教你如何緩解分娩陣痛

生孩子是一個很痛苦的過程，特別是順產的時候，真的是痛的人打滾。所以在分娩的時候我們要採取一定的措施來堅決陣痛。

首先是放鬆。在生產的過程當中放鬆是最好的緩解痛楚的辦法。如果你因為疼痛而產生恐懼，你的肌肉就會緊縮，這樣你的痛會加深，所以最好是保持心情的鎮靜，要一個輕鬆的心態去面對生產。

水療也可以減輕分娩的陣痛，因為温水對於痛楚有巨大的緩解作用。除了盆浴以外可以嘗試淋浴，因為身體在温水當中可以比較放鬆，還可以配合按摩，不過有些醫生建議不要再分娩的早期入水，這樣會拖延整個分娩的過程。

按摩也是緩解孕婦分娩陣痛的一個好辦法，施加這種外力，即使沒有感覺到痛楚減輕也可以分散注意力，所以丈夫可以在旁邊按摩下孕婦的足部和手部，這樣孕婦也會感受到被愛的感覺，這也是分娩前給妻子加油鼓勁的好辦法。

脊柱麻醉是比較常見的一種減輕分娩陣痛的方式，比較有效，但是藥物需要10到25分鐘以後才會見效，採用脊柱麻醉可以控制下半身的神經，但是同局部麻醉相比，脊椎麻醉只能維持45分鐘左右，如果生產超過了45分鐘就要採取局部麻醉來幫助生產完成。

正確的呼吸方式可以有效地幫助放鬆，就好比如我們在提重東西一樣的，要把注意力放在呼吸上面，無論你是在喘氣還是在深呼吸，這樣慢慢地就會找到放鬆的感覺，不要因為呼吸的時候聲音太大而感覺到羞愧和緊張。

在分娩前可以散散步，改變一下姿勢或者搖晃下身體，這樣可以有利於陣痛的緩解，還可以因為重力的作用加快分娩的過程。