緩解分娩痛苦的小方法

如何緩解生產時腰部疼痛

1.如果體力能堅持，準媽媽可以多走動，慢慢搖動骨盆，子宮收縮的次數會多些，產程時間也會縮短。

2.坐累了在牀上跪一會兒。跪在牀上，臀部不要抬高，也不要將腰部拱起，身體趴在棉被或枕頭上。

3.保持背部的平直，儘量使身體前傾。這樣的姿勢能減輕胎寶寶對背部的壓力，改善腰背的疼痛感。

如何緩解生產時腹部疼痛

1.輕輕地按摩小腹部。輕柔的按摩會使神經對疼痛刺激變得不那麼敏感，從而緩解腹部疼痛。若胎膜已破，宮縮加強，則應卧牀休息。

2.音樂放鬆法。音樂具有治療效果，能緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，有助於加速分娩的進程。音樂也能吸引準媽媽的注意力，對呼吸也有很好的調節作用。

3.按摩放鬆法。觸摸與按摩可以緩解疼痛。在分娩初期，可以輕柔用指尖觸摸腹部，在分娩中期、晚期，有力地擠壓或按摩、冷敷以及熱敷都會時疼痛的信號抑制或消弱。這些按摩準媽媽最好讓丈夫或者助產士來幫忙。