保持友善的心態，積極參加運動，慎用鎮靜類藥物等等。
偏方1、保持友善的心態
快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。
在春天這個容易發病的季節，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起牀記着要在出門前對着鏡子大聲説：“我很美，我是最棒的!”出門時別忘了在温暖而充足的陽光裏面帶微笑。
偏方2、積極參加運動
每天適當參加一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下衝浪運動，從衝浪板摔下來的經歷，
可能遠超過四平八穩地站在衝浪板順着海浪滑向陸地的經驗。不過不管成功或失敗，只要抱着衝浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦後，而且這種快樂之情往往持續好幾天，感覺猶如站在世界的頂峯，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。
偏方3、慎用鎮靜類藥物
正因為失眠是導致抑鬱的罪魁禍首，所以不少人為了治失眠，就吃各種鎮靜藥。據瞭解，超過八成的失眠人羣存在藥物依賴性，多數是靠鎮靜藥物。不過，失眠是由心理、疾病、藥物、環境、體質等五大因素引起的，一味靠鎮靜藥物，只能適得其反。為此，專家建議，失眠人羣應到醫院失眠專科門診就診，由掌握專業知識的醫生進行鍼對性治療，千萬不要濫用鎮靜藥物。
偏方4、快樂食物對抗抑鬱
有時候，吃也是一種快樂!吃一些“快樂食物”，保證能讓你快樂起來。深水魚：有研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不僅因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們常吃深海魚。魚油中的一種脂肪酸有抗憂鬱作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，減輕心理焦慮。
香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的'超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜思緒，提神醒腦。至於葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且也可以抗壓力。
菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和老年痴呆等。研究也發現，無法攝取足夠葉酸的人，不僅入睡困難，還容易產生健忘和焦慮等症狀。
櫻桃：櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以減少發炎，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。
南瓜：南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。
全麥麪包：吃複合性的碳水化合物的食物，比如全麥麪包、蘇打餅乾，它們所含有的硒等微量礦物質能提高情緒，其作用和抗抑鬱劑類似。
偏方5、快樂記事簿
即使你沒有每天寫日記的習慣也不要緊，只要準備個小本(最好是卡通一點的)，記下每天的快樂心情和使你快樂的人物和地點，不開心的時候就拿出來看看，留住生活中美好的時光，千萬不要將不愉快的情緒留到明天。
偏方6、享受音樂
辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是隻有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。
偏方7、買鮮亮的衣服
不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮豔的顏色，讓衣服改變你的心情。
1、大事化小，小事化無
產生了抑鬱怎麼辦?最好的辦法，是把抑鬱情緒逐漸降低，直到消失。可以通過轉移自己注意力，適當的發泄等方法解決。每天可以騰出一定的時間來專門發泄自己的情慾，或者轉移自己的注意力。這樣可以在其他工作的時間不會產生這樣的情緒。另外，睡覺之前不要安排時間抑鬱並且發泄，這樣會導致自己的失眠。
2、睡眠充足
無論工作還是生活中遇到任何問題，都不要耽誤睡眠的時間，睡眠時間如果不充足，精神就會不好，那麼情緒脾氣也跟着產生。可以説，睡眠是治療抑鬱最好的良藥。抑鬱可以通過睡覺得到有效的緩解。
3、精神放鬆
科學證實，人的精神放鬆，呼吸心率血壓各方面都會有所下降，這樣可以天然的抑制住抑鬱情緒的嘗試。放鬆精神，靜坐冥思，這樣可以緩解焦慮症狀。如果工作繁忙，可以把手機放在旁邊，等有了來電之後一邊閉目，一邊打電話，同樣起到了精神放鬆的作用。
4、換個角度看問題
曾經有一本書，名叫《態度決定問題》，這是一個常人都應該明白的道理：一個自信積極的態度，在面對困難的時候勇敢面對。那麼在職場、生活中，也會沒有難住他的事情。他的`事業也會不斷髮展，最後成功。如果一個人每天唉聲歎氣，經常被由於所包圍，那麼會影響他的生活質量，工作效率也會降低。
遇到自己不順心的事情，不如換個角度看問題，從中找出事情的積極意義，把消極的心態轉化為積極的心態。讓自己的心態更加健康。
5、調整自己工作和生活的平衡，尋找快樂
工作和工作之外的生活，兩者需要平衡，避免兩者相互影響，避免引起不必要的麻煩。瞭解自己的工作能力，盡力而為，再也不要把工作上的情緒帶到生活當中去，這樣只會讓工作和生活一團糟。安排好一個星期的工作與生活，這樣會讓自己更加從容。
6、保持心態平和
抑鬱症的產生，有時候是情緒過於激動引起的。所以我們在平時工作生活中，儘量保持平和的心態。在處理與上司、同事關係的時候，在處理工作任務的時候，在處理交際應酬的時候，遇到問題應該往好處想。以避世的目光來看待變化多端的職場社會，這樣就不會輕易產生情緒上的波動，也不會抑鬱。
時髦風
