1、自我催眠
女性長時間的失眠對於健康的影響是很大的，因此大家要積極的採取措施，自我催眠就是一個不錯的方法。比如説整個人仰卧在牀上，然後讓雙手雙腳放鬆，舒適地伸展開來並且放平。然後閉上眼睛，作一分鐘的緩慢深呼吸動作。並且幻想自己身處一個沒有紛擾的，遠離世俗的世外桃源之中。這樣美好的環境，會讓心靜下來，慢慢地進入睡眠。
除了上面的方式以外，大家還可以採用別的自我催眠的方式。比如説仰卧在牀上，幻想自己正躺在海灘上面，身後是柔軟的細沙，還有温柔的陽光照射在身上，耳邊還有波濤聲。整個人身處碧海藍之中，海風不時地吹拂過身體。你正閉上眼睛享受大自然的饋贈，在大自然的懷抱中入睡。慢慢地，慢慢地，你就能夠在幻想中入睡了。
2、選擇舒服的卧具
健康專家提醒女性注意，卧具不合適會影響到女性朋友的睡眠狀況，比如説牀墊太硬了或者説太軟了；比如説枕頭太高了或者説太低了……這些卧具不合適的話，都是會影響女人們的睡眠的。
為此女人們時常失眠的話，不妨更換一些牀墊、枕頭之類的，改變一些睡覺的環境。比如説可以選擇用蕎麥片做的枕頭，透氣性會比較好，有助女人們入眠，提高她們的睡眠質量。
3、選擇飲食療法
選擇合適的飲食療法，可以幫助女人們提高睡眠質量，幫助她們改善失眠的情況。所以説，下面幾個有助改善失眠的飲食療法，必須要來看一看：
比如説在睡覺之前，取適量的食醋加入水中，攪拌均勻之後飲下肚，能夠起到安眠的效果。比如説在睡前喝一杯加了適量蜂蜜的温牛奶。
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