健身雖然有利於身體健康，但若運動不當，對身體也是會產生一些傷害的。因此40歲以後的男人更應該注意健身的常見法則。
健身注意事項
1、不要低估自己的運動能力，可以適當做一做大強度運動。別以為年過40，運動能力就會一落千丈。研究發現，男性在50—75歲的年齡段，每年運動能力只會下降3.4%。所以，不要畏懼籃球、足球等大強度運動，適當參加不但能提高體能，而且有助於減輕壓力，放鬆心情。
2、挑選讓你舒適的方式。如果你在進行某項運動時經常出現一些身體不適，那麼就説明你並不適合這項運動。
3、調整速度，以間歇式訓練為主。舉個例子來説，如果是步行，可以在運動中結合快步、慢走、慢跑等多種方式，有助於在較短的時間內消耗體內更多熱量，消滅啤酒肚。
注意事項
4、剛開始鍛鍊，別求太快。如果以前沒有運動習慣，可以從最簡單的散步開始。形成習慣後再增加運動量。40多歲的人無論多麼有經驗，充分熱身都非常必要。
5、增加力量、柔韌性和平衡練習。隨着年齡的增加，人體器官也在衰老。因此每天要進行30分鐘的有氧運動，但更要適當增加力量、柔韌性及平衡力的鍛鍊。
注意事項
6、運動多樣化。每天做同樣的運動，既容易厭倦又容易受傷，特別是對於年過40的男性來説。因此建議進行交叉練習，比如跑步與騎自行車運動結合、游泳與力量器械練習結合等。
7、和大家一起鍛鍊。獲得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓勵，一起訓練，效果更好。
8、注意舊傷。運動一定要注意舊傷。如雙膝曾經受過傷，跑步就不是最佳選擇。
綜上所述，即便是平時常見的運動方式，在鍛鍊的時候也是要注意的。男性朋友若想要讓自己更加健康，平日裏一定要注意合理的鍛鍊。
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