以下鍛鍊項目，可能只是緩解某些不適狀況，但還是能解決孕媽媽的一些問題的，如果你能熟練掌握，會在你需要的時候派上大用場的。
擴胸運動
作用：緩解胳膊的腫痛，對消化不良也會起到一定的作用。
方法：雙手舉過頭頂，慢慢吸氣，然後呼氣，緩慢放下雙臂，伸直置於胸前，再放於身體兩側，最後放到背後。重複5次，感覺手臂緊張時停止。
頸部運動
作用：可緩解頸部和肩部的疼痛。
方法：下巴靠在胸部，頭部按順時針和逆Ij寸針方向各轉動2~3次，放鬆頸部和肩部的肌肉，緩解緊張。注意，要小心緩慢地轉動，直到頸部或肩部的肌肉緊張時停止。
肩部運動
作用：可緩解因不良姿勢造成的上背部疼痛。
方法：兩手臂彎曲，手指尖置於雙肩處，肘關節向前做畫圈動作，然後再向後做，每次做10次，感到上背和肩部肌肉緊張時停止。
背部運動
作用：可緩解上背部的肌肉和上肢肌肉的疼痛。
方法：向兩側伸開雙臂，同時手掌打開，做畫圈動作。幅度由小到大，共做10次。然後反方向畫圈，動作由大到小，共10次。每節可重複2次。
伸腿彎腿
作用：有利於血液循環，防止靜脈曲張和腿、腳的水腫。
方法：站立，依次抬高雙腿，使踝關節彎曲，腳趾朝向自己。換不同的方向轉腿，然後坐下．再做同樣的動作。注意，不要讓腳趾繃得太直太緊，以免抽筋。
伸展小腿
作用：緩解腿部抽筋，促進血液循環。
方法：如果發生腿部抽筋，就平坐地板上或牀上，兩腿平伸。讓丈夫一隻手壓住你抽筋的膝蓋，另一隻手抓住腳，把腳趾向你頭部的方法牽拉，慢慢施加壓力，直至緩解抽筋。
時髦風
