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PC肌是啥?最近小編在男士健身這條道路上越走越遠了，看一個男人，首先看他有沒有肌肉。沒有肌肉？pass！這樣會不會找不到藍朋友啊！今天要給大家介紹的是pc肌鍛鍊方法，男人的能力變強的一種最直...

很多男士在健身的時候很喜歡用啞鈴作為鍛鍊的道具，因為啞鈴是一種有助於增強肌肉的易於訓練的器材。那麼用啞鈴鍛鍊胸肌要怎麼做呢，接下來我就看一下胸肌訓練的方法吧。怎麼用啞鈴鍛鍊胸...

最近，北京癱坐姿十分流行，癱坐在椅子上很是舒服。不過，這是讓你身體損傷一個錯誤姿勢。工作生活累？那就開始健身吧，腿部吧是身體的發動機，練練你的大腿，讓你找回好狀態，夜晚也更加性福。男人大...

一個完美的健身的達人，他們都擁有令人羨慕的腹肌。腹肌這個東西，只要經過科學訓練，你也能輕鬆擁有。怎麼練腹肌大有講究，合理的飲食、有氧訓練和經常的腹肌訓練三個要素結合就是祕訣，下面一...

腹肌怎麼練才能成型，更加好看呢？完美的腹肌馬甲線該如何更加完美呢？總之有腹肌的男人就是帥！今天，小編要給大家分享9個在家就能徒手練習腹肌的方法，一起來看看吧，把你的腹肌虐起來。男人腹肌...

男人的上半身就該結實有力，看起來十分雄壯！從各種角度鍛鍊胸大肌和胸部其他的肌肉，幫你練出雄偉背肌、肩膀、臂肌，當然還有胸肌。男人的胸肌到底該怎麼練呢？下面這套胸肌塑造計劃，一起來學一...

雙槓臂屈伸：作為胸部的熱身動作，重點打造下胸部。動作要點：雙肘夾緊，上身前傾，下巴內收，略含胸，無論起始還是結束都要保持這一姿勢，動作底部不要放得太低，以免給肩關節造成太大壓力。槓鈴平板卧...

男人啊，你以為只有女人的胸部會下垂嗎？其實，不論男女，胸部的形狀和堅挺都是十分重要的，不然你為何要練胸肌呢？男人的胸部，脂肪堆積多，肌肉少的話，也同樣會讓胸部下垂，那簡直是一部恐怖片。今天，咱...

人魚線，作為被女性談論最多的男性性感部位，它究竟是怎麼練的呢?男人的身材就要虐才好看！今天，我就來看看人魚線怎麼練的正確方式，以及一些注意的方面。包你迅速搞定人魚線!肌肉型男事實上人...

肌肉男有些男士穿衣服總覺得撐不起來，總覺得沒有適合自己的衣服。人太胖還是太瘦穿衣服都不會好看，今天跟着小編來看看這些健身動作，你想要增肌還是減肥都可以試試看。每次練肩可從中選取...

俯卧撐大家都很熟悉，可是熟悉並不意味這就可以做的標準，以前小編寫過做怎麼做正確的俯卧撐，不會做的就可以去看看。今天的這幾個動作，不是健身達人應該是做不下來的，我看看就好了。對於健身...

健身達人們通常都會給自己一個詳細的健身計劃，來讓自己堅持不盲目的鍛鍊。如果你還是一個健身菜鳥，不知道該如何給自己一個健身計劃，那就看這裏吧，建設大神介紹的健身計劃一週表，讓你擁有好...

腹肌的訓練方法有太多種方法來讓男人擁有8塊腹肌，但是其中的效率可不盡相同，比如果傳統的仰卧起做對腹肌來帶的訓練並沒有你想象的那麼大，相比你流的汗水，算是一種低效的訓練。試試下面這...

最近，總聽到很多人説，為什麼鍛鍊這麼久一直沒效果?為什麼我總會受傷?....這些都是不懂健身誤區的人經常會碰到的問題，健身的方法和努力同樣重要。不要等到受傷了才意識到常識的重要性，今天...

猛男想成為男神，先從翹臀訓練開始下面9個動作，隔天訓練一次每個動作做4組，每組15~20穿衣閃瞎一眾人，脱衣秒殺一個師。MarianoDiVaio簡直是當之無愧的男神了，像他那樣激凸有致的肌肉男體，女人...

毋庸置疑，每一位正在減肥或想減肥的人，都會想，到底我該吃什麼，才能達到減脂的效果呢？應該吃什麼、不應該吃什麼呢?吃多少呢?何時進食呢?這些都是值得思考的問題。下面我就來一一解決這些問...

最近的天氣總是變化莫測，有時候氣温驟降，讓人不想運動。天氣冷，這個時候得不到充分預熱的話，運動的傷害也隨之上升了。運動前的健身很有必要，如果你運動前不熱身，就必定不是一個合格的健身愛...

肌肉，要練對了才有用！不然你的肌肉看起來就沒有一點魅力哦！妹子都愛有肌肉的男人，你知道嗎？今天小編給大家講講男人必須鍛鍊的6大肌肉羣，你現在知道還不算遲哦！大腿、腹部、背部、胸部、肩部，...

健身如何找樂子，讓它不再枯燥乏味呢？小編覺得，首選當然是健身球，一個球就能玩出多種花樣，一球就能幫你練出一身的好肌肉，不信，咱們今天就來瞧瞧這健身球怎麼玩吧。男人健身球健身球這種外表像...

小編一直有一種感覺，會倒立的人真的超級酷炫。不過，好像還有相當一部分至今還不敢嘗試，認為倒立很難。其實，倒立沒有那麼難，只要你想學。倒立怎麼練，一起來學習一下吧。倒立怎麼練倒立無疑是...

腹肌，其實每個人都有，只要練對了，脂肪減少了就行了。但是，如果你只注重卷腹這類動作，忽略了讓脂肪減少的習慣和其他訓練，那腹肌還是很難成型的。今天，我就來看看，除了卷腹，你的腹肌訓練還需要什...

男人沒胸怎麼行？都是穿衣要顯瘦，脱衣要有肉，如果你的胸肌不好看，還敢脱嗎？今天小編就針對不同的階段給大家的胸部訓練來和大家聊聊，大胸肌其實也沒那麼難。男人胸肌胸部訓練的訓練動作，雖然本...

為什麼男士健身一定要鍛鍊到背部呢?都説新手練胸，老手練背，男人背部肌肉鍛鍊該怎麼具體操作呢?小編今天將背部訓練的方法整理了一下，你女朋友喊你練背肌啦!鍛鍊背部應該使用不同的器械從...

練胸、練腹、練腿，你是不是忘記了背。其實，背也是是重點，妹子們最近都在追求一種叫做V型後背的東西，你知道嗎？後背明顯的倒三角，會讓你看起來更加性感迷人。一起來看看怎麼去鍛鍊吧。肌肉男...

胸肌的鍛鍊方法，最適合鍛鍊胸肌的有效防範那麼俯卧撐會是一個很好的選擇，要想讓自己的胸肌更加發達那麼要來看看小編今天給你們推薦的胸肌鍛鍊方法。胸肌的鍛鍊方法基礎動作俯卧撐是胸部...