1、放鬆
漲奶的時候,媽媽可以身體前傾,趴在地上,讓胸部自然下垂,然後輕輕晃動,有助於緩解漲奶的問題
2、按摩
每天定時給胸部做撫觸按摩,有助於促進局部的血液循環。按摩時,手部運動方向是從胸部開始,將組織液緩緩推向腋下。
3、親喂
媽媽遇到漲奶和塞奶的時候,不用東奔西走,你身邊就有一個神奇的開奶師——寶寶。媽媽只要增加母乳親喂的次數,這些煩人的問題很快就會解決了。當寶寶不在身邊時,媽媽要定時吸奶,避免奶水堵塞。
4、按需哺乳
只要寶寶餓、想吃奶,媽媽就要喂,不要擔心沒有奶,或者寶寶會撐到。哺乳結束後,媽媽如果沒有漲奶的感覺,就不一定非要吸奶。
5、規律的吸奶次數
奶水比較足的媽媽,一般建議白天每4個小時吸奶一次,夜晚每6個小時吸奶一次。長時間無法親喂的時候,建議媽媽每天吸奶次數在7到10次之間,尤其是睡前一定要吸奶。