養卵泡需要通過飲食調理、適當鍛鍊、放鬆心情、合理補鐵、生活規律
1、飲食調理：
平時需要多吃高蛋白食物，可以補充身體所需的蛋白質，增強自身體質，有助於卵泡生長和發育。建議多吃豆製品、蜂蜜、蜂王漿等，可以補充植物雌激素，對卵泡的生長和發育有一定幫助。
2、適當鍛鍊：
建議跑步、跳舞、練瑜伽、游泳等，有助於體內激素分泌平衡，還可以提高身體素質，有益於保障卵子的質量。
3、放鬆心情：
經常着急生氣、過度緊張和焦慮等，可能會引起體內激素分泌平衡失調，影響卵泡的生長和發育。
4、合理補鐵：
月經來潮時，由於陰道出血，可能會引起缺鐵性貧血。鐵元素是為卵子提供充足營養的必要元素，如果體內缺乏鐵元素，可能會影響卵子的質量。
5、生活規律：
按時睡覺、飲食規律，有助於體內激素分泌平衡，可以促進卵泡的生長和發育，提高卵泡的質量。
建議定期B超檢查，觀察卵泡的發育情況，如果卵泡發育異常，需要抽血檢查性激素六項，排除內分泌失調。
一、多吃穀類食物
豆類食物中含有大量的植物雌激素，利於卵泡的生長髮育，要想卵泡長得快又好，女性朋友可以試着多吃一些豆類食物，比如説，豆腐、豆漿、黑豆湯、黃豆粥等等，這些食物可以為女性提供豐富的`雌激素，促進卵泡的發育，幫助調節生理功能，是非常營養的飲食選擇。
二、適當的運動
適當的體育鍛煉可以提升女性的身體素質，為卵泡的生長髮育提供良好的生理環境。所以，要想卵泡長得快又好，女性朋友應該嘗試的多進行一些體育鍛煉，為強身健體制定合理的運動計劃，並且長期堅持下來，當自身的身體體質足夠良好，卵泡自然發育的更好。
三、調節好情緒
情緒的調節對體內內分泌的平衡有着重要的影響，當擁有好的情緒，體內內分泌系統處於平衡狀態下，就能為卵泡的發育提供良好的生理環境，就能有效促進卵泡的健康成長，幫助卵泡長得快又好。
四、避免經期性生活
經期性生活對於女性的生理健康是有很多的壞處的，當女性處於月經期，還有性交活動時，可以會刺激機體產生抗精子抗體，還可能會引發盆腔感染、子宮內膜異位等多種婦科疾病，這些因素都會影響卵泡的正常發育。所以要想卵泡長得快又好，需要避免在經期進行性生活。
卵泡的發育對於女性受孕和女性的健康來説，都具有十分積極的意義。所以女性在日常中，必須注意自身的飲食習慣和生理習慣，為卵泡的健康成長提供優越的條件。上述四種促進卵泡發育的方法簡單有效，能幫助卵泡長得又快又好，非常值得大家去嘗試。
卵泡的發育和成熟離不開內分泌中雌激素的參與，所以適當的補充雌激素有利於卵泡的成長，在平時建議多喝豆漿類的植物激素，可以促進卵泡長的又快又好，同時保持良好的情緒也有利於保證卵泡的質量。具體的應該做到下面的幾點：
第一、保證優質的睡眠質量，不要熬夜。
第二、多喝水，多吃豆製品，多喝豆漿。因為飲食中天然的雌激素，對於卵巢的功能會有一個很大的促進作用，飲食中可以多吃一些黑豆、黃豆以及穀類。
第三、適當的選擇合理的.運動方式，比如跳繩、瑜伽等等都可以促進卵泡的健康增長。
第四、必要的時候可以喝一點補氣血的食物，例如枸杞紅棗水就是一個不錯的選擇。
養出質量好的卵泡方法主要有以下幾種：
