩菜剩飯等，黴變食物中含有大量黴菌，如黑麴黴菌、黃麴黴素，可產生致癌物質，有致癌作用；
7、過冷和過熱食物：吃太冷食物會讓胃內温度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用，並且容易引起胃痙攣。吃太燙的食物會直接損傷食道和胃黏膜，引起黏膜的炎症、潰瘍甚至癌變。
如何保護腸胃健康？
1、保證腸道的休息
腸道每天需要進行大量的工作，長期下去容易出現功能下降等症狀，所以要注意保證腸道有充足的休息時間，可以儘快的恢復正常狀態。比如在兩餐之間儘量少吃一些東西，可以讓腸道的功能得到調整，也可以更好的消化食物。此外在睡眠期間，腸道也會跟着進入休息模式。所以晚上八點之後不要吃東西，晚間攝入食物會增加腸胃的負擔，導致腸胃無法休息。
2、吃飯細嚼慢嚥
吃飯要注意養成細嚼慢嚥的一個好習慣，可以有效的減輕腸道的一個負擔。因為對食物適當的咀嚼可以粉碎食物，也可以讓口腔的唾液澱粉酶可以和食物充分的融合起來，讓口腔率先完成一部分消化的工作，減少腸胃的工作量。此外細嚼慢嚥還可以提高飽腹感，減少進食量。
3、適當攝入膳食纖維
人體如果沒有攝入足夠的膳食纖維，會容易導致排便速度減慢，同時還會導致胃腸功能蠕動速度慢。所以每天應該是保證可以攝入25克的膳食纖維，這樣可以有效的幫助身體清理腸胃垃圾和毒素，也可以讓腸道中的菌羣處於平衡的狀態，可以有效的防止便祕的出現。
4、堅持鍛鍊
想要身體健康，鍛鍊是必不可少的，鍛鍊不僅可以提高人體的免疫力，也可以促進心情的愉悦，而且適當的運動還可以加速腸道的蠕動速度，讓糞便更快更好的排出體外去，從而防止胃腸道出現老化的現象。
5、每天早上一杯水
每天早上起牀後口服飲用一杯温開水，可以有效的清潔腸道，減少腸道毒素和垃圾的堆積。一般早上的五點到七點屬於大腸工作的時間，這個時候空腹飲用温水可以促進排便，減輕腸胃負擔。
一般正常人每天所需水分大約為1.5公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於8杯200毫升左右的水。喝水的時候慢慢喝，以少量多次為宜，可以按150ml/30分鐘/次，補充水分。
時髦風
