通常，壓力大或者是常期壓抑自己情感是導致抑鬱症的主要原因。微笑性抑鬱症比較“青睞”於那些高學歷、有身份、有地位、事業有成的人士;還有一部分是恢復期的抑鬱症患者，在即將回歸社會的時候，害怕因為社會對精神病人存在的偏見、歧視，讓他在社會上抬不起頭，沒面子，怕別人看不起，有意識地掩蓋自己的痛苦體驗而強作歡顏。
“微笑”抑鬱症雖然危害很大，但是卻並非不能化解，所以即便是你已經被確診患了抑鬱症，也大可不必緊張。只要掌握合理的方式，並積極地配合治療和自我調節，就可以真正地化“抑鬱”為“微笑”了。
首先，要學會自我解壓。因為每個人都會有心情低落或心情不好的時候，而界定一個人是否患抑鬱症又需要一段時間。所以，當你發現自己的狀態不好時，無論你是否抑鬱，建議你先可以自己進行一下自我調節。比如，放下手裏的工作休息片刻，和很久不見的朋友一起見面聊天，將自己的煩惱情緒逐漸排遣出去。或者，也可以讀讀自己喜歡的休閒書籍，讀書能使人心靈寧靜、心境高遠，是對抗抑鬱情緒的一劑妙方。日常生活中儘量安排一些娛樂活動，讓生活中充滿歡樂。
其次，要堅持運動。運動療法也是治療“微笑抑鬱症”的行之有效的一個方法，因為鍛鍊能給人一種輕鬆、自主的感覺。身體的活躍能有效地清除情緒壓力，而身體的健康也能指引人的神經系統向好的方向發展。如果一個人能堅持每天運動半個小時。那麼，即便是有抑鬱症，也會很快減輕。
再次，注意飲食。平時注意多吃水果和蔬菜，因為很多水果中含有的維生素B，如香蕉、梨、櫻桃和蘋果等，能夠幫助你緩解緊張情緒。
此外，如果通過這些辦法還是覺得一個人自己無法排遣的時候，也可以找心理醫生尋求幫助，進行相應的治療。
總之，生活不可能皆遂人意，最重要的是要學會超脱，學會自得其樂，這樣才會始終保持較好的心理狀態，遠離抑鬱。
時髦風