1、良好睡眠。保持規律的作息，儘量不要熬夜，同時也要保持良好的心態。這樣做不僅能夠使備孕女性的身體調整到最好的狀態，同時也會提高女性卵子的質量。
2、健康飲食。患者應該保持健康的飲食。比如可以多吃五穀雜糧、蛋白質含量豐富的食物，同時多吃水果蔬菜等，從而養出質量好的卵泡。
3、情緒穩定。長時間處於不良情緒中，會導致內分泌的紊亂，進而會影響到卵泡質量。因此患者要學會調節自己的情緒，時刻保持情緒穩定，可以使卵子質量逐漸提高。
4、慎用營養品。一些口服的營養藥物，比如益氣養血口服液、驢膠補血口服液等，其中所含成分不明的藥物也會增加患者的代謝負擔。所以患者在平時慎用營養品，也會發育出質量好的卵泡。
怎麼養好優質的卵泡
熱敷促進卵泡發育。熱敷是促進卵泡發育的方法之一。這是因為宮寒會引起月經紊亂而最終導致卵巢功能異常，使其卵泡發育異常。這種原因引起的卵泡發育異常可以通過熱敷的方法來促進卵泡的發育。方法：縫製一個粗鹽的鹽包，將其放入微波爐里加入後再熱敷在肚臍周圍。
熱敷促進卵泡發育鍼灸促進卵泡發育。鍼灸也是促進卵泡發育的方法之一，例如：針刺中極、隱白、太沖穴並配合頭部取穴針刺，可使無排卵性子宮出血患者血清中黃體生成素、卵泡刺激素、雌二醇、孕酮和催乳素趨於正常。
再針刺肝俞、腎俞穴除了可以改善功能性月經紊亂、原發性閉經和原發性不孕症等在內的內分泌失調患者的臨牀症狀外，患者的基礎體温連續測定雙向率明顯提高，陰道上皮細胞成熟指數技術居中與交替出現率明顯增高，呈明顯的促排卵作用。
首先卵泡的直徑要達到：18～28 mm。因為只有卵泡大小達到指標，才説明是成熟的卵泡，這樣的卵泡外形飽滿，呈圓形或橢圓形，內壁薄而清晰。這樣的卵泡更利於女性排卵，從而達到快速懷孕的目的。其次卵泡的發育要“圓”。意思就是説，只有飽滿、圓潤的卵泡才是最佳的卵泡，如果你卵泡發育的兩個徑限差距則被稱為是扁卵泡。
這樣的卵泡質量不佳，不利於女性排出優質的卵子，進而會阻礙排卵的進程，影響最終的受孕。最後卵泡的發育要“唯一”。也就是説，最好兩側卵巢只發育一個卵泡，這樣才能有明顯的姿勢，如果兩側卵巢同時多個卵泡發育的話，那麼極有可能是身體內分泌紊亂所致，也有可能是出現了多囊卵巢綜合徵。
這樣的情況非常不利於卵泡的發育，女性也很難正常排卵，所以女性卵泡最好要唯一性。
長不出優勢卵泡怎麼辦
如果優勢卵泡不能排出來，這個可能和卵泡發育異常有關係，卵泡張力不夠，卵泡質量不好有關係，一般是由於內分泌失調引起的，這個建議可以到醫院促排治療。也可以多運動，跳繩，蹦跳，不要吃辛辣刺激食物，如果還排不出來，需要到醫院檢查內分泌卵巢功能，看看是什麼原因引起的，弄清病因以後對症治療。
沒有優勢卵泡，多見於多囊卵巢綜合徵的患者，需要進一步檢查性激素六項。如果性激素六項檢查，促黃體生成素大於促卵泡生成素，並且睾酮是上升，在這種情況下必須降調節，使促黃體生成素、雄激素下降下來。
因為促黃體生成素，還有雄激素對卵泡是有傷害的，所以可以應用達英-35口服，一般情況下連用3盒之後，複查性激素六項。如果促卵泡生成素以及促黃體生成素，基本上在正常比例範圍之內，雄激素下降到正常，在這種情況下，可以選擇促排卵治療，包括克羅米芬或者來曲唑的應用等。
時髦風
