適量吃巧克力可緩解痛經

根據研究顯示，高熱量的甜食確實能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛，而巧克力又含有大量的單糖，可使糖分迅速為人體吸收，並且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。

研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素的濃度，而腦內血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經來臨前幾天，所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候羣，因此會有月經期間可以多吃些巧克力的説法。

有人説在經期吃巧克力不會胖，其實是因為女性經期時通常食慾減低，與月經來臨前的食慾旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。其實，巧克力的熱量並不會因為經期的關係，而減少吸收，也就是説雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。

若你想讓每個月的生理期都過的順心如意，在飲食上除了巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、核桃，也可增加血清素，達到控制經前症候羣，且熱量又不太高，是不錯的選擇。

此外，多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質以及維生素B6、維生素E也可有效緩解痛經。